Овај бесна, бесна свет у којем сада живимо. Кофеин. Драма. Рад. Стрес. Чепови. И логичан резултат свега овога је несаница. Оно што можемо рећи, лаку ноћ за неке су постала луксуз.
Стога, данас ћемо се фокусирати на који ће вам помоћи да заспите лако и спавају мирно целу ноћ. Ово није специфичан фармацеутских лекова и природни дринк рецепти (невероватно једноставних) да се спремим пре одласка на спавање. Они ће вам помоћи да се опустите, смири се, померите лагано на спавање, и понирање у долини слатки снови.
Ванила-трешња пиће
Зашто трешња:
Трешње садржи пуно мелатонин - хормон који је одговоран за регулисање наше циркадијални ритам, буђења, циклуса. Дневни Употреба ујутру и увече мало кисело слатко сок, рубин црвене боје и олакшавају заспати помоћ ће прилагодити свој распоред спавања.
Зашто Ванила:
Ванила има ефекат смирења и помаже вам да заспите. Није случајно његовог укуса се активно користи у ароматерапији за ублажавање напетости и стреса. Довољно је штаповима или ваниле капи екстракта ваниле. Јефтинији и приступачне опције - ванила или ванила шећера. Иако, ако ти се не свиђа мирис или укус ваниле, онда се свакако може да се користи.
Потребно нам је:
- 150 - 200 мл цхерри сока
- 1 - 2 капи екстракта ваниле (пинцх ванилин)
Шта треба урадити:
У јутарњим сатима, пиће око 150 - 200 мл вишања сока - другим речима стакла. У вечерњим сатима, сат и по пре одласка на спавање, поновити поступак додавањем кап ваниле по жељи. Употреба Ванила боље увече као у јутарњем прекомерне иоу ублажавање било шта.
Лаванда и чај од камилице
Овај чај комбинује неколико највише позната по својим умирујућим својствима лековитог биља. Ми говоримо о камилице и лаванде. Они доприносе брзо опуштање и дају осећај спокоја.
Зашто Даиси:
За многе, то није тајна да камилице има ефекат умирујући. Апигенин садржаних у њима везује можданих ткива са бензодиазепине и гама-аминобутерне киселине (ГАБА) ћелија рецептора у мозгу и има благи седативни ефекат. Његова ефикасност је потврђена код пацијената са опште неспокојство. Дакле, шта је научно доказано да камилица помаже да се опустите и сан.
Зашто Лаванда:
Вековима, лаванда се користи када је потребно да се опустите и понесите нервног система леђа у реду. Студије су показале да је мирис овог цвијета омогућава да смири емоционалну узнемиреност и брзо смањују активност мозга током ноћи. Нема сумње - лаванде изазива поспаност.
Потребно нам је:
- 1 кашичица лаванде цвећа
- 1 кашичица цветова камилице
- 200 мл топле воде
- млеко или мед по укусу
Шта треба урадити:
Довести воду да проври. Чајник, цедиљка за чај или француски-преса, поставите кашика цветова камилице и лаванде. За све кључале воде и оставите 10 - 15 минута. Додајте млеко или мед по укусу.
Варминг млека пиће
Укусно микс топлог млека и меда, зачињене мускатни орашчић, те послати на узбудљивом путовању кроз земљу снова.
Зашто топло млеко:
Мишљење да топлог млека помаже да спава, није настао ниоткуда. Ова чињеница је верификован од стране вековима. Чињеница да млеко садржи аминокиселину триптофан - - има умирујуће својства и калцијум, који помаже мозак апсорбује триптофан. Поред тога, топло млеко доприноси благог повећања телесне температуре, што, заузврат, опушта и смирује ви.
Плус постоји плацебо ефекат. Ми несвесно повезују топло млеко од детињства. Постоје пријатне сензације мирној, поспаности. И одете на спавање као беба.
Зашто мед:
Триптопхан - есенцијална аминокиселина, која се користи тело за синтезу основних протеина и веома важни за наше одмор, сан, апетит и расположење. Триптофан делује као у серотонин, који се затим синтетисани мелатонина - истом хормон који регулише буђења, циклуса.
Хонеи стимулише производњу инсулина, који помаже триптофан доћи до мозга, где се претвара у серотонин, а затим на мелатонин. Као резултат тога, тело добија сигнал "Све је добро, да је време за спавање."
Зашто орашчић:
Са овим зачином морају бити опрезни. Његова честа употреба може да изазове лупање срца срца, главобоља, бол у стомаку, мучнину, па чак и халуцинације. Али у малим дозама (буквално четвртина кашичице или мање) мускатни орашчић ће вам дати јаку и миран сан. То укључује хемијске компоненте које делују као смирење и опусти се, смири нерве, узрок сан.
Потребно нам је:
- 1 шоља млека
- 2 кашичице или 1 кашика меда
- 1/4 - 1/8 кафена кашика млевеног ораха
Шта треба урадити:
Загрејте шоља (око 200 мл) млека, тако да постаје врућа, али може да се пије. Додајте мед и орашчић. Сип пиће око 30 минута пре спавања. Пијте полако, са задовољством, а затим до краја пиће ћете се осјећати као у сну, већ надјача.