Попуњен Лунцхбок: 10 идеја за оне који ручати у канцеларији

1. Онигири са лососом

Онигири - јапански пиринач лоптице или троуглови пуњене унутра, умотан у нори. У земљи излазећег сунца, они су веома популарни. Постоје многе варијације и чак је специјализованим продавницама где су продати само Онигири.

гоодиес: Хранљива; широк спектар прелива.
контра: Субтлети у селекцији и припреми пиринча; Не цхеап састојци.
Просечна кувања време: Од 30 до 60 минута.

састојци

• 1 шоља пиринча за суши;
• 2-3 Нори лист;
• 200 г малосолонои лосос;
• 100 г крем сира.

припрема

Боље да круглозернисти пиринач - то је више лепљива. Потребно је темељно испрати све док вода не буде бистра. Опрани пиринач треба водити у кључале воде и кувајте док не омекша. Реади слика одсуство дуже време под поклопац затворен.

Припремите фил: смањи рибу на коцкице (уверите се да нема кост), и помешати са крем сиром.

Када је пиринач хлади на температуру која омогућава да се задржи у својим рукама, могуће је да почне моделирања. Ставити на слој пиринча руку на њега мали део фила и стиснем руку.

Реч "Онигири" потиче од глагола "Нигири", који се преводи као "Скуеезе". Лопта је глатка, ролл га између длановима. Троугласти Онигири може да се уради са широким ножем.

Добијени векна, увити траку нори алгама и савити у кутију. Ако се кува у вечерњим сатима, боље облаци паковање јутро посуду не натопљен. Онигири Чувати у фрижидеру.

2. пица ролл

Ко не би мирисне пица за ручак? Ове локне лако уклопити у готово сваком контејнеру за храном. Они могу да се једу или топло или хладно.

гоодиес: Можете направити празан са увече, и пеците на послу пре одласка.
контра: Калорија; дуготрајан ако не користите полу-готове производе.
Просечна кувања време: Од 40 до 120 минута.

састојци

• 500 г дизаног теста;
• 100 г феферона;
• 100 г моззарелле;
• 1 јаје;
• 8 кашике соса за пице;
• бибер, сушени босиљак, оригано и остале зачине по укусу.

припрема

То ће бољи укус ако се замеси тесто себи, али да би се поједноставити и убрзати процес, можете користити купљена. Исцедите тесто и четкицу са специјалним пица сос или кечапа.

Пут на врху танко сечен феферона и моцареле. Ако не, можете користити било који други кобасицу и сир који топе добро. Поспите са зачинима и окрећите тесто на векне.

Исеците га на комаде 3-4 цм у ширину, добијате неколико малих пизза. Стави их на плех, на положене пергаменту и сусрета са тукли јаје.

Пеците у загрејаној рерни на 220 степени 15-20 минута.

Ако направите радни предмет много унапред, умотајте их држе филма и замрзавање.

3. Пилећи филе у бадема дисања

Ово јело богато протеинима. Ће се допасти онима који прате потрошњу угљени хидрати.

гоодиес: Корисни; задовољавајући.
контраБадем оброк и ланеног тамо неће у било којој продавници.
Просечна кувања време: Од 30 до 60 минута.

Од следеће количине хране коју добијете четири оброка.

састојци

• 900 грама пилећих прса;
• 100 г бадема брашна;
• 2 јаја;
• 1 кашика брашна оф семена лана;
• 1 кашичица паприка;
• ½ кашичице белог лука у праху;
• ½ кашичице соли;
• ½ кашичице сувог першуна;
• Ж кашичица црног бибера.

припрема

Ако не стало угљених хидрата, не устручавајте се да се презле. Али запамтите да ће калорија садржај оброка у исто време повећавају. Они који прате фигуру, помешати све суве састојке у дубоком тањиру.

У одвојеној посуди, тукли јаја. Први доњи пилећи филети у мешавину јаја, а затим у брашно. Ставите пилетину у тигањ, на прописаним пергамент, и пећи у загрејаној рерни на 220 степени 20 минута.

Као украс може користити грашак или пасуљ.

4. Рамена хамбургер

Рамена - јело направљено од резанаца пшенице су веома популарни у азијским земљама. Између ресторана специјализованих за Рамен, у озбиљној конкуренцији. Али постоји свеж додатак инстант Рамен. Он је управо оно што нам треба.

гоодиес: Јефтин и весео; задовољавајући.
контра: Калорија; дуго кува, ако нема готове ћуфте.
Просечна кувања време: Од 60 до 120 минута.

састојци

• 1 паковање инстант резанаца;
• котлет бургер;
• 2 јаја;
• кришка цхеддар;
• 1 кашика љуто-слатко чили сос;
• зелени лук и салата;
• маслиново уље.

припрема

Кувати резанце у складу са упутствима, осушити и мало охлади у цоландер. Пребаци се на плочу и прелијте претучен јаје. Стир. Прекрију две зделе са равним дном са пречником од око осам центиметара у држе филма и масноћа са биљним уљем. Пут у њему резанце, замотајте филма и постројења било тешко објекат, послати један сат у фрижидеру.

Током овог периода, боранија котлет хамбургер. Од преосталих јаја кувати пржена јаја. Запамтите да је Рамена хамбургер може бити испуњен било, на пример, уместо јаја може се ставити парадајз.

Узимајући рамен из фрижидера, пажљиво уклоните фолију и кувајте резанце компримовани са обе стране док не порумени на добро загрејаној тигању.

Можете онда сакупити хамбургер и ставите га у посуду, уместо лепиње ће рамен, онда салата, чили сос, пилетина, сир, сецкане зелене лук и салата, омлет и Рамена поново. Ово хамбургер је боље да једе на дан припреме.

5. Ђеврек са пуњењем

Маслац ђеврек - сам по себи добар чорбаА ако имате мало маште, можете добити пуну главно јело.

гоодиес: Брзо припремање; у можете ставити скоро све.
контра: Калорија; сухомиатку; треба да припремите ујутру, или кроасан се осушила.
Просечна кувања време: Од 20 до 40 минута.

састојци

• 1 ларге донут;
• 50 г крем сира;
• 80 г салама кобасице или других;
• со, бибер, бели лук у праху и друге зачине по укусу.

припрема

Ђеврек се могу купити у најближој пекари или баке себе. То треба да буде преполовљена, као хлеб за хамбургер. Са сваке половине мора бити уклоњен мрвице, ослобађајући простор за пуњење.

Најлакша опција пуњења - А коцкице кобасица, помешан са крем сиром и зачинима. Али не надајте се кулинарски машту: могуће је бриса Багел Салса Верде, ставили унутар печено пиле или млевену говедину, или додати поврће.

Ставите пуњење на пола хлеба и покривају врх секунде. Канцеларија ручак је спреман!

6. Цлассиц Меат Лоаф

Јело се зове меса векна (дословно - "Меат Лоаф") је популаран у САД и Канади. То је погодно за канцеларијски ручак.

гоодиес: Хранљива; Може се поједе топло или хладно.
контра: Калорија; Мора се чувати у фрижидеру.
Просечна кувања време: Од 60 до 80 минута.

састојци

• 900 г млевеног меса;
• 60 г мрвица хлеба;
• 250 г парадајз соса;
• 1 јаје;
• 1 кашичица прашка лук;
• ½ кашичице белог лука у праху;
• ½ кашичице бибера;
• ½ кашичице соли.

припрема

Удруже и мешајте телетина, јаја, зачине и мрвице. Ставите све у ватросталну посуду, четка са сосом на врху и послати га за сат времена у загрејаној 180 степени пећи.

Исечене на комаде погодног облика и место у Лунцхбок. Као прилог, можете користити кувани кромпир или поврће.

7. сир мафини

Муффинс - је углавном слатке посластице. Али постоји рецепт у којима су главно јело, а не десерт. На пример, погачице са шунком и сиром. Позивамо вас да се у канцеларији сира колаче. Они су савршено комбинују са јогуртом или павлаком.

гоодиесЕаси припремити; Ја добро једе.
контра: Калорија; ако брзо не једе пресуше.
Просечно време кувања: од 30 до 60 минута.

Од овог износа од хране коју добити око 20 комада - довољно за целу породицу.

састојци

• 200 г брашна;
• 200 г сира;
• 150 г путера;
• 200 г шећера;
• 3 јаја;
• 1 кашичица прашка за пециво.

припрема

Умутити јаја са шећером, а затим, без искључивања миксер, додајте прашак за пециво, омекшао путер, сир и брашно. Спреад баттер формуларе и пећи у загрејаној рерни на 180 ° Ц 10-15 минута.

Поред мафине донесе воће и боцу јогурт за пиће.

8. Пита са сланином и цхерри парадајзом

Пете - традиционални оријентални тортиља од целог пшенице или пшенично брашно са пречником од 15-20 центиметара. Пеците неке од његових варијетета се формира унутар ваздушне џеп, који може да се отвори, назубљеном ивицом и попуним неке ужину.

гоодиес: Можете јести ни једну половину; брзо; велики избор пломби.
контра: Није погодно било тортилла; калорија.
Просечна кувања време: Од 30 до 60 минута у зависности од пуњења.

На пример, можете пробати традиционалну Пита сендвич пуњење - Бацон, зелена салата, парадајз.

састојци

• pita;
• 4-6 кришки сланине;
• парадајза;
• салата.

припрема

Гет а сочна укусна сланина хрскаве тешко. Можда ћете морати да уништи ни један комад, док ћете постићи савршен резултат.

Пржена сланина лежи у пита (згодно да га поделимо на пола) са салатом и нарезане цхерри парадајзом.

9. Тацо са минце и сиром

Ако их третирамо колеге, ризикује се иде без ручка.

гоодиес: Хранљива; укусна и хладна.
контра: Сасвим тежак кување; велики број састојака.
Просечна кувања време: Од 40 до 80 минута.

састојци

• 500 г лиснато тесто;
• 700 г млевеног јунећег меса;
• 200 г полу-чврстог сир;
• 1 јаје;
• 1 парадајз;
• 1 главица црног лука;
• 1 греен белл пеппер;
• 1 чен белог лука;
• ½ шоље кечап;
• ½ кашика воде;
• 1 кашичица кима;
• 1 кашичица оригана;
• 1 кашичица цхили повдер;
• 1 кашичица цимета;
• маслиново уље за пржење;
• свеж коријандер и першун.

припрема

кувар лиснато тесто код куће је тешко. То је боље држати у фрижидеру само у случају спреман.

Пржити на маслиновом уљу млевено говедине са луком и паприком. Када лук постане златни и месо је мекано, додати исецкан бели лук и кувајте минут више, мешајући непрестано. Испразните масти из тигања и додајте парадајз, кечап, исецкано биље и зачине. Смањите температуру на најнижу и кувајте око 10 минута. Затим склоните са ватре и цоол.

Избаце тесто и исећи округлих колача њега. У центру сваког Пут 1-2 кашике фила. Фолд. У циљу боље да задржи предност, подмазати их са мешавином јајета (јаје бицем воде).

Пеците 15-20 минута у загрејаној рерни на 190 степени. Не заборавите да поставите плех или папиром за печење, масти, и Лунцхбок нужно за кечап или друге сосове по сопственом нахођењу.

10. Кифле са туњевином

Ово је оригинална алтернатива сендвиче. Уз овај необични хране колеге увек ће вам поставио неколико комада у узорку. Па шта да радим.

гоодиес: Симпле производи доступни.
контра: Сухомиатку; склопивог хлеб морати да потпомогну.
Просечна кувања време: Од 20 до 40 минута.

састојци

• Банка конзервиране туњевине;
• 1 мали краставац;
• 1 мала шаргарепа;
• 4 кришке интегралног хлеба.

припрема

Од конзервирање тегле треба да се испразни и риба каша са виљушком. Шаргарепу и краставац исећи на штапиће.

Исеците корицу из кришке хлеба и окрећите резултат мрву користећи оклагијом. Стави га на туне и поврћа, полази од једног краја од око једног центиметра. Ролл горе и рез у ролне.

Пријатно!