Ова једноставна ритуално ће вам помоћи да контролишете унос калорија

храна / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Ако мислите о нашем животу се састоји од поновљених тренутака. Јутарња кафа, прање зуба, рад, тренинг у теретани - све ово за нас нека врста ритуала којима смо се навикли. Психолози кажу да су они доприносе развоју добрих навика и пусти осећа контролу над сопственим животом.

Врста доказа да ритуали нам помоћи да постану дисциплиновани, да је Конфучијанизам, да им дају велику пажњу. Није изненађујуће, Азијати припадају ритуално источним културама имају велике способности самоконтроле него људи западних култура.

Франческа Ђино, понашања аналитичар и професор на центру пословне администрације на Харварду.

Група истраживача из Берклија, Харварду и Чикаго Универзитета тврде да су пронашли чудну (и изгледа прилично бесмислено), ритуал који помаже да се смањи дневни унос калорија. Резултати њиховог истраживањаДоношење ритуале да се побољша самоконтролу објављена у издању Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи, али дестилација се може прочитати на сајту Америцан.

Научници спровео експеримент међу студентима дипломираних који желе да

instagram viewer

смршати. Сви се држе исте физичке активности у теретани, али је прва половина испитаника је храњена као и обично, а други примењује обред пре сваког оброка.

И мада ритуал не захтева субјекте да ограничи број калорија троши, и заиста, према научницима, изумео је њих насумице, он је имао очекивани утицај.

Учесници у експерименту, да обавља ритуал пре оброка, као резултат конзумирања мање калорија (у просеку, око 1424 калорија дневно) у односу на оне који су јели нормално (око 1648 калорија дневно). Осим тога, први и конзумира мање масне хране и шећер.

Дакле, овде је чудо ритуала:

Пре него што почнете јести, исекао га на комадиће.
Симетрично лежао кришке на тањиру.
На крају, притисните три пута са виљушком или кашиком на сваком комаду.

То даје лудило? Али парадоксално, овог ритуала ради. Барем тако кажу истраживачи. Међутим, постоји мали недостатак контроле уз помоћ запремине апсорбује супе ти неће радити због очигледних разлога. Међутим, ништа вас не спречава да развијају свој ритуал за течне хране.

Одлучили да пробају ритуал на себи? Реците нам нешто о резултатима у коментарима.