Шта је свестан дијета и зашто је то што

Слушајте себе да се од јела прави ужитак и једу колико ваше тело потребама.

Репортер Клер Гилеспи (Клер Гилеспи) on је рекаоКако да промените свој однос са храном и шта она ради.

цлаире Гилеспи

Новинар, објављен у Васхингтон Посту, Вице, Тхе Индепендент, Масхабле, Здравље жена.

Ја сам склон свести. Сваке недеље могу наћи часове јоге у поза паса њушке доле. Свест за мене - нормална тема разговора са пријатељима преко шољицу кафе. Чак сам дишем наизменично различите ноздрве када нервозан. Али тек недавно сам почео да га користим на власт.

Раније, одбио сам да јела која желе да једу, сматрајући их штетним. Појео сам кад ми је било досадно, тужно и усамљено. Јео сам све на плочи из пристојности, не зато што сам био гладан.

Другим речима, у свом обраћању хране сам се ослони на спољне знаке и компликоване културних норми. То је застрашујуће гуме. Али ствари могу бити другачије. Замислите да сте заборавили сва правила добре исхране и одлучите шта ћете јести, ослањајући се само на своја осећања. Замислите да уживате у сваком залогају хране, без обзира на сметњи. Ово је свестан снаге.

Главна ствар код овог приступа да се фокусира на процес једе, а обавештење како се изглед хране, мирисе и осећа у устима. Као и флексибилнији приступ храни и да не деле оброк у "лоше" и "добро".

Свесна исхрана има за циљ да обухвати сва чула током оброка време. И да разумеју шта и када треба да једу, слушају унутрашње сигнале - од глади и ситости.

Почињу да једу свесно, многе напомену да је престала да преједање или једе из досаде. Дијететичар Ребека Скритцхфилд (Ребека Сцритцхфиелд) ватцхес као и многи потрошача. "То нас учи да најаве, након чега је дошло време да се заустави - објашњава она. - Није те кад мора да престане да једе, а када желите да. " Иако су неки од овога не помаже смршати, Циљ свесне снаге није у губљење тежине. Они који су ограничени калорија унос, можда чак и угојим, почели да слушамо потребе организма.

"Дијете наметне веома ригидни приступ. На пример, без шећера, - каже Сузан Алберс (Сузан Алберс), клинички психолог и аутор књиге "Еат свесно» (Еатинг пажљиво). - Свесна исхрана помаже да буду флексибилни. Можете приуштити парче торте и свесно уживају у томе. И онда не желе превише. "

Наравно, није увек моћи да уђе такав приступ животу. У реду је ако бучан за породичну вечеру или пословни ручак је немогуће да се фокусира на сваки комад хране. Понекад чак морају да једу пред компјутером на послу. У тим данима, главна ствар да се полако једе, жваће темељно и брине о свом телу.

Пан свесна оброка за себе.

Немојте му да други сет тврдих и брзо правила. У супротном, ако приметите стрес и кривити себе, заборављајући потрази за јело свесно. Само повредити. Свесни исхрана важно да се не пожури. Све је као пози Пас њушка доле - да научи потребно је време. Али пробајте, нећете бити разочарани.