Када се пије: пре, за време или после оброка

Неко саветовао да пије воду пре оброка да би се лакше вари храну. Неко каже, да је опасно, јер ће вода разблажити желудачног сока, и због тога ће успорити варење. Где је истина, Лаифхакер питали на експерта.

Ана Јуркијевич

Гастроентеролог. аутор blog о исхрани и здрављу дигестивног система.

Када је реч о води, важно је како и када да пије, и колико. Иако постоје многи већ. Хајде да истражимо.

Смернице о исхрани је обично представљен цифру од 25-30 мЛ / кг, - то је колико воде се препоручује коришћење особу. Наравно, ова цифра је веома условно, јер је то колико људи треба да пију зависи од много фактора:

1. Влажност и ваздуха температуре.
2. Од температуре људског тела.
3. По тежини.
4. По старости и полу.
5. Од физичке активности.
6. Болести, посебно уринарног система.

Потреба да се фокусира на сопствене сигнале у телу, да је жедан, научити како да га препознају у раној фази. Да бисте то урадили, увек држите чашу или боцу воде, а на сваких 30-60 минута узима гутљај. Попиј онолико дуго колико желите и пије са задовољством.

А сада о односу хране и воде.

Чињеница да је вода разводњава и желудачне сокове и смањује киселост је дефинитивно мит.

У супротном, не би било потребе да преписују лекове за смањење киселост ће бити довољно чаше воде.

Можете пити и пре и после, и током оброка време. Питање је, шта је сврха и количина течности пијете. Вода, пијан на празан стомак, брзо из ње, иде: 300 мл брига за 5-15 минута. Наравно, није потребно да се пије пре јела литар воде, и више, док ће течност напусти желудац и једе заједно са храном може растегнути свој зид и довести до непријатне сензације.

Током оброка је дозвољено да конзумирају течност, нарочито ако се ради о тзв сухомиатку. Вода у том случају ће побољшати унакрсно болуса, омекша и сломљена храну.

Ако је храна желите да се неколико гутљаја воде, то је у реду. Основни критеријум - то је твоја жеља да је жедан, и ваша осећања.

види

• Да ли је то корисно супа, као мисле →
• Дехидрирана генерација: Да ли стварно треба да пије више воде →
• Чај је штетна: 6 неочекиване налази научника →