Зашто је подбрадак
Наслаге испод доње вилице
Када троше више калорија него што можете провести, масти се депонује у целом телу, укључујући и лица и врата. Масне ћелије повећање величине, лице је више округла, постоји и други браду.
Масне наслаге на лицу показују тежину прецизнијеПерцепција лица гојазности пренесе информације о здрављу жена.Од индекса телесне масе. Штавише, други вилица директно повезанОднос Цхубби Цхеекс и висцералне масноће у износу од опасна висцералне масти.
Смањена еластичност коже и његова скупља се
Са годинама, кожа лица и врата губи еластичност, масне ћелије се смањујуУлога масног ткива у лица старења у обиму, тањи колаген мрежу. Као резултат тога, под утицајем гравитације, под вилице улегнућа на кожи.
Штавише, други вилица могу бити формирани после драстична веигхт лоссКада се маст се брзо нестао, а кожа нема времена да се повуче заједно.
Како да уклоните подбрадак, ако сте гојазни
Једини начин - да изгубе тежину. Добра вест: за разлику од струка и кукова, са лицем масти нестаје прилично брзо. И не треба да ништа изванредно.
1. Старт цоунтинг калорија
Израчунајте калорије и исећи га за 25%. Али то може да се уради само ако се не бави тешким физичким радом или професионалном спорту и немају контраиндикација из здравствених разлога.
- Како израчунати дневни стопу калорија да изгубите на тежини, а не да се повредиш →
- Како израчунати калорија софистициране јела →
2. Једите више протеина
Додај у више протеина исхраниУлога протеина у мршављење и одржавање. 1 кг телесне тежине падне 1.2-1.6 г Белк. Дакле, једите пилетину, рибу и морске плодове, махунарке, јаја, сир, пије млеко и протеина тресе.
- Колико грама протеина треба да конзумира дневно да буду здрави →
- Биљна протеини корисни и где су највише →
- Зашто ти треба протеина тресе и како их кувати још од производа →
3. ревидирати дијета
Замените шећер и печене воће, поврће и житарице.
- Правилна исхрана: најбољи текстови о томе како и шта да једу →
4. мање СИТ
Да ли вам је потребна физичка активност. Више ходати, одаберите степенице уместо лифта год је то могуће, да се на посао пешке или бициклом.
- Како да изгубите на тежини уз помоћ даљине →
5. Направи врше део живота
За губитак тежине брзо, морате се носити са најмање четири дана у недељи умереног интензитета.
- 10 начина да се привикну на редовној обуци →
- Како да изгубите на тежини у последњих месец дана: оперативни приручник →
У процесу губљења тежине, можете да урадите вежбе у следећем пасусу. Имајте на уму да без смањења масти ефекат је једва приметна.
Како да уклоните подбрадак ако клону коже
Ових пет вежби ће помоћи у јачању мишића врата и доње вилице и браде направити визуелно фитЕфикасност Фациал Вежбе за Фациал Рејувенатион: систематски преглед, Удружење Фациал Вежбе са појавом старења. Да ли их сваки дан у огледалу. И уверите се да тај процес не подигнем. На пример, фолд између обрва напона.
Пре него што почнете, седите, исправите леђа, исправи и спусти рамена. Покушајте да дише кроз нос, задржите дах.
1. Притиском на језик на горњем непца
Нагните главу уназад, браду, је да погледате у плафон. Гурните језик на горње непце и фик за 5-10 секунди. Повратак на почетни положај, опустите се, трајати неколико удисаја и поновите још 5 пута.
2. брада напред Проширење
Подигните главу горе и повуците напред. Поправи позицију за 10 секунди, опустите се и поновите још 2 пута.
3. Именовање брада са окретањем главе
Подигни главу горе и на десно и повуците браду напред. Поправи позицију за 5 секунди.
Спустите главу, да два удаха и понављање на другу страну.
Не остварују 3 пута у сваком смеру.
4. pritisak брада
Стави браду на песнице. Цеђење браде мишића (не врат), гурнути руке пре опуштање.
Поновите 25 пута.
5. језика истезање
Исплази језик и покушати да допру до њих до врха носа. Поновите 10 пута.
види
- Масажа лица која ће вас учинити лепшим од 7 минута дневно →
- Како да користите масаже линије на лицу и врату, да продужи младе →
- Како да уклоните образе: 5 вежбе за затегнут лице →