Лично искуство: Како пост може да утиче на здравље

Волим да мучиш себе дијетама и другачије да доживи своју снагу тела. Дакле, када смо дошли на идеју да направимо спот о посту, одмах сам пристао. Нисмо желели да додирну о верским темама, а само је одлучио да проверим шта се дешава на људско здравље време поста.

Нажалост, нисам могао држати своје место на почетку, јер сам сишао са прехладом. Али ја мислим да је месец дана - то је такође пристојно време да би пратили промене.

обука

Посни - ова врста исхране: за седам недеља треба да једете у складу са одређеним правилима. Знао сам да из исхране ће морати да искључе месо, јаја и млечне производе. Два пута у пост можете јести рибу и једном - јаја. Ја нисам љубитељ бифтека и котлета, тако да у потпуности могу напустити све то месо и рибу, а на дужи период, али без јогурта, сира и јаја је мој живот, изгубити старе боје. Па сам мислио док нисам сазнао да је једно ограничење производ порука је завршена. Испоставило се да у одређеним данима мора да једе на одређени начин.

• Понедељак, среда, петак - керопхаги дана када искључени сви термички обрађене хране.
instagram viewer
• Уторак, Четвртак - дана када се једе кувану храну без уља.
• Субота, недеља - можете јести домаћу храну са биљним уљем. Такође је дозвољено грожђа вино.

Одлучио сам да искључиво на основу мог осећања неправде, и за чистоту експеримента да направи биохемијске тестове крви, тежак и мерење запремине. О резултатима првих тестова, већ сам имао низак ниво протеина у крви, али није ме заустави, и одлучио сам да видим како се променио у последњих месец дана. Очигледно је да се нада да расте. Остали показатељи су били нормални.

Тежина на почетку експеримента био је 58.3 КГ. Параметри изгледа овако:

• груди гиртх - 87.5 цм;
• струк - 70.5 цм;
• доњег стомака обујам - 86 цм;
• Хип обим - 92,5 см.

Прва недеља

Појео сам доста поврћа и воћа. Много. Као резултат тога, због велике количине влакана долази у тело, моја црева почео са радом активније, што је резултирало у некој непријатности. ali ја нема стомакИ то је огромни велики плус.

Нисам се појавио умор, главобољу, и то је све. Осећам се добро, можда и боље него раније.

Он тхе месоједи не жури, али лопта поред сира са малим туге. Да будем искрен, мало неухрањено, ипак распоред није нарочито омогућава запариватсиа преко кувања, једе монотон и више него што је потребно. је себи поставила задатак за следећу недељу - дисциплину сами у погледу исхране.

druga недеља

Морам рећи да сам изгорјела је храна. Иако је ризница има неколико нових рецепата, углавном салате. У средини недеље осетио универзални уморАли отписала све велике количине посла. није било ометања.

Као што је срећа би га, о сукцесији рођендана, и сви купили прославе пицу. Колеге склони да једу комад или два, рекавши да нико неће рећи. Али ја држим даље, јер ово изазов су за мене.

Опште стање је одлично (добро, осим за дан универзалног умора), али приметио сам да су му руке и ноге смрзавања и лед стално. Мама каже да је због пост.

treća недеља

Нешто није у реду. Приметио сам да је постао чешћи. Не могу да једем обичан хлеб, једем само пита и да захомиацхит онај дан кад је цео ролну. И дани када треба да једу само сирову храну, боље. Динстано и кувана храна, не заситити. Ја увек желим нешто да стално жваће. Држао сам се као најбоље могла. Али сваки сада и онда сам ухватио на следећем хлеба.

Пробудио интерес за животињске хране. Мој дечко роштиљу на ваш доручак омлет са кобасицама. Од мириса сам одмах отишао да балави, и брзо сам трчао на посао. И не желим комад пилетине или говедине. Желим ТАТ, кобасица, виршле. И за све пржене.

Физички се осећам добро. Али расположење почела да примећује промене. И што је најважније - она ​​је почела да приметите колегу. Ја сам веома емотиван човек, али ове недеље је себе превазишао. Расположење се мења сваког минута.

četvrta недеља

Четврта недеља је била веома интензивна. Ја сам увек гладанЈа не могу да се носе са емоцијама и врло нервозан. У средини недеље сам отишао на посао у другом граду и само. Он је пао на температуру и јечма на оку. Одлучили да буду третирани са медом и пекмез. Хеалед потпуно. Као резултат тога, он се опоравио, али је још увек био расипање бубуљица на лицу. Још једна лекција за мене након апстиненције треба бити опрезан са слатко.

На крају седмице била је пријатно тренутак - 1. април је било могуће да једу рибу. Одлучио сам да ова тачка не може превидети, а купио у продавници већ скувана. Пошто је појела комад, схватио сам да нисам осећају и не разуме њен укус. Опет узнемирио. Јео сам шаргарепу.

Пост долази до краја, тако да можете да додирнете и финансијски део. Искрено, мој буџет за храну је готово непромењен. Не једем егзотичне хране, не купујте манго, киноу, или сојино млеко. Појео сам своју уобичајену оброк, без забрањена у пост. Купио сам још свеже поврће, лековито биље и воће. Знам да могу спасити ако сте јели краставце и празнине. Али они утичу на облик, а ја не желим да. Као резултат тога, новац који сам провео пост у месо и млеко, у посту сам потрошио на куповину воћа и ораха.

peti недеље

У последњој недељи поста, као први, сматра се једном од најстроже. У понедељак, уторак, среду и четвртак, било је могуће да се једу само сирову храну. Иако сам некада, али досадан није лако. Али најжешћих дана били испред. У петак и суботу сам морао да гладују. Нисам био спреман физички или ментално потпуно одбијају храну, па сам одлучио да ових дана проводе само на води и векни. Рећи да је било тешко - да не кажем ништа.

У петак, мозак се стално подсећати да жели да једе, и наговестио да, ако желимо да једемо у тајности, нико не зна. Али сам покушао да постигне цео дан рада, па био сам у стању да се победи. У суботу одлучио сам да покушам да гладују. Наравно, све мирис хране, нисам могао да одолим и појео пар Кхлебтсов. То је било у поподневним часовима, остатак пловак. Цео дан сам радио нешто и отишао рано да се пробуди и зауставити целу ову ноћну мору.

Такође, на крају недеље сам поново прошла на биохемијске анализе крви. Фамилиар терапеут је рекао да су резултати нормални, осим индикатора у серуму урее. То није опасно и лако се врати, ако месо назад у исхрани.

Ускрс

Сам појео.

Као што је пост је утицао

• Фелт лакоћа. Било је вечна тежину у стомаку, негде има главобољу, и уопште осетио више енергичан и удобније него обично. Не мршав, али те сврхе и да није било.
• Схватио сам да сам потпуно могао напустити млечне производе. Као и чињеница да нема јаја, скоро да нисам приметио у својој исхрани. Овог месеца нека ми да неки укусни комади кува веома једноставно. И не купују за то инћуна или лоса меса.
• Јачање самодисциплину. Недавно, сам није био веома добар, а после ми је помогао. Током тих пет недеља, пропустио сам доста празника, укључујући и дане рођендан мајке и мог дечка. Био сам присутан на њих, али не може бити у потпуности искључен, читати - да једу. Многи људи ми је жао због мене, претварао сам да сам била јако тужна. Али, у ствари, био сам поносан на себе. Поносан што може да напусти хрскаву пилетину бодрисхка, пицу или парче торте. Хвала за овај пост.

Моје опције кроз месец поста изгледа овако:

• Цхест гиртх - 87 цм (0.5 цм);
• струка - 69 цм (1.5 цм);
• доњег стомака обујам - 82 цм (4 цм);
• хип гиртх - 92 цм (0.5 цм).

Пост је лако дао. У последњој недељи сам ухватио себе мислећи да сам уморна, желим да једу нормално. Имао сам циљ - само да одржи пост. Ја одржати, али више не усуђују.