Како антицелулит масажа: а детаљне инструкције од стручњака

Да помогне целулит масажа

Професионални масер Вјачеслав Кризхановски сигурни да апсолутно свима. Током масаже убрзава циркулацију и проток лимфе. Побољшава стање коже и поткожног ткива, спречавајући формирање туберцлес. Ако је "наранџаста кора" је већ ту, антицелулит масажа је у стању да брзо га глатко.

Плус, више исхрана и кисеоник су мишићи. Дакле, постоји бонус боље и моторна активност уопште.

Када је ова вежба је толико једноставан да су идеални за куће: пријатељ или себе. За одрживе резултате масаже треба комбиновати са другим видовима борбе против целулит.

Када не можете да урадите масажу

Масажа је контраиндикована у:

1. цирсоид проширене вене.
2. Болести кардиоваскуларног система.
3. Проблеми са кожом на третираног подручја: осип, иритација, велики младежи.
4. трудноћа.

Оно што је потребно за масажу

1. Равну хоризонталну површину

Не превише мекан и не еластична - диван не одговара. Идеално - сто за масажу. Код куће, можете ставити човека на поду МАТ јоге.

2. папирне убрусе

Они треба да се уклони вишак крему или уље након масаже

3. Крем путер или

Можете користити било који крему, укључујући и целулита.

Ако говоримо о нафти, најбоље је да се мешати 3-5 капи лимуна (грејпфрут, наранџа, лимун) и 10-15 мл базе (брескве, маслине, кајсије, бадема). И будите сигурни да се уверите да сте ви или ваш клијент није алергичан на одабраним компонентама.

Оно што треба да запамтите пре почетка масажу

Ово су кључне тачке које имају директан утицај на резултат. Немојте их занемарити!

1. Пре почетка масаже бити сигурни да се загреје до своје руке тако да их трљање заједно. Руке не би требало да буде хладно или мокри.
2. Будите спремни да напорно раде. Антицелулит масажа - је врло динамична поступак који захтева снагу руку и издржљивост. Важно је да се не прокључа пот и смањити време вежбања.
3. Током масаже треба као опуштени су проблематичне области.
4. Не масирајте препоне, горње унутрашње бутине и стидне подручје око поплитеалног шупљине.
5. Контролише интензитет покрета. Ако притиснете на кожи превише, може да остане модрица. Током прве сесије лако додиривати кожу, али постепено повећава оптерећење. Морате да разумете како тело реагује на механичке акције.
6. У сваком случају, не ревносни са притиском. Нагласак у антицелулит масаже није на снагу сама притиска и протока повећање крви. Кожа би требало да буде топло руменило - у овом случају, ви тачно радите све.

Како антицелулит масажа у кући

Свака вежба треба да изврши 1-1,5 минута. Ако желите низ, до неколико комплета од 30 секунди.

Рад кроз задњицу

1. кружним покретима. Лигхт кружним покретима изазвати крему или уље на површини задњице. Настоје да дуго не дозволи уље се апсорбује.
2. страна Струмминг. Граб и лако меси са прстима коже и поткожног ткива. Ово покреће процес протока крви.
3. цеђење. Са зглоба или прстима померају кроз задњицу ткива. То можете учинити Пусх-како са једне стране, и два - Свако ко је згодније. Раде кроз све фазе задњицу, а затим се неколико кружним покретима.
4. кружна листи. Поставите ивицу једне руке испод задњице, а други - ближе доњи део леђа. Обавља кружне покрете, постепено доводи руке до центра задњице.
5. Стеже од стране подлактице. Са притиском слиде подлактице од дна задњици до струка. Ова вежба вам омогућава да визуелно затегнути кожу и чине дупе поеласти.
6. пецкање. Врста гњечење. Благо пецкање брзо, снимање довољно велика - 3-5 центиметара широк - кроз кожу, третирају задњице. Важно је да се не превише извади, тако да не остави модрице.
7. Пат. Збијен прсти обе руке брзо бич кожа на задњици. Завршите вежбе лако кружни татин.
8. Тражи и проучавању тригер тачака. Окидач бодова - да упале подручја које је тешко за храну и право на рад мишића. Због тога, ове тачке су толико важно да се нађе и посао. Поставите врх средњег прста у индексу и обавља кружне покрете, продавливаиа коже. Окидач указује Одговорите бол.

Поновите вежбу за другом задњице.

Рад кроз кукова

1. Струмминг тхумбс. Ухватите бутину са обе руке тако да палац били на централном леђима. Постепено померањем руке, кружним покретима палац меси кожу.
2. чешаљ удараца. Врши помоћу зглобове, па будите сигурни да додатно ставити на њих мало креме или уља. Кружно кретање од обе руке раде кроз бутину, постепено расте из шупљине колена до задњице. Након тога можете да се вратите доле да понови вежбу. Завршите кружним покретима.
3. цеђење прсти. Ухватите тесне палчеве и форефингерс обе руке (једна рука под задњицом, са друге - на шупље колена) и светло пецкање креће постепено доносе заједно руке за масажу. Обавља гњечење потребу довољно брзо, али не превише тако да не повредите или иритирају кожу.
4. Стеже песницу са теговима. Ово је главни задатак који ће омогућити и пажљиво радити бут. Скуеезе десну руку у песницу, постављен је на доњем делу леђа бутине (изнад шупљине колена) кнуцклед доле. Горњем левом да се пријаве тегове и чврсто води своју песницу ка задњице. Ако је покрет изазива озбиљну нелагодност, савијте колено разрађен и подигните ногу.
5. страна Струмминг. Вежба сличан оном врши на задњици.
6. Миловати унутрашњи бедро. Пратите отворен длан нагоре колена на страни лимфних чворова. Унутрашњи део бутине је веома осетљива, тако да рад са њим веома пажљиво: без јаке мешење, плетива, подешавања, и тако даље.
7. спирала кретање. Обавља прсте (збијен индекса, средњи, прстен), поново подигнете.
8. Тражи и проучавању тригер тачака. Користите лакат, јер бутине мишићи су довољно јака и густа, а два прста (као што је урађено у случају задњице) рад им неће бити лако. Инсталирајте лакат у леђа бедро (Под задњице) и кружним покретима почиње да полако спустити на колена. Да бисте смањили нелагодност, могуће је поново да се савије ногу. Ова вежба се понавља неколико пута, сваки пут мало повећање интензитета изложености.
9. Штипање и мазио. Лако је "тукао" Тхе збијен прсти задње ложе.

Поновите вежбу са другом ногом.

Рад кроз тибиа

1. мажење. Пратите своје прсте и руке кружним покретима лако креће од стопала до колена.
2. Струмминг тхумбс. Ухватите доњу ногу са обе руке, прсте, постављен у средњем и разбијања месити кожу, креће се. Тхе Схинс су веома осетљиви, па подесите силу удара. Раде нежно и постепено повећава оптерећење.
3. чешаљ удараца. Играли са својим зглобовима, као што је раније на бутини.
4. цеђење зглоб. Ставите га на зглоб задње стране ноге изнад пете, крећу од врха ка дну, продавливаиа коже. Слободна рука треба да држите стопало, тако да не врши превелики притисак на зглоб.
5. стеже песницу. Ставите шаку на полеђини ноге изнад пете и креће се замеси и зглобове коже.
6. цеђење палац. Ухватите доњи део потколенице, палме, палац, постављена под углом на њу. Померањем руку, масх палац кожу. Ова вежба може да се уради са две руке.
7. дрндање. Ухватите потколенице и дланове обе руке, ради прсте, поновити преко тканине од врха до дна. Онда иди горе.
8. пецкање. Прсти светло, али брзо.

Поновите вежбу са другом ногом.

Комплетна антицелулит масажа

1. Стеже целу ногу. Цуппед или два метра и чврсто водити своје руке. На подручју колена смањити оптерећење на бедро - поново повећати.

За остале проблематичне области - на предњој страни бутина, стомака и надлактице - користе исте технике.

Колико често антицелулит масажа

За најбоље резултате, анти-целулит масажа је важно току: 10-14 процедуре сваких 1-3 дана. Оптималан размак између курсева - од три до шест месеци.

Најбоље ствар антицелулит масаже одмах након буђења или пред одлазак на спавање.

види

• Масажа лица која ће вас учинити лепшим од 7 минута дневно →
• Вежбе које дизаних задњицу боље него чучањ и мртво дизање →
• Како да изгубите на тежини у последњих месец дана: оперативни приручник →