Каљење не само јача имуни систем и смањује ризик од прехлада и вирусних обољења, али и даје снагу, бори стрес, умор и апатија - па, то према својим присталице. Хладни поступци такође утичу на кожу: да је еластичан, стрес и отарасити целулита.
Ојачан је могуће да немате прехладе, болести срца и крвних судова.
Треба да почне припреме за лето. Све процедуре треба да буду редовно (сваког дана) и ићи на повећање. Немојте мислити да само треба да покренете на улицу гола, скакање у снегу, или сипање кофу хладне воде. Не, све почиње код куће. То је оно што смо покушали се на себе.
Шетају куће Барефоот
Препоручују почевши од 10-15 минута хода преко хладном поду. Ако кућну тепиха, онда није потребно да иде бос - Ролл Ит. Овде је поента: голе дно, а на врху је боље да се загреје, не да се разболим.
Прање са хладном водом
Почните са топлом водом и постепено нижег степена. Људи са сувом кожом са прањем лед водом је контраиндикована.
аир купатила
Отворите прозоре или излаз на терасу. Почните стајао са 5-10 минута. Изаберите лако одећу.
Спонгинг са хладном пешкиром
У почетку, мокар пешкир са топлом водом и трљати цело тело. Постепено смањити температуру.
наизменично туш
Овај метод каљење - једна од најрадикалнији. Основно правило - за брзо пребацивање воду, без затезања. Алтернате хот, топла, хладна вода. Почиње овако: 30 секунди топле воде, загрејати 10 секунди, 5 секунди хладну воду. Када се тело навикло, чиста топла вода. Повећати време као навикавања.
брисање снег
Брише снег вреди 3-4 пута недељно. Особе које пате од кожних болести, трљање контраиндикована. Снег треба да буде на слободи, тако да не огребете кожу. Пре поступка, направити мали набој за грејање тело. Ако стопала или тело почело да замрзне, потребно је завршити процедуру.
Валкинг ин тхе снов
Босих ногу. Почните са 10-15 секунди. Ако се осећате веома непријатно - стоп.
Купања у хладној води
Метод за људе који су отврдлих годинама. Основно правило је: ако у том процесу сте Прехладио - у сваком случају, не настави. Прво, излечен, а онда почети од почетка.
Субсцрибе то оур РСС феед. 🤗