Оно што боли тркаче и када је време да одем до лекара

Понекад, након трчања или било који други тренинг можете осетити лак бол у оним местима, која је послата у главном оптерећења. Типично, ово је ваша слаба подручја, и ако бол нестане и неће бити изнова понавља, обратите пажњу на то није потребно. Али то је сасвим друга ствар када се бол не само понавља, али не нестаје потпуно, цвили, вуче, понекад пуцају и не пусти. То је знак да је време да се заустави вјетар круговима - пут је код лекара.

Оно што често боли тркаче и када стварно треба да изгледа лекару на рецепцији - упућен у Хуффингтон Пост. Савети даје Давид ГЕИЕР, специјалиста за спортску медицину са седиштем у Чарлстону, Јужна Каролина.

Бол или повлачењем осећање на спољашњој страни колена

Могући дијагноза: ИТБС синдром, односно синдром илиац прелома тракта

ИТБС синдром или синдром Илио-тибиални тракта - упала лигамената који се протеже од спољашњег дела карлице о кука и колена зглобова и причвршћен испод колена. Ово лигамената игра веома важну улогу у стабилизацији колено током спорта и било који други покрет, у којем је подразумевао колено. Константна трења латералног бутне кости епицондиле, у комбинацији са сталном флексије и екстензије зглоба колена током рада може довести до упале у тој области. Ово је прилично уобичајена повреда колена се обично повезује са трчање, бициклизам, планинарење и Поверлифтинг.

Илио-тибиални тракта (трацтус илиотибиалис, ПНА, БНА, ЈНА; СИН:. Мехди фасције мессиатов тракта) - згусне део фасцију Лата, пролази кроз латерални површина бутне кости са предње горње бедрене кости у бочном кондила тибије.

Неки тркача који су искусили ове проблеме, они кажу да је већина од бола јавља током дужег трчања и сложених догађаја (маратон, триатлон). Понекад је тако боли да ако желите да легнете на бок, а оштећени нога је на врху, онда је неопходно да траже подршку колено и ставио га скоро на јастуку.

У том случају, може да помогне хладан облог или масажу од стране ролне. Али, ако након неколико дана од себе не постане лакше, треба да одете код лекара, пожељно је да се спорту. Он ће вас највероватније се односи на физичко терапеута који ће прописати ултразвук или електричну стимулацију (Оба поступка су потпуно безболан), и посебне вежбе за јачање и истезање лигамената.

Укупно бол у колену

Могући дијагностикован синдром Пателлофеморал бола

Ова врста повреде јавља код жена чешће од мушкараца, развија између заједничке површине чашице и суседног део бутине. Ако осећате досадни бол над колено, или чак у колену, што повећава са успонима и брда и падине или степенице када седи са савијеним ногама, то може бити Пателлофеморал бол синдром.

Током времена, синдром Пателлофеморал бол може напредовати до остеоартритиса колена. Када су симптоми бола у колену треба да направимо малу паузу, успорити и смањити дистанцу, као и применити ледене пакете после трчања, а након неколико дана ћете бити у могућности да се врате у своје уобичајено удаљеност. Ако се бол бриге за 2-3 недеље требало би да видите физиотерапеута који ће прописати прави третман и показати неопходне вежбе за јачање колено.

Бол или осетљивост испред и дуж потколенице

Могући дијагноза: упала периостеума или стрес фрактуре

недавно смо писали о упале периостеума и понудио вас Четири једноставне вежбеДа бисте то спречили повреде.

Умор, или стрес фрактура - она ​​је мала пукотина у кости који се јавља као последица изложености цикличног оптерећења у вези са проблемима скелетних структура, неправилног обуће и неправилног покривеност трчања. Понекад се може ићи у стандардном паузе, а онда ћемо морати на операцију. Главни симптом - бол у потколенице, који нестаје чим престанем да безим, али се враћа одмах током обуке и тортура за још 20-30 минута након њиховог завршетка.

Ако хладним паковања, промена ципеле и покривају покретање не помогне, онда може заиста бити стрес фрактуре - дефинитивно треба код специјалисте! Као третмана долази потпуно укидање оптерећења, носи посебне здравствене ципеле или штаке за 6-8 недеља.

Бол у пете кости или успону

Могући дијагноза: плантар фасциитис, или пете мамузе

Плантар фасциитис ( "пете Руннер ',' пету полиције", калканодинииа) манифестује јаким боловима у пети и напетости у Ахилове тетиве. Обично се бол јавља када је први ударац стопала на радна површина или ујутро, када су први кораци, али до краја дана пролази. Узроци - погрешне ципеле, и претерано трчање оптерећење.

Добра вест: ово бол може да се ослободи своје уз помоћ свих истих хладних облога и посебан истезање. Ако хоме ремедиес не помогну, треба да посетите лекара, који ће вероватно прописати посебан чврсто завој (Браће) или гипс чизме, умеци за пете и посебно у ципелама. У тежим случајевима потребно операцију.

Оштар бол и пецкање или испод задњице на бедрена кост

Могући дијагноза: тетива сој

Обично, ова повреда је уобичајено међу фудбалерима и онима који играју амерички фудбал, јер је резултат оштре промене у правцу. Али понекад се догоди и тркачи као резултат завршетка тешке спринту и дуге трке.

Ако је деформација је мала, онда ће се одржати у неколико дана, нарочито након хладних облога и специјалних вежби. Ако је бол вас мучи дуже и јавља током пењања степеницама, ако се модрицама кукове, онда треба да посетите лекара.

Физички терапеут ће прописати посебне вежбе и спортску масажу, која промовише правилно лековите мишићних влакана, смањује ожиљке ткива, као и повећава проток крви у неисправних тетива. Понекад додељен од ултразвука и електротерапију.

Напето, камена јаја, пецкање и укоченост у ногама

Могући дијагноза: цомпартмент синдроме током вежбања

Синдром хроничног цомпартмент током вежбања - болести мишића и нерава, карактерисан болом, отоком, а понекад потпуни губитак функције угроженог екстремитета.

Ова повреда је знатно ређе друге и захтевају више озбиљан третман. Његова прилично лако осетити: док ради ће се осећати као да својим телади - То јаја која се спремају да праска. Додајте томе укочености и пецкања.

Узрок таквих сензација - прекомерно отицање телади током вежбања, при чему је већи притисак на нерве и крвних судова у потколенице и стопала. Одмор и физикална терапија може да помогне, али већина ипак морају да прођу кроз једноставне операције. Није лепо, али онда ћете моћи да се врати у пуном тренингу и већ великог стреса без обзира на овај проблем у само неколико месеци.