Како препознати дехидратација: 6 необичне знаке
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ми не увек правилно интерпретирати ове сигнале које наше тело шаље. Типично, жеђ - знак тешке дехидрације, недостатак влаге и светлости која се рефлектује у телу је мање очигледна. Ево шест неочекиваних знакова који би требало да пију воду.
Вода је суштинска свака ћелија тела, јер биолошки процеси одвијају у течном медијуму. Стога, када постоје непријатни симптоми дехидрације: вртоглавица, главобоља, малаксалост и више озбиљних кршења. То није новост за Лаифхакера читалаца, али проверите опет ако добро знате своје тело.
1. Ти мали зној током вежбања
Свиђало се то вама или не, али током интензивног вежбања тело треба да се зноји обилато. Све је јасно: недостатак течности излучивања ће довести до прегревања, што ће негативно утицати на рад тела и здравља. да обука по топлом времену остао безбедан, додајемо и један или две шоље дневно њихове нормалне потрошње воде.
2. Ваша кожа је масна и сува истовремено
Ако не можете да одлучите, имате масну кожу или сувим, може да се бави у дехидрације. Када је кожа нема воду, она постаје сува, али и даље сија. Познато? Највероватније, имате масну дехидрирану кожу. Пијте више.
3. Дисање је смрдљив
razlozi задах из уста (Халитосис) могу бити различита - од проблема са зубима и деснима у пробавне сметње. Али један од лако ликвидирани разлога је недостатак пљувачке. Уосталом, његова бактерицидни својствима спречава раст бактерија. Приметио да је његова уста била мирис? Исперите уста и пије воде.
4. Ви стално желе да једу
Зато сам наредио природу, да од глади и жеђи испуњава један од мозга - хипоталамус. Понекад постоји конфузија и ми погрешно тумачимо мождане сигнале. Умјесто да стигну за даљи део сладоледа, боље себи сипајте чашу воде. Посматрајте како ваше тело реагује на воду када желите да једете, ако се смањује глад, онда стварно немам довољно воде, не једе.
5. Ако сте болесни све време
Наравно, може бити много озбиљнији узроци трајне болести које откривају само потпун преглед. Међутим, недостатак воде игра улогу у одржавању доброг имунитета. Испорука нутријената ка ћелијама и уклањање отпадних производа се јављају у течној фази. Због тога, пре присвоји за хроничне болести, покушајте да повећате унос воде.
6. Ви угојити упркос дијети
Да ли пратите дијету, води активан начин живота, али ипак боље? Можда је вода. Ако користите апликацију за праћење калорија, вероватно сте приметили да се тражи да се спали и воде, али нема калорија. Чињеница да дехидрација успорава метаболизам. Стога, ако редовно једете уравнотежену и вежбе, не заборавите да пијете довољно течности.
Као што можете видети, недостатак воде у организму се манифестује не само жеђ. Када немам довољно воде, желим слатко, сок или пиво, али већ дуго не користе ове производе. Дугорочни експерименти су показали да ће само вода утеха у таквој ситуацији.
А шта чудне симптоме дехидрације сте приметили? Удео у коментарима!