5 незхенских спортови који су вредно разматрања сваку девојку
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
дизање тегова
Какав спорт
Дизању тегова - је олимпијски спорт који захтева добру координацију, снагу и брзину. Такмичење у дизању тегова има два покрета - Снатцх и кретена. Овим изазовним вежбе се изводе са максималном могућом тежином.
Женска дизање тегова је постао олимпијски спорт у 2000. години. Са светом сваке године, а у Русији има више жена и девојака дизању тегова. Руски спортисти иду у Светском првенству и освојити награде.
Зашто треба да урадите дизање тегова
1. Повећава физичке способности
Успешна реализација кретен и уграбити захтева не само довољно снаге, већ и флексибилност, покретљивост зглобова, експлозивну снагу, добру координацију покрета. Због тога, обука укључује низ вежби које помажу развој ове вештине.
2. То помаже да се одржи лепу фигуру
Професионални спортисти у тешкој да изгубите стасит, тониран фигура због велике количине масти. Међутим, многи спортисти ин а мању тежину, а да не помињемо аматерима, имају леп атлетски фигура: снага спортски сагорева више калорија него умерене аеробне вежбе и пружа прекрасан олакшање мишићи.
3. здрав
Многи су чули мит жене тренинг снаге: Ако дизање тегова штети здрављу жена. Повер спорт може заиста пропасти здравље, а не само жене, ако их ангажује без размишљања - без тренера и са наглим порастом оптерећења. У случају добро изграђене тегова тренинга помоћ да постану јачи, да реши проблем пози и ојачати мишиће, што је корисно за организам као целину и за здравље жена Посебно.
Поверлифтинг
Какав спорт
Поверлифтинг - моћ је спорт у коме постоје три такмичарске покрети: трбушњаке на полеђини бар и бенцх притисните потиска шипке. Победник је онај који ће подићи највећу тежину. Упркос многим такмичењима и јаке заједнице спортиста, дизање тегова још није уврштено у олимпијским спортовима.
У САД-у, жене учествују у такмичењима у поверлифтинг 1978. године, а у Русији - заједно са мушкарцима још од 1992. године.
Зашто треба да урадите дизање тегова
Поверлифтинг има све исте предности као тегова: повећана снаге, прелепој слици, одржавање здравља (под умереним оптерећењима и програма описмењавања).
Међутим, основни поверлифтинг вежбе не захтевају дугу развој одговарајуће технике. Они захтевају мању флексибилност и координацију. Стога, ако баш као да повуците гвожђе и не желимо да губимо време на дугом тренингу, Поверлифтинг изабрати.
ЦроссФит
Какав спорт
ЦроссФит - систем за физичке кондиције и спорт који укључује различите врсте функционалних покрета изведених са високим интензитетом. Постоје вежбе у гимнастици, дизању тегова, атлетика, Кеттлебелл дизање.
ЦроссФит То је првобитно био намењен и за мушкарце и за жене. Међутим, тешким Траининг Даи или Вод (воркоут дана), као и импресивним Цхампионс Мусцле ЦРОССФИТ игре утисак да ЦроссФит није жена је посао.
Зашто би требало да урадите ЦРОССФИТ
1. Она пружа импресиван физичку обуку
Због огромне разноликост ЦРОССФИТ обавља се развија а не неки квалитетан као снага и издржљивост, а одједном: пумпе кардиоваскуларни и респираторни систем, мишићна издржљивост, снагу, флексибилност, снага, брзина, координација, агилност и смисао равнотежа. Као резултат тога, ваше тело постаје складно развијен и припремљене за било неочекиваног стреса у теретани и у животу.
Оксана Половова, ЦроссФит тренер и спортиста.Када то урадите први или извлачењу моћ - то је победа над самим собом и радост нема граница. Током времена, ви се укључе, желим да науче нове вештине. ЦроссФит даје не само снагу већ и издржљивост, развија координацију, агилност.
2. ЦроссФит је погодан за све нивое вештине
Гледајући ужасне комплексе кроссфитеров окорелих, то је страшно: да обави нормална девојка једноставно не под силу. Али нико вас присилити да умре током тренинга. ЦроссФит тренер и такмичар Оксана Половова каже да је у класи оптерећења прилагођен за одређену особу, његових могућности. На пример, ако особа није у стању да сустигне, вежба се замењује повлачењем ластиш или прстенове.
3. Комуникација и конкуренција на тренингу
ЦроссФит укључени у групама да додате обуку конкурентног елемента. Ово вам омогућава да брзо побољшати своје резултате и пронаћи истомишљеника пријатељи.
4. Лепа фигура и самопоуздање
Ако се плашите дизаних бројке, то је узалуд. Да бисте то урадили, потребно је заиста велика оптерећења, ревизију хране и хемикалија. Без ње, нећете моћи да се љуља на ниво ЦРОССФИТ-моћан спортиста. Тако максимално да ћете добити - то је још витак и затегнути фигура са подигнутим рукама и штампе.
бокс
Какав спорт
Бокс - дуел, у којем се дува примењују само песнице и специјалне рукавице. У професионалном боксу борбе траје 10-12 метака у аматерској - три. Виннинг је додељен после нокаутом (противник не расте у року од 10 секунди), ТКО (противник не може да настави да борбу), или на крају борбе судија проценити.
Женска бокс уврштен у олимпијским спортовима само у 2009. години, али жене боксери постојала раније. Амерички Каролина Свенсен освојио прву дозволу боксу 1975. године, а после више од двадесет година, женске боксерске догађаје било дозвољено да се изврши у Шведској и Енглеској.
Зашто изабрати кутију
1. Одлична физичка кондиција
У тренингу, бокс нећете само одрадити удараца на врећа за ударање, али и обављају разне друге вежбе на развој различитих физичких особина: вежбе са конопац за прескакање и пуњене лопту, вежбе са бучицама и тегове утиснут на хоризонталном бару, паралелно баровима. И обука укључују спаринг, практиковање технике удараца и комбинације. Свестран тела оптерећења складно развијено, снагу пумпе, агилности, координације, и све мишићне групе.
2. Поверење у себе
Бокс помаже стичу самопоуздање, превазићи комплекс "је слаба" и верују у себе.
3. лепа цифра
Бокс сагорева доста калорија, даје притисните и руке рељеф, јаке ноге.
4. стреса
Као и било који спорт, бокс вам да се опустите ментално, као и избацити негативне емоције, нагомилане током дана. Након интензивне сат и по тренинга журити од ендорфина које вам.
5. израз властите личности
Бокс - то није само спорт, већ и средство за само-изражавања, способност да се успостави у овом животу, да осети њен значај. Овде пише о томе Светлана Солуианова, вишеструки освајач првенства Русије, победник на Европском првенству у 2012.
Светлана Солуианова, члан руског тима и мајстор спорта међународне класе у боксу.Имам велико задовољство у тренуцима када након напорног борбе само подигне руку на мене. У овим победама, како ћу са њим, и да они значе за мене, ја видим смисао свог живота до сада.
карате
Ово је јапанска борилачка вештина постоји више од једног века, је широко распрострањена, има различите стилове и школа, а 2020. ће ући у олимпијску програм.
У каратеу нема талас или хватаљке одговара обухвата само снажне ударце и руке. Такмичења се одржавају на два програма: директна спаринг (Кумите) и кате - ланца вежбе, у којој је наизменичних удараца и блокова.
Сада нема полова ограничења и забране на карате, међутим, ако је жена бави борилачким вештинама, она се и даље сматра необично. Штавише, старије жене не покушавајте карате, јер мисле да сигурно то мора да се бави још од детињства.
Зашто требало би да покушате карате
1. Карате учи контролишу своје тело
Карате повећање мишићне снаге, реакција брзина, побољшање координације и флексибилности, ће научити да контролишете савршено тело. Наравно, не би требало да се ослања на дефиницију мишића, али тело ће постати још танак и способан због повећане потрошње калорија.
2. Карате - то је дивно
Карате може се упоредити са плес без музике. Ви научите да контролишете своје тело, користите га што је могуће ефикасније, да се уклоне све непотребно. Јасно хонед покрете кате подсећа плес, а спаринг може поредити са контакт импровизације, где нема непотребних покрета, све је подређено једном циљу.
3. Карате стицање поверења
Обично се каже да каратеа вас неће заштитити у уличној борби и неће помоћи у изузетним околностима, на пример, против човека са ножем. Али ако ваше тело је навикао да борилачким вештинама, у временима опасности да ће аутоматски и евентуално радити спасити живот. Поред тога, Карате подржи своје самопоуздање, тако да више нећете осећати слабо и беспомоћно, а понекад је важније од способности да куцам неко ударац.
4. Карате побољшава самодисциплину
У руским школама ретко обраћају пажњу на духовну компоненту каратеа, што значи да ученик мора радити у том правцу на своје. Међутим, чак и без посебних упутстава, она успоставља систем физичког вежбања особа у жељени начин, развој дисциплине, што сигурније и више самопоуздања.
Леила Ганеева карате тренер, црни појас други дан.За мене, каратеа - то је дисциплина, поверење, физичка активност, и сама вечна савршенство. На такмичењима и тренинг кампу, имам много позитивних емоција из комуникације, тимског градитеља. Па чак и каратеа - то није само борилачка вештина, он је висок морални и етички подешавање и невероватно храброст.
Покушао сам карате и могу рећи да је заиста прелепа борилачка вештина која вам помаже да се боље, додаје унутрашњу строгост и самоорганизовање. Ако сте одувек сањали да покушају, то. Није битно колико сте стари, главна ствар - жеља да се развије жељу и упорност.
Не слушај друге људе који тврде да ћете изгубити женственост, лепоту и здравље. Ако имате омиљену ствар, ви немате шта да изгубите, само да пронађе: одличног здравља, затегнута фигура, осећај ведрине, самопоштовање и нове циљеве.
Напишите у коментарима којим незхенские спорт волите, зашто их воле, и да дају.