Јутро вежбе које можете да урадите у покрету

Истезање у кревету

Истезање - одличан начин да се комбинују посао и задовољство, то јест, да ли на јогу у кревету или истезање. У овом видеу, Тара Стајлс (Тара Стајлс) показује веома једноставан и веома пријатно вежбе да исправи потиагусхек.

Тада можете устати на дубоко удахните да повуче руке, а затим издах полако и нежно сагнути, покушавајући да се дочепа до пода и стави руке на њега. На удисете као нежно и полако са заобљеним леђима. Последњи глава расте.

цуцњеви

Када имате добру вуче и устанем из кревета, можете брзо загрејати радећи пар чучањ. Таке он сваке вежбе за 30 секунди: током овог периода, покушати да изврши што више понављања могуће.

Сумо цуцњеви

Искорак са променом стопала (без тегова)

Цуцњеви са Кицк Бацк

Стандардне цуцњеви са бочном ударања

доручак кување и четкање зуба

Током чишћења зуба и припремити доручак поготово не поприседаесх, али може бити мало Дисаппоинт кавијар и унутрашње бутине уз помоћ обичних успона на ножним прстима.

Стандард подизање на чарапе (изводи без тегова)

И, можете отворити ноге и да се на прсте већ из ове ситуације. Само се уверите да су чарапе распоређени споља од 45 степени.

Успон на прстима једне стопала

И док кува ручак, можете и да "вакуум"Да би.

"Вакуум" за штампу

Почните са овим свој дан, и да се уверите да пуњење ради!