Како изабрати савршену музику за јоггинг

Ако трчиш са избором слушалице одговарајућег Плаилист - није лак задатак. Музика заиста помаже да се ради, важно је одабрати нумере са највише одговарајућим темпом. Неколико препорука за избор музике за трчање - у овом чланку.

Музика даје додатну мотивацију помаже да се фокусира на осећања и само чини трка угоднији. Ако покушате да покренете при избору музику раде параметара, у нашем располагању има три главна индикатора:

• Цаденце - учесталост корака;
• дисања;
• БА.

Темпо и ритам

Као анализе покренут професионалних спортиста, најефикаснији ритам - 180 корака у минути (обе ноге). Ради са метроном, можда, не оружјем, али музика савршено може испунити своју функцију.

Можете пронаћи добре трагове у таквом брзим темпом.

Међутим, генерално ће бити хардкор.

Није свако има моћ да чују нешто попут да су сви трчањеДакле, можете покушати да своју музику два пута спорије - 90 БПМ. Иако је, по мом мишљењу, то је сувише споро.

Темпо и брзина дисања

Поред учесталости корака за то трчање је такође важно дисање ритам. Удахните време са музичким Испоставило се да је природно ако нисте без смисла за ритам и музику са погрешном курсу можда чак Хиндер, куца дах.

Постоје различита мишљења о томе како да правилно дише. Једна од опција - да се дише у два корака и Екхале - три. На четири колосека штрајка 144 БПМ пада тачно два корака инхалације и издаха три корака оптималан ритам.

Друга опција дисање добро уклапа уз музику 120 БПМ: корак по корак дах, два - на издисају. респираторног циклуса протеже се преко два бита.

Темпо и пулс

С обзиром да је звук има доста дубок утицај на физиологија, Комбинација музике ритма и срчане фреквенције могу дати добар резултат. Онда је вредност може да варира у зависности од намене трчање. На пример, за ради на ниском пулс (120-140 откуцаја у минути) је погодан Прогрессиве Бреакс.

Сумирајући, да вас подсетим да већ постоје Бројне студијеКоји потврђују да је музика помаже да ради брже и боље. И док постоје тркача који се противе музику у бекству, чини ми се, ако волите музику колико и ја, њихови аргументи не убедити. У овом случају, има смисла да експеримент са индикатор откуцаја у потрази за савршеном ритму. Биће ми драго своје сугестије на ову тему у коментарима!