7 знакова који показују да сте изабрали погрешне патике
Спорт и фитнес Здравље / / December 19, 2019
Сада у продавницама су невероватно широк спектар спортских ципела, да су очи разилазе. Изабери управо оно што је потребно, то је тешко, због избора ципела зависи од вашег здравља и спортског успеха.
Многи проблеми и повреде стопала су често повезани са неправилно подударањем патикама. Због тога изабрати не само лепа, већ и право патике је веома важно ако желите да постигнете резултате и да сачувају здравље.
1. наил повреде
Због сувише мале ципеле ноктију на палчевима су под сталним притиском. Резултирати - бол или укупан губитак плоче нокта.
Ово се може избећи правилном избору патикама. Током монтаже, уверите се да је врх најдуже прста до врха предтрага патике имају удаљеност једнака ширини од стране палца. Други начин да се ово - да промовише ногу напред колико је то могуће и покушати да држи прст између кулиса и пете.
Ако наиђете на дугим релацијама у планинама или брдовитом терену, можете безбедно да су ципеле пола величине или чак једну величину веће.
2. жуљеви
Према истраживању спроведеном на Институту за Цинциннати
Хабање од 26,2: дерматолошких повреда пријавио на маратона дан. , Кукуруз - најчешћи проблем код тркача. Руббед бол се може појавити због лоших чарапе или непрописно одабране обуће.патике Не би требало да трља. Нога треба да се осећа пријатно. Ако патите од упорних кукуруза - сигуран знак да треба да промене ципеле.
3. Плантар фасциитис (хеел паин)
Други заједнички разлог због којег људи често прибегавају педијатар - бол у пределу пете или стопала (плантарни фасциитис). Разлог - да лоше подударају атлетски ципеле које покуца на табану са сваком кораку.
Ако осећате бол у пети или пете, будите сигурни да се консултује педијатар, који ће вам помоћи да одаберете праву ципелу уз подршку стопала или прописати своје улошке.
4. Пецкање у ногама
Понекад погрешно одабране бициклистичке ципеле могу изазвати осећај печења у ногама. Разлог може бити константан притисак у скочни зглоб и стимулације нерва током продуженог педалирања. Покушајте Замена улошци мекше и не затегните толико пертле.
5. стрес фрактура
Мала невидљиве преломи костију може да се деси са скоро свима. Један од разлога - патике са танким ђоном.
Отприлике половина тркача слетео на пети, друга половина ради на чарапе. За оне који припадају првој групи, ципеле са танким ђоном нису погодни јер не обезбеди неопходна у овом стилу вођења амортизација. То може довести до запаљења зглобова, стрес фрактуре и других повреда.
Кросивки је на трагу природног трчања са танким ђоном. Желели смо да покренете бос скоро као наши преци, али је заборавио да су то радили на меком песку, трави или шумског тла, а не на асфалту или плочице.
6. тендинитис
тендинитис (упала тетива) Може да се појави на неколико места, али често трпи унутрашњу страну скочног зглоба или спољашње ивице стопала. Први је изазвана паковање педале унутрашњост, други проблем настаје због превеликог дизања у патикама.
Да се ослободимо тих проблема пре него што купите ципеле пожељно је да се консултује педијатар и ред специјалне улошке, ако је потребно. Или купити ципеле, где можете да тестирате пронација на посебној траци са сензора притиска и видео вашег стазе. У исто време да види све своје проблеме.
7. Проблем хабања
Кросивки мора да се мења чим почне да губи свој облик и одржавање погрешан корак. Километража може да варира и зависи од величине вашег, као и пут којим се обично води. Седрик Брајант (цедриц Брајант), др, главни научни директор Америчког комитета за физичку обуку у Сан Дијегу, дефинише интервал од 480 до 800 километара.
Погледајте пажљиво у патикама, после неколико месеци ношења. Ако видите очигледан асиметрије, дефинитивно треба да убаците уложак.