Стрме уп витх балансирање да ће ваши мишићи боле
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ове вежбе су препуне мишићи коре, руке, бутине и задњицу је много јачи од уобичајених склекова. После тренинга, ваше тело ће вас мрзети.
Када притиснете, телесна тежина се дистрибуира на четири стуба: рукама и ногама. Гаддур БЈ (БЈ Гаддоур) из мушкој здравства Понуде за подизање један од стубова после сваког притиском. Да би равнотежу, имаћете пуно посла. Мишићи бутина и задњице, директне и косим стомачних мишића, рамена ће радити заједно да поравна положај тела и држите леђа усправно.
У једном приступу мораћете да се учинило да се 6 пута, а након сваког притиском да остану у одређеном положају за 1 секунду:
- после првог УПС Подигните леву руку.
- После другог - са десне стране.
- После трећег подигните леву ногу.
- После четвртог пусх - десна нога.
- Након петог одсуства латерална бар или Т-положају према лево.
- После шестог - у бочној траци или Т-позицији на десној страни.
Таке 5 до 10 приступа, у зависности од кондиције. Такође можете да подесите тајмер на 2 минута и обавља онолико склекова и има времена за ово време.
Ако желите да компликује опсег, држе баланс не један, него три секунде.