10 најбољих Лаифхакера производи за оне који брину о свом телу

Сазнајте како да се креће у правилне исхране за одржавање мишићног тонуса и постану здравији.

1. 10 начина да се привикну на редовној обуци

Марка спортски део мог живота је сасвим реална, чак и ако претходно није било времена за њега. Ево неколико начина да се укључе у обуку и радујемо се следећи.

Прочитај чланак →

2. 4 правила ће помоћи у одржавању и изградњу мишића у сваком животном добу

професор психологије вежбања савета ће вам помоћи да разумете како да одржавају мишићни тонус. Требало би да почне са дијетом променама и одбијање брзу ужину у покрету.

Прочитај чланак →

3. Како да вежбате код куће: програм обуке за недељу дана

Претворити вежбе у навику, а ви ћете увек изгледају савршено. Истражите недеље план за детаљну анализу вежби и визуелних илустрација.

Прочитај чланак →

4. Водич за здраву исхрану за почетнике

Да се ​​осећају добро, да се пажљиво прати садржај свог тањира. Сазнајте како да почну да једу без стреса у телу, и колико калорија треба да конзумира да изгубите на тежини, а не осећа константан осећај глади.

Прочитај чланак →

5. Јога уместо пуњења: Јутро комплекс за 15 минута

Не треба ти пуно времена за ефикасан тренинг. Ако радите праве вежбе, онда четврт сата је довољно. Овај тренинг побољшава расположење ујутру и терети живост за цео дан.

Прочитај чланак →

6. 15 минута пакла: интензивна обука једноставних вежби

Укупно шест вежби ће заменити комплетну кардио. Ви ни не треба специјалну опрему - само тепих, тајмер и мало храбрости.

Прочитај чланак →

7. Кратка обука за оне који имају пуно седења

Бол у врату и бол леђа, слабе трбушни мишићи и ноге - типични жалбе људи са седентеран рада. Ставили смо заједно ефикасне вежбе које ће вам помоћи да се ослободе таквих проблема.

Прочитај чланак →

8. Шта јести пре тренинга: 8 брзе и укусним јелима

Свака физичка активност захтева енергију. Важно је да једете неколико сати пре тренинга, али не преједање тако да није било осећање тежине.

Прочитај чланак →

9. Како да се задржи у форми и не банкротирати

Спортске активности нису увек скупи. Ефективна обука може бити код куће, у дворишту и у друштву истомишљеника, главна ствар - да жели.

Прочитај чланак →

10. 13 апликација за мршављење

Ако желе да се здраво и лепо тело, а затим окрените телефон у његов помоћник. Ставили смо заједно апликацију која ће се рачунати калорије, подсети о обуци и каже шта ХЛС.

Прочитај чланак →