Ко, зашто и како да покушамо тајландски бокс
Спорт и фитнес Edukativni програм / / December 19, 2019
Шта је Муаи Тхаи?
Ова борилачка вештина пореклом из Тајланда. Почетком КСКС века званично је призната у свету као спорт.
Тајландски бокс, или Муаи Тхаи се зовеСпорт научно заснована истраживања о спорту Муаи Тхаи: Преглед литературе уметност осам удова, јер дозвољени ударци, ударци, колена и лактови.
моћиЕпидемиологија Муаи Тхаи повреда борба у вези ударио у главу, тело и ноге до посла у клинчу, када су противници бави и покушава да се једни другима лакат или колено. Ин тхе Тхаи Бокинг забрањене гушења, болно држи, или висока амплитуда бацања, под којим је противник стопала напусти тепих, а тело је на нивоу груди бацача.
Ендрју Болгов
Потпредседник на Ангарск градске федерације тајландског бокса.
Борба у класичном смислу у Тајландски бокс недостаје, осим за рад у клинчу. Ако се у току утакмице, противник је на поду, судија зауставља борбу, дајући особи прилику да устане. Ако учесник је, наравно, у стању да то учини.
То је боље од других борилачких вештина?
Многе борилачке вештине, као што су бокс, теквондо и кицкбокинг, укључују нападе само руке и ноге, што их чини мање ефикасна у правој борби, посебно на непосредне близине.
Муаитхаи обухвата комбинацију једноставних елегантним, ударање, бацање и одличном техником утицаја. Овај Арсенал, највише приближан реалног, примењено борба. Ендрју Болгов каже да удара са лактом, чак и мало, могу послати противника у нокаут, разбијање нос и вилицу.
Ендрју БолговТајландски бокс вештине - је нешто што може да помогне у опасној ситуацији на улици.
Тајландски бокс је саставни део припреме ММА Фигхтерс (Микед Мартиал Артс) - ВМА. Многи таибоксори направи успешну каријеру у овој спектакуларној спорту.
Ја некако не боре у обичном животу. Зашто ми је потребан тајландски бокс?
Чак и ако не призна могућност да ће једног дана морати да одражава напад, ипак вреди покушати Муаи Тхаи. Захваљујући њему, ви пумпе преко:
- Издржљивост. Ви ћете научити да раде дуже са различитим интензитетом. Покренути када касни, или се попне уз степенице на деветом спрату ће бити лако.
- Агилност и координација. Ви не можете носити са Тхаи бокс и бити неспретан. Ви ћете научити да се осећа добро у вези свог тела, покрет ће бити прецизније. Ви више неће пасти све и додир, неће бити мања од јесени и зиме моћи да ухвати пехар у лету.
- Мишићну снагу. Ударци и јачање борбе против руке, Груди и рамена, шутирање - мишићи доњег дела тела. Тело учешће, преокрети и обезбеди заштита гвожђа мишића кора. У овом случају, Тајландски бокс неће да те упумпава, па ако желите планину мишића, изаберите неки други спорт.
- Флексибилност. Без покретљивости зглобова, посебно кукова, не погодити колено у главу, а ни не удари у груди. Стога, у сваком часу, ви ћете радити на мобилни, а ваше тело неће бити флексибилан и послушни. Имајте на уму да ће вас заштитити од повреда у свакодневном животу.
- Поверење. Многи проблеми у животу настају из страха. Тајландски бокс нас учи да се не плаше да се придруже у борби и бити поражен.
И да изгубите на тежини са њим напоље?
За време утакмице спаљеноФизиолошких одговора и трошак енергије током симулацију Муаи Тхаи Бокинг матцх око 11 калорија по минути. Наравно, нећете бити у стању да одржи овај корак већ дуже време, али часови Тхаи Бокинг се не састоје само од борбе.
Не заборави загревања, дривинг ранге и спаринг. Ако вежбате интензивно, можете сагорети најмање 600 калорија на сат.
У споју са исхрана ово оптерећење ће вам помоћи изгубите килограме и да тело лепа и здрав.
То су све предности?
Борилачке вештине захтева пуну концентрацију ако изгубљен у мислима, можете ухватити на глави. Стога, у обуци радите не само на координацији и снаге, али и пумпа своју свест.
И физичка активност, и побољшати свестМартиал Артс: СВЕСНИ ВЕЖБА у борби против стреса ментално здравље, помажући да се избори са депресијом и анксиозност и стресом. Због тога, редовна настава у Тајландски бокс учинити смиренији и повећати осећај задовољства од живота.
Поред тога, ова обука помаже да се развије особине личности које су корисне у свакодневном животу.
Ендрју БолговПсихолошка припрема - је суштина свега. Снага воље, одлучности, истрајност, храброст, одлучност, пажња, брзо размишљање, моторни меморија, машта... То је само део особина које стиче спортиста Муаи Тхаи.
Шта је са повредама? Могу да у главу?
У 58% случајева у Тајландски бокс погођеним удове, глава пада на мање: мало истраживање довело до закључкаЕпидемиологија Муаи Тхаи повреда борба у вези. У основи повреде су модрице и модрица (39%), а инцизија (14%) од лакта у главу.
Међутим, то је више о професионалном спорту, где су битке одвијају са мало или без заштитне опреме - само са рукавицама. Аматерски такмичења укључују заштиту главе, лактовима и ногама, што смањује ризик од модрица и дисекција.
Када је ова штета је ретко озбиљан: 72% битке наставља, а повреда не утиче на накнадне мечеве и тренинг.
Жена се бори нешто другачије од мушкараца?
Жена Муаи Тхаи другачије од мушкараца блажи услови меча. На пример, може повећати време одмора између рунди или смањење минута борбе. Што се тиче технологије, сви елементи су сачувани, а ризик од добијања модрицу или смањење није уопште мање од мушкараца.
Ако вам се свиђа Муаи Тхаи, али не желе да примају, учење блок Покушајте таи-бо. Ово је интензивна врста фитнеса са елементима Тајландски бокс удараца, али без спаринг и бокс врећа.
Ја обично могу практиковати Тајландски бокс?
Овај спорт је контраиндикована код људи са слухом кардиоваскуларни системКао и било које болести се не препоручује за високог интензитета тренинга.
Ендрју БолговЗа свакога ко жели да уради Тхаи бокс, потребно помоћ од терапеута о одсуству контраиндикација.
Ако имате старе повреде или обољења локомоторног система, прва лекција мора да обавести тренера о својим проблемима.
За обуку потребу да нешто купите?
Ендрју БолговЗа прву лекцију Еноугх Тајландски бокс шорцеви и рукавице. Тхаи шорц се разликују по томе што је веома слободно и омогућавају лако наноси велике ударце.
Често у ходницима имају заједничке рукавице, али стави их непријатно и несигурно - можете покупити гљива. У будућности, боље да купи заштитне елементе - штитове за ноге и стопала, лактове јастучића и кацигу.
Шта ме чека првог дана класе?
По правилу, обука почиње са тренинга: трчања или конопац за скакањеИ загревати покрете. Онда све зависи од тренера. Можете радити комбинацију од два или три потеза, вежбање на песком - Бокс или Тајландски. Последњи дуже, лакше да ради доле.
Поред тога, обука понекад укључујеТајландски бокс, или Муаи Тхаи (Тајландски. มวยไทย) вежбе са ногама - мале кожне јастучиће који се стављају у руци и нека ти радити штрајкове у паровима. Такође се користи "Тхаи ногу" или "плочице" - правоугаоне равних јастука дебљине 6-12 центиметара, што је погодно за оштрење удараца и коленима.
Ендрју БолговГенерални физички тренинг укључује склекове, згибова, вежбе за врат и штампе. То се обично дешава на крају тренинга, али често такви вежбе се изводе између погонског опсегу да тренирају издржљивости спортиста.
Корак по корак лекција план ви ћете знати само на тренингу. Једна ствар је сигурна - нећете бити пуштен у ринг на првом часу. Дакле, ништа за страх.
Ако нисте нашли свој омиљени спорт, будите сигурни да покуша тајландски бокс.
види🥊⚡️🤼♂️
- 8 бокс вежбе које треба да буду укључени у обуку
- Спортинг Лифе Хацкинг од Владимир Клитсцхко
- Оно што би требало научити од бораца
- 5 незхенских спортови који су вредно разматрања сваку девојку
- Како развити експлозивну снагу и избегне стагнацију у тренингу