Као одрасла особа да науче да возе бицикл
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Денис Фролов
специјалиста за комуникације и један од оснивача пројекта «ПР ствари", која помаже ИТ-компаније и стартапима да се изгради продуктиван однос са медијима, корисницима, клијентима и партнерима.
Био сам 25 година и нисам знао како да вози бицикл. Ће научити од 18 година, и одлучи да је све теже и теже сваке године. замишљао сам како ће изгледати глупо: Момак одрастао ко иде горе, а дете је у сталном паду. Лакше је гол. Посебно у свету много људи не знају како да се клизати.
На Интернету је било море чланака, учећи одрасле да вози бицикл. Али нису помоћи да превазиђу страх и угњетавање, па стога није решио мој проблем.
Сада сам 27 година. Ја тихо пролази на бициклу неколико сати.
Волим да возим дуж шеталишта у суботу ујутро, пре него што слајд убрзано и кочи на падини. Ове вештине долазе са праксом. Носи са и помогао ми да почнем следеће кораке.
Корак 1. Дефинишу предности
У теорији, све је лако. Био сам љут када би пријатељи кажу, "Не брини, само седите и педале". Нисам посао, он није могао да се макнем. Бојао сам се да седим на бициклу, и изненада изгубио равнотежу и пао?
И заиста је пао. Држите баланс чак неколико метара било тешко.
Али када сам фокусирана на предности бициклизма, ствари су лакше. написао сам у предности бициклизма и јурили их у главу на путу ка сваком тренингу. Он ми је помогао да се бави страха и стида. Замислио сам како дисекцију град на бициклу, парк у кафеу, сви имају времена. Мислио сам како је лепо да се задржи у форми, науче нешто ново и доказати себи да могу. Он је радио са мном.
Жеља је била јача од страха.
Током праксе Покушао сам да се брине о свом телу и конкретне акције: да стави ногу на педали, држите волан, исправите леђа, да прати пут. Четврти вежба страх повукли: мозак није до тога.
Корак 2. Финд наставнике
Најтеже ми је било да седне на бицикл и почне. Бојим се да неће имати времена да донесе своју ногу на педали и уграђивања у дрво.
Нисам знао ништа о брзини, кочнице, блокова, није знао како да се носим сама. Па сам тражио помоћ од пријатеља који рециклира дуги низ година. Он је са мном у теретану и објаснио основне ствари. Он ме је стрпљиво одвезли до бициклу као дете, ходао уз, савет шта да ради са рукама и ногама. Био сам љут, непристојан језик, али на трећем тренингу био у стању да вози без помоћи од 50 метара. Захваљујући савету пријатеља Сећам основне покрете.
Не зови у безобзирном ментора и почетнике.
Први нема стрпљења, а други - искуство. Изабраће једно лице које не смета да се опробате у улози тренера: ти другови ретко напуштају хоризонт, остављајући вас саму са бициклом, и подешене да се зеза са тобом.
Ако осећате да је захтев других сојева, бољи поглед за другог учитеља. Било је лако наћи тренера: сви моји пријатељи сазнају да не знам како да вози бицикл и понудио своју помоћ. Дакле, када сам одлучио да је само један позив.
Корак 3. изаберите место
Ја врши уочи муче мисли о томе шта људи мисле о мени као снисходљиво да гледа у мене. Схватио сам да сам могао да два начина: да постигну на мишљењу аутсајдери или не да се на путу, све док не научиш. Стао сам на другом.
За тренинга Изабрао сам највише напуштено место, где што је мање могуће око видећете моју срамоту, а ја не Нарва на другим бициклистима и нико собиу.
У прва три месеца сам научила да возим у шумском парку на крају града: скоро нико не добија, али постоји бицикл пут.
Ако сте тек почињу, тражити паркове и мале шуме са стазама. Они могу бити далеко од куће, али највероватније, прво ћете тренирати више од два пута недељно - за нову вештину можете толерише.
Корак 4. Одлучите се изнајмити или купити
Нисам имао бицикл. Сходно томе, било је две опције: да купе или изнајме. Он је оценио да користи и ризика од оба.
за | против | |
куповина | Ради као добровољног ангажовања: време да проведу на бициклу, мораће да иду, само научити. На "Иандек. Тржиште "модел за трошкове почетнике са 10 000 рубаља. Такав новац је стварно штета да се баци у вјетар. | Жао ми паре на бициклу - а није научио да вожњу. |
најам | За почетак студије, довољно 300 рубаља, или чак мање. То зависи од закупа, а који се односе. Већина ових услуга раде близу паркова, насипа и другим местима где се може ићи. | Ако нешто крене наопако, ви сте одговорни за штету проузроковану на бициклу и други. Према правилима велопрокатцхиков бициклима обично нису осигурани. У случају несреће закупац је у потпуности одговоран за штету проузроковану себе, бицикл, другим људима и објектима. |
Изабрао сам да ангажује услуге: то је јефтиније и погодније за мене. Поред шуме, где је научио да вози, само један од њих сам радио.
Корак 5. обезбеди заштиту
На бициклу можете налетети на колону, потреса или пасти другог почетнике. Према томе, ту правила на путу за бициклисте. Ту је детаљно описао како да избегне несрећу, како да се понашају на путу, да упозори о прелазу, и тако даље.
Поред тога, постоји много корисних савета за бициклисти на себе и шта штите на хабање.
- Носите светла одећа са рефлектујућим тракама да буду видљиви на путу.
- Носите уске одеће, како не би држати на ротирајући део бицикла и спољашњих препрека.
- Изаберите ципеле са чврстим ђона и грубе треад, тако да не склизне на педалама.
- Носи кацигу: она ће заштитити главу у паду.
- Носите заштитне наочаре: они ће сачувати очи од прашине и инсеката. Бољи посебне бициклистичке наочаре. Конвенционални стакла када хит камење може сломити и оштетити очи.
- Носите колена и лактове плочице да се заштити зглобова од повреде.
Али онда, они су инструкције које нико не схвата озбиљно.
Током првог месеца волана обуке трљао руке у пликове. Они су били болесни и исцели полако - нешто више забаве, када су на послу доста куцања. За неколико месеци, некако одлази преко бицикла, одран руке и угануо тетиву у зглобу. Други кажу да је могло бити горе и био сам срећан. Морао сам да направим паузу на тренингу: тетива оздравила за три недеље.
Ка новом тренинг рутину, купио сам фитнес рукавице за 300 рубаља - Престао да трља руке, држећи волан чврсто, било је мање разлога да падне.
Пре кацигу и колена јастучићи није постигнут, али ове године једноставно купити: здравље је скупље. Имао сам тетиву да размислим о томе и резултат је да су сви тркаче на планинским бициклима.
Корак 5. стално вежба
Прво сам отишао лоше, не више од 100 метара без заустављања. Због тога, љут и тражи разлог да прескочи вежбања: лењости да иде далеко, онда друге ствари. Као резултат тога, у првом месецу са бициклом, провео сам само три сата.
Нисам знао да је користи заједницки принцип развоја сваке вештине: можете научити ако стално вежбате.
Када се он приморан да тренира најмање два сата недељно, видела напредак. Прве две недеље је на нивоу путу, да се навикне на бициклу, да се баве брзине и кочнице, науче да контролишу точак. Након тога, нагиби и успона су много лакше дати. Месец дана касније сам славно попео на нагиб стрм.
И даље учити: са сваког тренинга научити нешто ново, ја поправити вјештине, поставити питања другови и потрази за информацијама на Интернету.
списак
- Не бојте се и мисли о предностима.
- Нађу учитеља пацијента.
- Изаберите мирно усамљено место.
- Узмите бицикл поред њега.
- Константно пракса.
- Носи кацигу, јастучићи колена и не заборавите да их заштите.