90 трацкс фор јоггинг, изабрани на основу учесталости корака и дисања
Спорт и фитнес Музика / / December 19, 2019
Савршен плејлиста за трчање није једини такав, али онај који прати, као метроном, и служи као водич за ваш покрет. Лаифхакер понуде колекције за оне који не знају одакле да почну у потрази за правим музику за јоггинг.
Како изабрати музику за покретање ритам
Слушајте листу песама у Аппле Мусиц →
Слушајте на листу песама «Гоогле Плаи музике» →
Ова композиција укључен избор многих жанрова, комбиноване аудио нејасна карактеристике - број откуцаја у минути (бпм). Када трчимо, радимо различит број корака у распону од 160 до 200 у 60 секунди. Професионални спортисти чине око 180 корака у минути, и сматра се најбоље вредност трчање ритам - ноге површински фреквенције додирују тло.
Слушање музике током трчања, ми га несвесно синхронизује са учесталости њихових корака, тако да је важно је да изаберете праве песме у почетним фазама, када тело не навикао на одређену ритам рун.
Ако изаберете музику коју су вођени на ваш покренут ритам, покушајте да темпо песама леже у распону од 170-190 откуцаја у минути или 85-95. Ако изаберете песму, темпо од којих је дупло мање од 180 откуцаја, онда је број корака у једном циклусу (четири удараца) ће у складу са тим повећати. Добра вест за љубитеље друм анд басс: жанр подразумева корак која одговара Цаденце пролаза (170-180 БПМ). Исто важи и за хип-хоп: перформансе темпо многим композицијама затворити на 90 БПМ.
Како да одаберете музику за дисања
Уколико немате проблема са ритам, обратите пажњу на то како плућа рад: Ово ће такође помоћи да се правилно изабране музике.
Размотримо два технике дисања, које су постављене у одговарајући Лаифхакер чланак. Ако удишемо у шеми 3: 2, у којој су три корака појавити у даху, и два - на издисају, треба да одаберете музику темпом од око 144 БПМ. У том случају, дужина подудара Сонг Цицле са једним потпуном респираторном циклусу.
Слушајте листу песама у Аппле Мусиц →
Слушајте на листу песама «Гоогле Плаи музике» →
Ако покренете уз брдо, морате да изврши више напора и, као последица тога, ваш дах убрзава. Затим покушајте Шема 2: 1 - за два корака дах, један на издисају. Погодан пратња служити уз музику темпом од око 120 БПМ. Једна од мера - два дисање циклус.
Слушајте листу песама у Аппле Мусиц →
Слушајте на листу песама «Гоогле Плаи музике» →
Како да тражи музику са одговарајућим стопом
Да бисте сазнали бпм историју, проверите доступност базе података СонгБПМ. Ако није га пронашли, користите посебан калкулатор: Једноставно "покликат" на екрану у складу са музиком. Постоје и специјалне службе са листе нумера од песама у одређеним темпом за спортисте и бициклисте. Један од њих је гурнутиКоја се убраја стазе у броју допунама царинских плејлисте и откуцаја, као и пружање индивидуалне колекције на својој брзине трчања учинак.