Како сам изгубио 39 килограма и да се разуме

Пре осамнаест месеци, добио сам задатак од редакције - у студији ли је неактиван начин живота је опасна за људе као пушења. Почео сам да читам резултате истраживања, разговора са лекарима, бавили у науци.

Уроњен у материјалима на гојазност, неактиван начин живота, Рак и смрт, ја сам се мислио да је тежак 133 килограма, а мој посао је да сам провео цео дан седим и куцање. Ово остварење је поставио тежак терет на раменима. Схватио сам да ми је потребно да урадим нешто.

Први корак је да сам имао много времена - Бонус теретану. Али овај пут, изабрао разреда са личним тренером.

Када Изи Барт Фромм је (Изи Барт Фромм је) први пут срео са мном, она ме је питала шта је моја сврха. Рекао сам нешто неразумљиво као "изгубе тежину" и "осећају боље." Она је рекла: "Шта тачно мислите под" осећају боље, рекао сам, "?" "Желим да се стави у седишту авиона." Мрзео сам место у авиону. Мрзели да стане у њих. Мрзео сам трљати лактове на суседа, покушавајући да смање и постати мали. Она климну главом, и ми смо почели са радом.

У почетку је било тешко. Тада је постало забавно.

По први пут, осетила сам да се лако уклапа у седишту авиона, око шест месеци после почетка обуке. Сада сам пао 39 кг, изгубио 38 цм Обим струка 30 цм - обим груди 28 цм - у бутину. Седишта у авионима је и даље ружна, али они не чине да се осећам ужасно. То је сјајно.

Одлучио сам да напишем да реализује током протекле године. Надам се да моје искуство је корисно за некога.

Требао ми је неко на кога бих био под контролом

Иззи - мој лични тренер. То ме учи да се рад у теретани, што је бар (озбиљно, пре годину дана нисам знао за ово), како да подигне тегове, немој да се повредиш. Она такође даје савете о исхрани. Али је његова најважнија улога је да је - мој глас савести.

Топло довести оријентисана и нестрпљив став према роковима. Ако сам ставио време и очекујем да ћу испунити задатак у овом тренутку, ја ћу се потрудити. Требало ми је неколико деценија да науче како да примене овај приступ, не само на послу, али иу односу на њихово здравље. Морао сам да запосле некога коме ћу се осећају одговорним и који ће ме гурати ка циљу. До прошле године, нисам схватио да је у области здравствене рока је једнако важна као и рад. Драго ми је да коначно дошло до овога.

ништа о овом годину и по дана сам рекао

Ја зарађујем за живот писањем чланака на интернету и часописима. Али у протеклих 18 месеци, само до овог чланка, нисам рекао ни реч читаоцима о томе шта се дешава у мом животу.

Све ово време сам покушао да у праву једу и дати приоритет здравље, не раде. Такође сам покушао да задржи низак профил у фотографијама, које би могле да у мрежу, а нисам разговарао је студије у треназхорке. Плашио да га урекнеш. Одлучио сам да сачека најмање годину дана (тада додати још шест месеци) пре него што сам јавно да се разговара. И овде сам.

Губљење тежине, скоро да нисам приметио спољашње промене

Након губитка првих 18 кила сам постао велики моју одећу. Она је пала са мном. У подруму, ја сам задржао одећу на предмету "и одједном изгубе тежину": ствари које сам се надао да поново носе један дан. Морам да је почео да носе, а убрзо су и они почели да се повуку са мном.

Али оштра истина је да, иако ум и знао сам да моје тело се мења у огледало дуже време није било ништа ново за мене. Само 12 месеци касније, видео сам свој одраз и помислио: "То изгледа мало избаце?"

Још увек нисам сигуран да сам боље изгледају. Вероватно, време потребно мозак да се навикне на мом новом телу. Позовите га дисморфобиеи или нешто друго, али ја стварно тешко објективно проценити његов изглед. Морао сам да купим пет нових појас у протеклих годину дана (и Рупа додати рупе на врху њих).

Месец дана након месец дана, чак и из године у годину, не бих могао покупити визуелне промене у вашем телу. Тако сам тежак и да мерења. Други лакше приметити промену у мени него себи. Све што могу - то је поставити циљеве у килограмима и центиметара, и идите на њих.

Када се заиста губљење тежине, људи почињу да граде чудну спекулације

Неколико месеци сам био у теретани жена појавио и питао ме је како сам успео да изгуби толико. Мој одговор је био једноставан: ". Дијета и вежба" Она је рекла: "О!? Течни дијета "Ставила ме буни:" Не, само једем више здраву храну. Салате, а не полу-готови производи. "

Пријатељ ми је рекао прошле недеље: "Ако ја нисам знао да идете у теретану, ја бих помислио да си нешто болестан." Звучи прилично суморна, али у ствари то је комплимент који је оставила утисак на мене. То значи да су промене заиста приметно.

Морамо да верујемо мишљење других: од заиста видљива. Искрено, претходни покушаји да ослабите већином нису успели због чињенице да је у то време нисам имао жену која ће рећи како сам то урадио.

Одбијање да се штетне јелу и пићу превише, почнете да потешкоће искуства у комуникацији

Испоставило се да је део мог друштвене активности је повезана са храном и пићем. Живимо у свету у коме комуникација често одвија на вечеру и чаша пива.

Стога, тужна истина је да многи људи губљење тежине је лакше да напусти састанак, него да се прилагоди. Боље је да остану код куће, него да се са пријатељем у бару и био у искушењу. Раније, ја бих радије жељени довољно за јело и пиће, него да седим цело вече са минералном водом. Али, срећом, углавном научио да контролише потрошњу хране и пића не утиче на социјализацију.

Ја не бих могао без подршке своје супруге

Када сам отишао у теретану и запослио Иззи, моја жена Рошел био на пословном путу. По повратку Ро прихватили ове промене мирно.

Осим тога, она је такође уписао у треназхорку, а сада чак и испред мене у губитку тежине и другим фитнес циљева. То није у мојим плановима, али то је пријатно изненађење.

Мислим да не бих урадио без њену помоћ. Можда ја не би изгубила да није оженио и остао у само са храном увече.

Немам појма како да разговарамо о томе

То је тешко. Не знам како да кажем своје пријатеље, родбину, па чак и странци њихова "прича губитак тежине" и не гледа као кретен. "Хеј, гледај у мене, бацио сам доста килограма" - хвалио, и само.

До овог чланка, нисам споменуо Интернет то губљење тежине. Генерално. Али сада осећам да морам да вам кажем о томе. Сам одлучио да изгубе тежину, јер озбиљно страх од смрти због гојазности. Сада ми смета много мање, јер сам направио. И искрено се надам да ће читање овог члана, тридесет година човек, као што сам ја од просечне висине и тежине преко Куинтал, ће схватити да може променити и да ће довести га користи.

магија слимминг формула За мене је било веома једноставно: рационалан исхрана и конзистентан систем обуке. Да, гледао сам ријалити шоу о фитнесу. Али нико од њих ми је помогао да изгубите на тежини. Ја сам помогао личним тренером.

С. С У овом посту, нема слике "пре" и "после", где сам са широким осмехом на лицу задржи своје огромне панталоне. Ставите ове фотографије у јавни приступ за мене је као да игра у порно. Али сада стварно купити фармерке у продавницама, а не у одељењима са већим величинама.