13 апликација за мршављење

Одбацити вишак килограма до лета традиционално почети после Нове године, први дан пролећа и после празника мај. Да је намера прерасла у стварне резултате, почети сада.

Пријаве се цоунт калорија

Основни принцип исхране - уносите мање калорија него што потрошите. Да бисте то урадили, Ð¿Н дневна потрошња енергије и прати сваки залогај који улази у уста. Измерите удео хране ће имати сами, ви остали ће размотрити захтев.

1. ФатСецрет

Потпуно бесплатна апликација са интуитивним интерфејсом. Она узима у обзир укупан калоријску вредност, потрошене количине протеина, масти и угљених хидрата. Велика база производа, где можете наћи храну и популарне ресторан ланце. Поред БЗХУ (протеини, масти, угљених хидрата), програм узима у обзир количину шећера, масти, натријума, холестерола. Приказује статистике за дан, струја и протеклих недеља.

Апликација може да узме у обзир потрошњу калорија избором од неколико врста делатности. Али је неопходно да разумете да ће програм понудити приближне вредности. Потрошња Тачан снаге је готово немогуће пратити без монитора срца.

2. МиФитнессПал

Један од најпопуларнијих апликација на свету да бројим калорија. У могуће је узети у обзир калорија и БЗХУ да прате статистику. База података - више од 6 милиона производа, и то се свакодневно ажурира. МиФитнессПал погодан за оне који путују често или воле производе који су ретки у Русији. Највероватније, прави производ је у бази података, тако да не морају да га унесете ручно.

Може бити спроведена у дневнику тренинга апликација, додати своје вежбе.

3. ИАЗИО

Апликација је не само функционална, али и лепа. Сваки производ је праћен фотографијом, а ИАЗИО изгледа као електронска верзија сјајном часописа. Можете држати хране и вјежбе часописе, да своје производе. Међу недостацима - не можете додати своје рецепте.

4. Лифесум

Ова апликација не само сазна колико сте појели. То ће такође помоћи да изаберу производе који губите на тежини према изабраном плану, брзо или нежан шема. И не ради се о дијететских ограничења: Лифесум остави мени намирница, али ће саветовати шта величина порције да би ne прејести. Посебна апликација опција - рачуноводство запремине воде пијете.

Пријаве за спорт

Да бисте добили снова фигуру, дијета није довољна. Јаки мишићи у малим слојем масти визуелно надмашује Унтраинед, али цисте тело. Па додајте на ваш план вежбања мршављење.

5. седам

Цирцуит Обука о главним мишићних група. Само столица опреме потребне. Један круг се седам минута, али може да се повећа и до сат времена тренинга. Вежбе изгледа једноставно, али добро напуњен нетренираних спортиста. Техника је приказано на сл. У плаћену верзију, можете направити свој тренинг у зависности од намене.

6. Нике Обука клуб

Преко 150 различитих вежби за нивоа обуке. Можете изабрати програм за цело тело или се фокусирају на одређене мишиће. Вежба инструктори показују технику. Постоје програми за кућне тренинга - без опреме или са скромним сетом тегова, и за спортске хале.

7. Своркит

можете креирати лични тренинг на 160 вежби у прилогу. је потребна посебна опрема. Техника показује инструцтор перформансе. Кроз обуку можете додати тренинг, истезање, јога сесије, који ће се претворити у комплетан кућни вежбања систем за развој тела.

Пријаве за дневник спровођење обуке

Напредак је тешко пратити ако не евидентира резултате обуке. да ли је тежина на траци повећана, ако ће то урадити висе понављања по сету - конзервативци наставити да бележи све податке у папирном нотебоок. Навијачи гаџета могу искористити свој смартфон.

8. јефит

ваш програм вежби, можете да унесете у апликацији или користите један од реади-маде. Рекордан број сетова, понављања, тежина граната. Програми обуке може бити написан на дан у недељи и учитати покретом прста.

9. ГимАпп

Више од 140 готових програма обуке и могућност додавања сами. Апликација чува историју тренинга и анализира га генерише статистику. Можете додати своје вежбе са описом опреме и фотографије.

Пријаве за кардио и нумера активности

За тркаче, бициклисте и пешке није само време проведено на вежбе, али и брзину, удаљеност. Израчунавање ових параметара ће помоћи посебне апликације трагаче.

10. аеробе

Концептуално, "аеробе" - друштвену мрежу за спортисте. То вам омогућава да снимите све тренинге и поделите га са пријатељима. Добри прати растојање и приказује пут на мапи. Међу опцијама које могу бити изабрани за спортове на отвореном, а не само ради и ходање, али и вожња бицикла, скијање, ролерима и друге начине за навигацију у простору у име здравља.

11. Рункеепер

Узима у обзир основне параметре: време, брзина, километражу када ради, ходање, бициклизам и тако даље. Црта путању на мапи. Синхронизован са већином модела монитора срца.

12. Ендомондо

Она прати различите врсте активности. Апликација може да постави циљеве у различитим спортовима. њихово постизање ће помоћи виртуелни тренер. Међутим, аудио функција је доступна само на енглеском језику. Можете то узети као мана, али је могуће - као прилику да се затегне језик не ометају са тренинга.

Захтев за укупан развој

13. Зозхник

Један од најбољих руских медија о здравом начину живота, који уништавају митове о забрани за вечеру после 18:00 опасност од угљених хидрата и прехрамбених користи филма умотан око струка - све то на основу научно података.