Физичка активност током трудноће утиче на мајку и дете

Сви желе да њихова деца одрастају паметни и здрави, и покушати да усаде добре навике скоро од рођења. Међутим, како се испоставило, од рођења - то није граница! Темељ љубави здравог начина живота и спорта може поставити много раније. Недавне студије су показале да је љубав обуке може усадити у вашем детету пре рођења, да ли ће његова мајка наставити да подржава физичку активност током трудноће.

У најновијој студији, објављеној у Баилор Цоллеге оф Медицине, рекао је да ради током трудноће има позитиван ефекат на развој дете у будућности може му дати предност у свему што се односи на спорт, у поређењу са другом децом чије мајке нису толико активни у положај. Експеримент је изведен на мишевима. У току тога што је доказано да је активно трудне жене рођене више окретан и здрави младунци.

Роберт О Вотерленд (Роберта О Води), професор педијатрије и генетике и аутор студије, сматра да је изјава важи и за труднице.

Истраживања показују да су мајке вежбање током трудноће може да доведе до рођења више физички активни појединца. Штавише, ова активност ће се одржавати током живота.

Мишеви укључени у студију су били покренути на својом вољом, без принуде на физичку активност. Све трудне жене су генетски идентични. Пре него што останете у другом стању, сваки од њих дневно кандидовао за 10 километара за воланом својом вољом, да је исто као и мишеви трцати по дану точка дуг.

Затим су Животиње су подељене у две групе. Оне точкови крос-кантри су блокирани (који је, физичка активност је вештачки ограничена), друга група и даље има приступ овом забаве.

Вотерленд и његов тим су пратили вежбање трудница, а затим је студирао навике својих потомака, тежине и развоја у процесу раста. Добијени потомак мишеви имали неограничен приступ који раде точкова, било је 50% активнији потомци мишева из групе Лимитед активности.

У будућности, професор Вотерленд се нада да ће добити сличне резултате у студијама са људима, али у овом тренутку је веома тешко да се изврши из етичких разлога. Међутим, предности физичке активности за труднице, ако не постоји посебна регулатива лекар, одавно доказана, а ради у овом случају није изузетак.

На пример, једна студија објављена још 2009. Здравље мајке и детета ЧасописПоказало се да жене које настављају редовне обуке током трудноће опорављају мање од оних који су у потпуности зауставили воз или је то само повремено (35,8% према 51,5% и 80%).

Физичка активност током трудноће може помоћи боравак у препоручене масе, то је више здравог не само мајку, већ и дете. Ко-аутор студије Дзхихонг Лиу (Јихонг Лију) саветује здравих трудница да се укључе у шетњу, светло јоггинг, пливање, аеробик са ниским оптерећењем.

други студијаСпроведено у 2012. години, такође показала корисна вежба за труднице. Труднице које нису укључене у спорту, око 12-14 недеља годишње су били подељени у две групе. Неки од њих нису почели обуку, и често има четири пута недељно за 45-60 минута. Програм је обухватао шетњу на тренингу брдовитог терена, кардио, степ аеробик и снаге са малим теговима. Настава је трајала до 36. недеље трудноће.

Као резултат тога, учесници друге групе су физички јачи и здравији од оних који нису ангажовани, а има боље здравствене показатеље: само два царски рез од десет. И као бонус - бржи опоравак и повратак у антенаталног физичкој форми.

Још једном желимо да вас подсетимо да труднице најпре морају да прођу лекарски преглед. Такође се препоручује да се смањи активност првих и последњих триместру. А пожељно је да се укључе под надзором квалификованог тренера!