Како да уклоните стомак масти: 6 савета из тренера "Анђели» Вицториа Сецрет

Шта да радите ако пратите дијету и вежбе, али маст још увек није у журби да напусти подручје струка.

Количине у пределу абдомена да изгуби није тако лако, јер је његова доступност зависи од многих фактора, укључујући стрес и генетике. Тренер Вицториа Сецрет Модел Џастин Гелбанд (Џастин Гелбанд), који ради са Миранда Керр (Миранда Керр), Карлие Клосс (Карлие Клосс) и Ирина Схаик (Ирина Схаик), даје савете о томе како да се отараси "тврдоглавог" масти.

1. Избегавајте стрес

То је случај када лакше рећи него учинити. али стрес - један од главних разлога који одложене масти на стомаку. Правилно опуштање и медитација помоћи да се избегне стварање мехура у тој области, која визуелно чини да тање. Важно је да радимо вежбе релаксације свакодневну праксу и да им 10-15 минута дневно.

7 брзе једноставне технике медитације →

2. Не једу после 20:00

Овај трик ће смањити оптерећење стрес на пробавни систем. Боље је неколико пута да мањих оброка дневно, а не касније од 20:00 на последњи оброк плана. Пошто је стомак није гужва у време сна.

6 савета за ноћ, да би се избегло надимање и стимулише губитак тежине →

3. Не заборави кардио

Интервал кардио помаже убрзати метаболизам. Као резултат тога, тело активно сагорева калорије. Треба ти правилно кардио, који заједно раде на тело, мозак и метаболизам. На пример, погодна ХИИТ - високог интензитета интервални тренинг.

Табата: 4-минуте тренинга који сагоревају масти боље рун →

4. Једите уравнотежен

Пресс је у кухињи, и до 90% успеха зависи од тога шта једете. У борби за лепог тела ће морати да обнови храна, избегавајте алкохол, граничне угљене хидрате. Као извор користан масти Гелбанд саветује ораси и авокадо.

Водич за здраву исхрану за почетнике →

5. Избегавајте сумњиве дијета

Према Гелбанда једном неколико модела пре важног приступ подијума отишао у дијету соковима и није му причам о томе. Резултат је био предвидив: нико није изгубио, а неки су чак и угојио.

Исхрана превише мало калорија може имати супротан ефекат: Тело конзервира масти, тако да изгледа да му да дође време глади.

5 дијете, ефикасност што потврђују научници →

6. Немојте се фокусирати на увијање

Гелбанд не одобрава ове вежбе. Прво, на тај начин, људи често користе не-циљане мишиће. Друго, вежба може бити опасно за назад.

Штетних уп тело и како да их безбедно →

Уместо тога, он предлаже да се изврши различите покрете који укључују не само штампе, али и других телесних мишиће. На пример, за "Ангелс» Вицториа Сецрет, он нуди обуку са мало лопту тежине 680 грама.

види

• 5 вежбе из фитнес љепотама за оне који желе да трансформишу своје тело →
• Јога за стомак: 5 једноставних позе које ће помоћи обнови хармонију →
• Како да уклоните стомак масти: 6 доказаних начина →