4 једноставна али ефектна вежбе за равним стомаком

Вероватно свака девојка сања о танког струка и раван стомак. Да би се то постигло, потребно је да рад у два правца:

1. Да бисте се ослободили вишка масти.
2. За јачање стомачних мишића, укључујући и дубоко.

Обука видео Лаифхакера помоћ трошите више калорија спур метаболизам и јача мишиће.

1. конопац за скакање сагорети више калорија него трчање, а укључују мишића кора, руке и ноге. Ако ти се не свиђа конопца, може бити замењен у скоковима Бурпее. Ова вежба троши мање калорија и омогућава добар рад мишиће грудног коша и руку.
2. цуцњеви. Ова основна полиартицулар вежба која користи мишиће задњице и бутина. Да би се обезбедило довољно оптерећење на мишићима и спали више калорија, обавља трбушњаке са тегова.
3. летва. Док држите траку у дела укључују кора мишиће, ноге и руке. Обоје сте потрошити калорије и јача штампу, која пружа више чврсту стомак после првих сесија.
4. Вежба "Вакуум" То помаже да се пумпа попречне стомачне мишиће. У неквалификовани људи, ови мишићи губе тонус. Због тога, абдоминални зид протезао, обим повећава стомаку. "Вакуум" ће водити тонус мишића, а стомак постаје све мањи и пре него што је тело маст оде.
   instagram viewer

редовно обављање ове вежбе, прати исхрануИ ви ћете ускоро видети прве резултате.