Вежбање са проширеним венама: шта може и не може

Гимнастика за вене је потребно: ослобађа умор и бол у ногама и побољшава изглед. Али важно је да се зна, научити шта вежбе треба искључити тако да се не повреди.

Натали Тскховребов

Инструктор физиотерапеути пројекта "Могу».

Када проширене вене доњих екстремитета проширена површне вене, пореметио функционисање вентила и проток крви. Ноге боле, набубри увече, ноћу има грчеве. Кожа тибије Даркенс појави паук вене и вена пројектовање, заптивање и трофична чирева.

Узроци проширених вена су различити: генетска предиспозиција, недостатак превенције и благовремено третман, недостатак вежбања, продужено ношење уских ципела, тежине, трудноће, и више више.

Наравно, само уз помоц гимнастике је немогуће да се носи са проширеним венама. Обавезно посетите лекара-пхлебологист ће узети третман и лекове.

Шта вежбе су забрањене за проширених

Нажалост, проширене вене забранио велики број типова вежби и тренинга. Не препоручује се да рок, скок, укључујући и конопца, активан чучањ окупирана од степа и класичним аеробик.

Такође, елиминишу вежби које се изводе седи у столици, моћи пресе и вежбе са теговима - све оно што чини непотребан терет на својим ногама.

Како направити право

Дозирање вежбе у комбинацији са масажом, водом и медицинским процедурама активирање проток крви доњих екстремитета.

Овај комплекс се може обавити неколико пута дневно. Глатко и прецизно до 4-5 понављања сваке вежбе. Постепено, број понављања се може повећати до 10.

1. Пулл чарапе на, а затим сама.
2. Пратите плетива зауставе лево и десно.
3. Направи кружним покретима стопала.
4. Пратите познати "бицикл" или "маказе".
5. Направи ролне од пете до пете.
6. Леже на стомаку и подигните равно ногу. Такође може бити наизменично или обоје одједном.
7. Комплет нежно истезање. Да ли то нежно, без напора.

Ако не желите да се ограничи на лаке вежбе за ноге, а сан још смршати и затегнути цифру, почињу да се ангажују на нашем програму обуке и исхране, "Ја не могу."

Ви ћете изводити вежбе на видео туторијала система, али ће увек бити у могућности да се консултују са тренером и да се разјасни да ли је могуће да се уради овај или онај вежбу са проширеним венама или других болести. Нутрициониста може да помогне исхрана програма погодан за вас.

Да се ​​укључе у програм "Ја могу"