Водичи на главним правцима јоге
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Помислили бисте да у јога провозамо? Или можда само спорт у мом животу, али нема духовни аспект? Или само желите да се осећају боље, без много напора? Јога нуди многе области за различите задатке. Наш водич ће вам помоћи да разумете основе како би изабрали најпогоднији опцију.
хатха
Најчешћи стил јоге. По правилу, препоручује се почетнициКао што обухвата разноврсну раде и на тело и на ум: асане, вежбе дисања (пранаиама), опуштање и медитацију. Истовремено, нема потребе да улазите у религиозног аспекта јоге. Хатха јога, пре свега, промена човека унутрашњи свет: дубок осећај тела омогућава бољу контролу мисли. Хатха јога је основни стил, и различити нивои буде доступан свим нивоима.
фоцус: спине као центра тела које одређује опште здравствено стање.
Асхтанга Виниаса
Динамичан стил јоге, која је погодна за више напредни студенти. Све асане обављају у строгом следу. Прелазак на следећу асане кроз виниаса - вежбе које имају за циљ загревање и припрема тело.
Овај стил је прилично тешко и даље веома популаран, нарочито међу онима који су више фокусирани на физичком аспекту. Асхтанга је савршен за такве сврхе као јачање мишића корсет, масти и чишћење организма од токсина.
фоцус: фокус на одређеним тачкама тела брише смета док положаји ојачати тело.
Ајенгар Јога
Статиц, већ мека стил јоге. Главни циљ Ииенгар јога - асане детаљно раштеловљавање са постепеним продубљује. За ту сврху, користи различите алате: цигле, каишеви, ваљака. Због дуготрајног одређивање терапијског ефекта се повећава на позицији: она је радила не само мишиће, лигаменте и зглобове, али и унутрашњи органи су масира. Дугорочна перформансе асана може постићи још већи мир и хармонију.
фоцус: униформа истезање тела, чиме се постиже симетрију, укључујући и на дубоком нивоу енергије.
кундалини
Кундалини је више базира на подмлађивање и опоравак. Ово је дубока пракса, укључујући и верског аспекта: певање, пранајамом, асане и медитација. Чакра - је такође кундалини: буђење енергије почиње у дну кичме и помера горе, Све до круне чакри и седмог транцедентним, одговоран за осећај хармоније и јединства са Божански.
фоцус: дисање технике које су дизајниране да правилно усмери ток енергије.
mantra
Он је фокусиран на духовни аспект. Асане или Пранајама није овде, али ту је певање мантри. У ствари, он је сличан читање молитви. Терапијски циљ Мантра јога није, мада, наравно, сличан ефекат је још увек тамо. Међутим, он је стигао до друге стране, из ума у телу.
фоцус: Посебан комбинација звуке мантре има утицај на енергетско стање и често усмерена ка конкретним циљем, као што су подизање нивоа концентрације или дубоке релаксације.
Друге врсте јоге
Постоји много грана главних стилова јоге који користе другачији редослед остварују и да су без су мало другачија филозофија, која је заснована на веровањима специфичан учитељ. Али на овом нивоу јоге постаје не само фитнес, али дубоко духовна пракса која подразумева одређену услове животног стила, исхрану, редовну медитацију.
Постоје опције јоге, различити услови запошљавања. На пример, Бикрам Иога се практикује у топлој влажној средини и омогућава да се спали више масти. Ацро- и Стеамроом Јога дозволити да се бави са партнером.
Посебна пажња је посвећена јоге прсте: мудар такође омогућавају да раде на телу, чак и без активног покрета.
У сваком случају, основни стилови - хатха, Аштанга виниаса, Ајенгар јога, Кундалини и Мантра - може да се упознају са свим аспектима јоге на основном нивоу. Можда, ако и даље не као јога, само нису пронашли свој сопствени стил.