Само 1 сат рада могу продужити свој живот је 7 сати

Недавне студије су показале да ради у стању да боље продужи живот од других врста физичке активности.

Оно што је познато о управљању и дуговечности раније

Пре три године, група истраживача специјализованих за физичким активностима, пажљиво прегледао податке из великог броја медицинских и фитнес тестова спроведених у Цоопер института у Даласу. ова анализаСлободно време Трчање Смањује свих узрока и кардиоваскуларног морталитета ризик Он је показало да чак пет минута дневно ради позитиван утицај на очекивани животни век.

Након објављивања овог рада, истраживачи су преплављени питањима из колегама научницима и широј јавности. Људи су питали да ли друге вежбе да буде корисно ако се трка може, напротив, штете, а питање ефикасност у бекству.

Због тога, у новој студији,Ради као Кеи Лифестиле медицине за дуговечност, Чији су резултати објављени у марту 2017, професор кинезиологије Дуцк-Цхул Лее Универзитета у Ајови и његових колега је одлучио да одговори на ова питања. Поново су анализирали податке из Института за Цоопер, и испитали резултате бројних других недавних студија великих размера на однос између физичке активности и смртности.

То новој студији

Приор резултати истраживања потврдила. Руннинг без обзира на темпо и трајање смањује ризик особе од преране смрти за 40%. И то је тачно чак и када су истраживачи су на проблеме рачуна пушења, конзумирања алкохола и здравље, као што су хипертензија или гојазности.

На основу ових података, научници су установили да ако сви учесници студије до небегавсхие спорт, било би 25% мање срчаних напада и смртних случајева од 16% мање смртних случајева у Цела.

Такође, научници су дошли до закључка да је сат времена трчања Ман Ретурнс дужи век трајања од конзумирања, повећавајући животни век седам сати.

Чланови Института за Цоопер теста обучени за два сата недељно. Имајући такав распоред као основа, истраживачи су израчунали да је типичан тркач скоро 40 година То ће провести најмање шест месеци обуке, али се може очекивати да се повећа животни век за 3,2 године.

Може покренути имају супротан ефекат? Према научницима, бр. Доктор, Ли каже да је позитиван ефекат на очекиваног трајања живота бекству престане да расте око четири сата трчање недељно и више се не смањује.

Друге врсте физичке активности имају позитиван ефекат на очекивани животни век, али у мањој мери. ходање и вожња бицикломЧак и ако захтев лица на истој напора као и ради нормално смањују ризик од преране смрти за око 12%.

Зашто раде тако ефикасан - остаје мистерија. Једна сугестија је да се бори са многим заједничким факторима ризика за ране смрти, укључујући и високог крвног притиска и гојазности.

Наравно, ради се неће да нас бесмртним. Нови студијски резултати не показују директну везу између трчања и дуговечности. Они само указују на то да Схифти људи живе дуже. Научници кажу да тркачи типично воде здрав начин живота и такође може играти велику улогу у смањењу ризика од преране смрти.