Када обука, како би се боље запамти информације

Најчешће, да се побољша меморију препоручује спавање. Али да не падне у дубоки сан и после сваког читати књигу или слушате предавање? Нова истраживања показују да вежба је такође позитивно утиче на памћење информације.

Научници из Института за истраживање мозга, знању и понашању Нијмеген, Холандија, одржан експеримент уз учешће 72 волонтера. Суштина тога подсећао на игру "сећања" када треба да памтите одређене картице. Одмах након емисије картица једна трећина учесника ангажован у 35. минуту на собни бицикл. Друга трећина је тренирао после паузе од четири сата. Контролна група гледао документарац.

Два дана касније, учесници су се питали шта они могу да се сетим. Шта мислите, који је показао најбоље резултате?

Друга група - оних који су после прве сесије са картама одмара, а затим вежбање. И субјекти који су примили физичку активност без паузе за одмор, показала су исте резултате као и они који нису тренирају уопште.

Научници су закључили да је одложено вежбање има позитиван ефекат на асоцијативне меморије и мозга функције, у вези са опоравком сећања. Обука спроведена после краћег одмора, то помаже да се побољша дугорочне меморије.

Тачан механизам још увек није јасно. Највероватније, она је повезана са катехоламинске - допамина и норепинефрина. Најбоље време за паузу, такође, није успостављена. Вероватно је индивидуална за свако варира од 30 минута до 4 сата. Иако је ово истраживање је само један од многих који указују да физичка активност су корисни за мозакА новчић у пигги банк на претплату у теретану, додаје се у саопштењу.