18 производа који ће продужити живот

1. броколи

Броколи смањује ризик од желуцу, па чак и ракД. Еделсон.Броколи мај отера Озбиљне обољење желуца. . 10 година студија укључује 47,909 људи, објављене од стране Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх (УСА) показала директну везу између конзумирања крсташица поврћа и развоја рака мокраћне бешике мехур.

Мета-анализа разматрања резултата 87 студија показала је да броколи и друге Цруцифероус поврће не смањују ризик од рака. Укупно 10 грама поврћа дневно може повећати шансе да никада неће добити рак.

druga студијаСуперФоодсРк.Броколи и превенција рака није мит. Установљено је да само два оброка крсташица поврћа дневно смањује ризик од рака за 50%.

Зашто броколи је толико ефикасна у превенцији рака? Композиција овог купуса обухвата сулфорафана и индол - супстанце које имају антиканцерогено дејство.

2. лосос

Као и неколико других врста риба (скуша, сардине, туна), лосос садржи омега-3 масне киселине. Редовно конзумирање ове врсте риба смањује ризик од кардиоваскуларних болести и спречава стварање инфламаторних процеса.

3. вода

пијење довољно воде дневно, смањујете ризик од крвних угрушака. Такође помаже осећају млађе и одржавају висок ниво енергије.

4. бобице

Јагоде, боровнице, малине - сви ови бобице су богате антиоксидансима који штите организам од оксидативних слободних радикала и спречити болести старењем.

У 2012. години, истраживачи са Харварда (САД) је утврдио да само једну порцију од боровнице и јагоде су два оброка недељно може помоћи у спречавању когнитивно опадање повезано са старењем.

5. бели лук

Лонг из Пенсилваније, 107-годишњи Фишер, Ненси (Нанси Фишер) сматра да је живео толико дуго због љубави према белог лука. Можда је у праву.

истраживањеНационални институт за рак.Бели лук и карцином Превенција. Открили смо да фитохемикалије бели лук инхибира стварање канцерогених материја. Осим тога, људи који користе бели лук често имају мањи ризик од рака дебелог цреваС С. Нго Д. Б Виллиамс Л. Цобиац Р. Ј Глава.Да ли бели лук смањују ризик од рака дебелог црева?.

6. маслиново уље

Мононезасићене масти у срцу подршке маслиново уље и здравље мозга, као и штите од рака.

Поред тога, маслиново уље је добро за кожу. Лиза Дрејер (Лиза Драиер), дијететичар и аутор Лепота Исхрана: изгледа супер никада није био тако Укусно, Тврди да жене које једу маслиново уље имају глатку и здраву кожу.

7. Кинески кељ (Бок Чој)

студијаС Ј Нецхута.Еатинг Цруцифероус поврће може побољшати Бреаст Цанцер Сурвивал. Универзитет Вандербилт (САД) су утврдили да пацијенти који су преживјели рак дојке и да једу поврће, посебно репе, купуса и Бок Чој, смањује ризик од рецидива.

8. авокадо

Авоцадо смањује холестерол липопротеина мале густине (ЛДЛ), који преноси укупан холестерол у телесног ткива. "Лош" холестерол изазива појаву плака на зидовима крвних судова и повећава ризик од атеросклерозе и срчаних обољења.

Истовремено повећава количину авокада "доброг" холестерола, који носи холестерол од укупног мозга, срца и других органа у јетру где се претвара у жучи.

9. парадајз

Пинк парадајза - најбољи извор каротеноида, нарочито ликопена - антиоксиданта који штити организам од рака, кардиоваскуларна и инфламаторних болести. Офтамолошке

10. пасуљ

Пасуљ садржи 21% протеина, 77% сложене угљене хидрате, влакна и многе хранљиве материје. Пасуљ - обавезан део исхране, "плаве зоне", подручја са највећим бројем стогодишњака.

11. вхолеграинс

студијаЈ Цаде.Рак дојке: житарица влакна могу утицати на естроген Уредбе. Која је одржана уз учешће више од 40.000 старијих жена утврдио да једе 4-7 пута недељно, житарице смањује ризик од смрти од рака и кардиоваскуларних болести за 31%.

12. црно вино

Мала количина црног вина смањује стрес, што је добро за цело тело у целини. Корисници "плавој зони" У просеку пића једног до три чаше вина дневно.

13. лиснато поврће

Зелено лиснато поврће - прави благо у погледу хранљивих састојака. на оток ИкариаПознат по својој дуговечности, расте више од 75 врста лиснатог поврћа.

Лиснато поврће је богато влакнима, фолном киселином, витамином Ц, калијума и магнезијума. Осим тога, они садрже фитохемикалије попут лутеина, бета-криптоксантин, Зеаксантин и бета-каротена.

Каротеноиди лутеин и зеаксатин концентрат у очног сочива и макуле региону ретине, штите од катаракте и старењем дегенеративних процеса мрежњаче - главне узроке слепила код старијих особа старост.

Поред тога, зелено лиснато поврће је богато антиоксидансима који штите организам од рака.

14. Зелени или биљни чај

Зелени чај смањује ризик од срчаних обољења и неких врста рака. Становници Икариа пиво биље - рузмарин, маслачак и дивљи пелин. Све ове биљке су познати анти-инфламаторни ефекат.

15. кафа

Да, ваша јутра доза кофеина може да продужи живот. Универзитет Харвард студија спроведена у 2008. години открили да жене које пију три шољица кафе дневно, 18% мање шансе да умре од ове болести у односу на оне који нису пили окрепљење пити.

А ако жена попије пет шољица кафе дневно, ризик од смрти се смањује за 26%. Међутим, не ради се принцип "више је боље". Након шест шољица кафе одсто ризик од смрти у поређењу са апстиненти кафе је смањен на 17%.

Предности кафе потврђује још једну студију спроведена у Националном институту за здравље (САД) у 2012. години. Истраживачи прате различите факторе - пушење, опијање, једе црвено месо - и открио да су људи оба пола, кафе пију живе дуже.

16. тамна чоколада

Универзитет Харвард студија (САД), спроведено у 1999 укључује 8.000 људи, показала утицај чоколаде на очекивани животни век. Утврђено је да су учесници који су конзумирали тамну чоколаду три пута месечно, живео годину дана дуже од оних који то нису.

17. ораси

Ораси садрже доста масти, протеина, влакана, витамина и минерала. Ово је можда најкориснији храна за брзи угриз "у бекству".

18. виски кељ

Овај јарко обојена поврће помоћ одржавање здравља мозга и штите од рака због високог садржаја антиоксиданата.

Црвени купус помаже да се не само живе дуже, али и изгледати боље. Велике количине витамина А помаже у одржавању здравог и еластичну кожу, убрзава обнављање ћелија и штити од сунца.