Доручак од туриста: здраве грицкалице

Трекинг хода корисна за тело и за стање душе. И даље веома информативан. Која је ишла не kamp душек на даљину зна да добар управник у овом случају - злата, тако да иде дуго и далеко, а храна мора бити оптимална како да одржи своју снагу на потребном нивоу да покрије све трошкове енергије, али и даље веома пожељно да је укусна и корисно.

Наравно, након 7 дана у планинама и паприкаш мало шећера са хлеба изгледа као деликатес, али ако лепо имати прилику да диверсификује своју исхрану и не тешка доле ранац и не вреди превидети.

© фото

Искрено, ја сам био на маршу једном, и то је било довољно да се ми у потпуности. Направили смо неопростиву грешку за почетнике - на камповање за 9 дана са тешким ранац (рудник тежак око 14 кг), због неопходне количине хране у не баш повољном сезоне. Али једина ствар коју још урадили праву ствар - распоређени у угловима кесе са зачинима и сушеног биља, плус слатких и сланих ораха и сувог воћа (суво грожђе и кајсије).

Брајан Грин (Брајан Зелена), Страствени камп са великим искуством, сматра такву мешавину ораха и сувог воћа из једне од најбоље грицкалице које су добро понети са собом на камповања, посебно оних који укључују више и пењање. Зато што је лако (по тежини), укусан, здрав и хранљив доручак или ужину.

Постоји много различитих рецепата и компоненте као што су почетак и сви, изабере се према вашем укусу (омиљени орасима, слатко или слано, са сувим воћем или не, итд). Брајан дели његов омиљени.

Печена индијски орах (лигхтли салтед)
орах
Голден грождице (грожђице од Сеедлесс)
дарк суво грожђе
Полуслатко чоколаде
прстохват соли

Сек цуп ове смеше (86 г) садржи око 333 калорија, 22 г масти, 33 г угљених хидрата, 22 г шећера и 5 г протеина 4 г масти.

Могу само да додам да за промену, можете узети са мусли, млеко, и соја гулаш матзах. Млеко у праху и соја не може бити веома корисно, али светло у тежини и да ће помоћи да прошире своју исхрану. За дугих путовања је од великог значаја, јер сваки додатни грама до краја дана се полако окреће на сензације у килограмима.

Желим да вам понудимо неколико једноставних рецепата за предјело од мешавине ораха. Кампања је, наравно, не кувам, али оно што се спречава да се припремите ово унапред и понесите га са собом?

зачин мешавина

Оно што је потребно. Смеша 200 г ораха (одаберите једну од укуса) 1 кашичица растопљеним маслацем, 3 кашике смеђег шећера 1/2 кашичице кафена кашика млевеног цимета, 3/4 кафена кашика млевеног паприка (или било који други црвени бибер), 1 1/2 кашичице меда и 1 кашичица морске соли.

Како да кува. Тост НУТС у рерни или у тигању без уља. У малој посуди, помешати истопљен маслац, мед, зачини и шећер. Затим додати у топлих ораха и соли, промешати у потпуности покривена смешом ораха. Затим их ставити на послужавник и послат у рерни 18 минута на 180 степени Целзијуса.

Гет, цоол и подела. Таква мешавина може складиштити у непрозирне пластичној посуди са чврстим поклопцем за око недељу дана. Можете променити састојака себе и своје порције, у зависности од вашег укуса.

Мед-зачињеним бадема

Оно што треба да урадите. Бадеми, 2 кашике маслиновог уља, 1/3 шоље меда, 2 кашичице паприке, 2 кашичице земља цимет, 2 кашичице кумина, 2 кашичице паприка, 2 кашике соли, 4 кашике семена сусам.

Како да кува. Пржити у тигању на умереној ватри у маслиновом уљу бадема за минут, а затим смањите температуру на најнижи ниво и пржити матице за 5-7 минута. Затим додајте на пан меда, зачина, соли и сусама. Добро промешајте, а ми пребаци из тигања на плех. Брод у рерну (180 Ц) да све док мед не Солидифи (10-15 минута).

Сви ови рецепти су прилично високе калорија и зато од матице, а због меда. Стога, након што не треба заборавити да опереш зубе добро. Од оболеле зуба током кампање - не баш пријатан догађај.

А како направити мноштво у вашој исхрани кампу, поготово када се иде на дуго пешачење са великом разликом висине?