Дијета за оне који се припремају за јет лаг

Да бисте брзо навићи на нову временску зону и ресетовање унутрашњи сат, могуће је користити специјалну дијету. Развијен је у Аргон Националној лабораторији, и признаје као одличан алат за борбу против умор.

Исхрана помаже у борби против промене временске зоне током умор. Само четири дана пре лета сте алтернативан обиље, квалитетну храну са светло доручак и ручак, и умор одвија није тако болно. Ипак, ова дијета, можете користити Схифт раднике који су на дужности често морају да мењају радно време.

Ако морате да промените временске зоне за дугорочно, не би требало да се ослањају на срећу. Чак и ако се лако може променити периоде активности, нормалног радног дана и ноћи, јет лаг 'можда није најпријатније искуство.

Али, ако унапред припрема организам за летМожете великој мери смањити време навићи. постоје различити начини да се баве јет лагtu чак посебне апликацијеДа надгледа активности периоде, Туне ваше тело замењен циркадијске ритмова.

Аргон исхрана - ово је један од начина на који се могу користити као самостални лек за умор или укључују у свом свеобухватну обуку за лет.

Дијета је развио др Чарлс Ф. Ехрет од Аргон Националној лабораторији, биолошка и медицинска истраживања. Након дан основних истраживања биолошких ритмова животиња, исхрана је препозната као ефикасно средство у борби против поспаности.

Четири дана пре лета

1. Одредите када је дестинација је подешено време доручак.

2. Четири дана пре првог доручка у новој локацији, обратите пажњу на следеће дијету:
   дан Један. Изобиљу хране. За доручак и ручак једе храну богату протеинима, за вечеру - Хигх Ин угљених хидрата. Нема кафе у периоду од 15:00 до 17:00.
   дан два. Лагана храна. Једите лагана јела: салате, супе лаке, воће, пијем сок. Опет, нема кафе од 15:00 до 17:00
   Трећи дан. Изобиљу хране, као и првог дана дијете.
   Четврти дан. Лагани оброк. Ако летите на западу, попити пиће са кофеина ујутру, ако је исток - у периоду од 18:00 до 23:00.

3. Авион не би требало да пију алкохолна пића. По доласку узети добар доручак у заказано време, не иду у кревет после доручка, останите активни. Ако је лет траје довољно дуго, можете спавати до ручка у околини, али не касније.

Зашто алтернативни хранљива и лагана храна

Обилан доручак и ручак протеина богат, стимулише активност циклуса организма. Погодна јела: бифтек, јаја, пљескавице, житарице богате протеинима, боранија.

Довољно трпезарија, богата угљеним хидратима, морамо охрабрити сан. Они могу укључивати шпагете и друге тестенине (само без меса), кромпир и друге скробасте поврће и слатке посластице.

Дани лако хране да помогну оштећују угљених хидрата продавницама у јетри и припремају тело да мигрирају у друге ритмове. Лагани оброк укључује поврће, лаких супе, посна салата, тост, без путера, ограничену количину хлеба. Главна ствар - да се смањи количину угљених хидрата и калорија на минимум.

За јасноће, следећи табела показује Аргон дијета у данима.

»