Исхрана путем медитације: Изгубио сам преко 27 килограма, док једе

Када хода, хода. Када једемо, једемо. зен пословица

Замислите ме пре 7 година, а 27 килограма више са натечене лица, повећање црева и зависност од штетних навика. Јео сам пицу, кекс, пржену месо и сир, помфрит, пили пиво и задовољавање слатку кафу. Тада сам био 32, а сам ходао дуж праве путу ка дијабетеса и срчаних болести и нису могли да схвате како сам одвалити тај пут.

Међутим, након годину дана сам изгубио око 9-14 килограма и трчати маратон. Година екстра тежине отишао после годину дана. Осим тога, Почео сам да једем више здраву храну. Сада Волим свеже воће и поврће, сирове орахе и семенке, пасуљ и житарице, необрађене праве храну.

Како да то урадим? Користио сам врло једноставан начин, што није тешко применити у свом животу. Ипак, већина људи не желе да га користе чак и након што сам објаснио како је овај метод је једноставан за коришћење.

Овде је тајна: да виде тај процес као оброк медитација. Овај метод хиљадама година (између осталог, он је користио Буду). Па ипак, то је тако у супротности са савременом друштву и концепата да већина људи не желе да чак и изглед у његовом правцу. Куиетинг и успоравање, пауза, концентрацију на храну него на екрану рачунара - главна ствар да се уради. И то ради, а није тешко применити.

Хајде да погледамо оно што већина људи и како то утиче на њихово здравље и претежак.

"Дијета" савременог човека

Среднестатистицхекси модеран човек троши превише калорија, од којих је већина коју прима од третира шећер, Бело брашно, пржена храна, засићене масноће животињског порекла, слатких пића. Говоримо о газираних пића, слаткиша за доручак, хамбургере и пржена пилетина, помфрит, кекса и чипса. Много калорија, шећера, засићених масти, натријума, а све то зачињено са хемикалијама. Главна компонента овог проблема - рекламирање брзе хране и гајење културе брзе хране потрошње. Већина људи не једу, јер они су гладни, И из навике, због стреса или због тога што им је потребно накнаду, због умора, депресије и усамљености. Потрошња хране је постао нека врста замене за љубављу.

Једемо док гледате телевизију, биоскоп, рачунар, у разговору са другим људима, а не ни приметити да једемо.

Па ипак, храна коју једемо, у извесној мери нас одређује. Храна утиче на наше здравље на дуге стазе, ово је једна од најважнијих ствари у нашим животима.

Ми то игноришемо, јер фокусирана на друге ствари. Ми смо изгубити из вида једног од најважнијих елемената нашег живота, као фокусом на екранима, емоционалних реакција и социјализације модел не желимо да се промене.

Храна као медитација

Често практикују овај метод медитације. За разлику од безумне потрошње хране, она учи апсолутне свести, концентрацију, хвала за храну коју једу.

Када медитирамо седите, да пусти све друге активности, мисли, и само седи, обраћајући пажњу само на тело и даха, што са собом, без пресуде или очекивања. Медитација у оброк време - то је исто, али уместо да само седе, само једи.

Ово није брза потрошња хране у циљу још заситили и ни у циљу добијања задовољство (мада се то догоди). Ради се о успоравању, обраћајући пажњу на храну, како је заиста уживају, што захвалан одакле је дошао и оних који су га припремили. Стога је неопходно обратити пажњу на емоције током оброка.

Предности ове методе:

• Када обратите пажњу на храну, укус постаје бољи.
• Ви ћете научити да ужива здраву храну, када се успори и почне га (полако) на мирис.
• Ви сте постали мањи, јер је процес једења постаје смисао.
• Природно је да ће почети да гравитира ка једноставним производима.
• Ви ћете почети да обратите пажњу на емоције током оброка.
• У радног дана ће бити мала оаза опуштено свести.
• то ослобађа од стреса.
• То је забавно!

Дијета кроз медитацију

Како сте дошли до таквог метода? То је једноставно: Можете извршити неке од тачака испод или све.

1. Створи простор. храна процес унос је често у комбинацији са читањем, рад, вози и гледа нешто друго. Створити простор за медитацију, уклоните све непотребне и једну ствар - јести!

2. Ставите храну испред себе и погледај је њихову пажњу. Без обзира на врсту хране коју одаберете - то може бити познати оброк или бобице, шаргарепа, броколи, сирових бадема или ораха. Седи и погледати храну испред вас. Обратите пажњу на своје боје, текстуре, несавршености. Осетите мирис.

3. Размислите о пореклу хране. Одвојите мало времена да размисле о томе како је било то храна. Од онога што је континент? Како је стигао код тебе? Ко га је подигао, довео и припремио? Која животиња је дао свој живот за ваш ужитак и здравље? Будите захвални за све то!

4. Пробајте јести. Загризи и уживајте у укус и текстуру хране. Она је хрскав, меко, тврдо, зрнасте, густа? Она је земљани, слатка, цветни, слано, љуто, храст, цитруса, биљни, љуто? Размислите ио томе шта је додат у храни: хемикалије, со, шећер, масти? Пошто ове намирнице утичу на осећања? Како се осећате? Будите свесни шта хранљивих материја дали ово јело, јер је хранљива.

5. Обратите пажњу на срцу. Шта осећате када једете? Ви сте гладни, тужни, сретни, осећај бола, љутња, страх, конфузију, усамљеност, досада, нестрпљење?

6. Паузе између залогаја. Немојте посегнути за наредну комад док сте јели струје. Уживати у њој, а онда прогута. Бреатхе. Уживајте у простор. Затим поновите исто са следећом слице.

Вежбајте ове методе једном дневно. Када то постане навика, да почну да се метод два пута дневно. На крају, то сваки пут за време оброка, ужину или када пијеш.

очекивања

То није брз начин да изгубе тежину. Ја пао за 9-14 килограма у својој првој години здраве исхране, то је само око 0.2-0.3 кг недељно. Немојте очекивати инстант напредак и не брините о тежини или изгледу.

Ова дијета ће учинити да се поново размотри процес једу, научити чуло укуса за уживање здрава храна. Постајете будни у току дана, научити да ценимо оно што имамо и буди захвалан за то, ви ћете разумети ефекат шта једете ко си ти.

но Постоји дугорочни циљ (губитак тежине, смањење вероватноће развоју дијабетеса или срчаних обољења). процес медитације у оброк време - ово је крај у себи. Ако је оброк пут су концентрисани смо већ постигли успех.

Да бисте успели, потребно је само да се на овај начин!