Инфограпхицс: Садржај шећера у воћу

Воће и бобице сматрају супер-здраве и здрава храна. Али заборављамо да поред влакана и витамина, од којих неки могу да садрже велике количине шећера. Дакле, ако седите на дијети, ово шећер није баш згодно.

© фото

И знате колико шећера се налази у вашем омиљеном воћу?

Може ли воће да нас дебео?

Америцан Хеарт Ассоциатион препоручује не више од 26 грама шећера дневно за жене и 36 г - за човека. И за жене и за мушкарце старости од 19 до 30 година се препоручује да једу 2 шоље воћа дневно. И у зависности од тога коју врсту воћа желите да имате, то зависи од Вашег преосталог шећера. На пример, банане 2 шоље већ садрже 36 грама шећера.

То је, ако не знате шта специфични воће садржи пуно шећера, можете добити додатне калорије и вишак шећера. И то, заузврат, може довести до проблема са зубима, телесне тежине и повећања нивоа триглицерида (и повећати ниво холестерола у крви проблема и срца).

Такођер, неке студије су показале да фруктоза се налази у воћа, глукозе и штетна доводи до накупљања вишка килограма у пределу абдомена, успоравање метаболизма и укупног повећања тежина.

Наравно, и даље користан избор воћа, пре него што одете на дијети, треба да знате да неки од њих може да садржи велику количину шећера и то узети у обзир приликом састављања своје мени.