За почетак, дајемо опште препоруке које ће помоћи да изгледа мање код зубара за лечење.
Наравно, камен - балансирана исхрана која садржи намирнице богате калцијумом (на пример, сир, или зелена бадем), у комбинацији са производима богатим фосфором (нпр, месо, јаја или риба). Ова комбинација ће задржати зубну глеђ јака и здрава. Калцијум је користан за људске кости, укључујући и вилице.
Отпад, треба да буде са свим слатким, скроба хране, или "лепљив" Цанди, колачи, торте, чипсХлеб. Ови производи могу се задржати на зубима дуже времена, пружајући плодно тле за развој бактерија. Не заборави да су многи спрејеви, пастиле и капи за кашаљ или грло боли садрже шећер - за титулом "Енергија" за каријеса. Напорно вежбање може имати негативан утицај. Узети у обзир такве аспекте и редовно испирати зубе, пожељно је да се флуорисане воде у току дана.
кратак жвакање гума без шећера после оброка, а корисно је зубима: ДЕФТ покрета отклања честице хране заробљени између зуба, као и повећана лучење пљувачке, што смањује микроба плочу.
сир
Један од објављивања часописа Опште стоматолошке пријавио да адолесценти 12-15 година који су јели сира има нижи ниво киселости у устима, него они који су јели јогурт без шећера или млека пиће. И тако је то било.
Након јела момци испирање уста водом, а затим су ниво пХ је мерен понављање поступка 10, 20 и 30 минута. Они који јогурт и пила млеко јео, није уочена промена у вредностима пХ. А момци који су јели сир, напротив, уочено је брзи пад. Научници је дошао до закључка да је сир неутралише хиперацидитет позадину тако што успорава раст бактерија. Сама Мастицатион пратњи прекомерним саливације, унапређен парт отклањању бактерија из уста.
Поред овог сир садржи калцијум - кључни састојак минералног хидроксиапатита, јачање зуба, као и казеин - комплекс протеин укључен у стабилизацији глеђи.
То је зато што особине корисне за зуба сир треба сервирати као десерт или након њега.
чај
Истраживачи са Универзитета у Илиноису открили да су полифеноли представити у зелено и црно чај, Инхибира раст бактерија које су повезане са формирањем каријеса и десни болести.
Научници су документовали да људи испрати уста са црног чаја за један минут 10 пута дана је мањи број штетних микроорганизама од човјека, испрана устима вода.
Друге студије су изнели препоручена стандардом за чај љубитеље - 3-4 шољице дневно.
Ви не треба занемарити чињеницу да чај помаже у борби против непријатног дах. Према академика, сви истих полифенола неутрализује сумпорна једињења, испаравањем лош мирис.
Додуше, напомињемо да је чај садржи танин - фенолне једињења са својствима боје. И тамније пиће, што је више танина у њој. Стога претерано ослањање чај може да деградира светлу нијансу зубима. У том смислу, требало би да радије зелени чај, због својих мањих бојење особина, али у исто време, добро заштитна функција.
суво грожђе
За слатког укуса сувог грожђа често сврстава у производе, штети здрављу зуба. Међутим, његова слаткоћа је због сигурније (у поређењу са шећером), фруктозе, а поред тога још и Мајка природа би га да су фитохемикалије садржане у сувим грожђем, убијање кариогеног бактерије. Према другим изворима, сушених грожђа бобица и десни корисни јер садрже једињење противи патогена.
Због тога, умерена количина сувог грожђа може бити одлична основа за десерте и пића, дајући им потребну сласт без додавања шећера, и сходно томе, непотребне ризике за зубе. Главна ствар - да знате када да се заустави! Уосталом, гојазност, дијабетес и неке друге болести суво грожђе се не препоручује за употребу.
И још једна чињеница да напомену: тамнија грожђе (грожђе), што је више хранљивих материја које садржи.
Хрскавим поврће и воће
Жвакање и шаргарепе, јабуке или краставац помаже очистити површину зуба механичким средствима. Поврће са високим садржајем влакана захтева темељну жвакање, током којег велика количина пљувачке, прање зуба природно. Поред хрскавих "Бед" масажа десни, побољшава њихово стање.
Међутим, није неопходно да се закључи да укисељено поврће, као што су краставци, такође су корисни.
Сирће - темељ сваког маринади - прави непријатељ ваших зуба. Према једној студији британских научника, дневне једу краставце повећава трошење зуба. Али да се упусти у време празника и даље може да буде ретка појава слатка и слана неће имати штетан утицај.
јагоде
Распрострањено црвена бобица је од интереса за нас због јединствене сет он садржи киселине: лимунска, јабучна, куиниц, салицилне, фосфор и многи други. Зашто?
Стрике (х) Ние комбинација киселина може да уништи суштину, бојење емајл, дајући свој осмех атрактивнији изглед.
Стварање природну зуб Вхитенер неће изазвати проблеме. Довољно да се протегне јагоде, помешати га са содом бикарбоном, ставља на меком четком, ширење преко зуба и оставите "пасте" за пет минута. После чега следи испирање уста и очистите простор између зуба палим камена у њима, ако је потребно. Готово! Али ако говоримо о киселине, препоручује се да се не више од једном недељно поновите поступак.
(преко 1, 2, 3)