Салата са цвећем и супа од купуса: Да ли је корисно и ефикасне популарне дијете

1. Кетогенски дијета

Овај систем напајање са високим садржајем масти исхрани, умерену количину протеина, и минималним - угљених хидрата. У конвенционалном снаге основног исхрани су угљени хидрати. Када Кетогенски исхрана извор енергије - маст. На недостатка угљених хидрата претвара их у јетри у масне киселине и кетона тела које подржавају рад мозга.

Ова дијета је првобитно коришћен за лечење епилепсије код деце. Али онда је пала у спортиста, што је важно издржљивост (маратонци, бициклисти, итд). Најзад, у последњих неколико година постао је популаран међу онима који желе да изгубе тежину.

Када Кетогенски исхрана је дозвољено да садржи велики број маст: Месо, сланина, сир, путер (као путер и поврћа), орасима и семена, млечних производа, авокадо, печурке, зелена салата, богати влакнима поврћа. Повремено може бити тамна или горка чоколада, воће. Забрањени су већина хране која садржи угљене хидрате (тестенина, хлеб, слаткише, житарица, итд). Седећи на Кетогенски дијети се препоручује у трајању од најмање три месеца.

Према нутриционисти

У овој дијети садржи велике количине засићених масти, малу количину протеина и скоро без угљених хидрата. Може бити корисна у аутоимуним болестима и булимије. Али то не може да се користи као редовна исхрана.

Таква храна може бити опасно за оне који су слабо вари масти или имају наследне болести као болести гастроинтестиналног тракта.

2. испрекидан пост

Ово испрекидан пост. Најчешћи начин - проводе 16 сати без хране или пића само вода, А преосталих 8 сати да једу нормално. Или можете ићи гладни викендом.

Познаваоци такве хране сматрају да је "гладан" периода, тело почиње процес аутофагије - да се отараси нежељених ћелија и само-излечења. Због тога, људи не само да губи тежину, али и јача имуни систем. Вежбање са прекидима гладовање се препоручује сваких 1-2 недеље.

Према нутриционисти

Таква исхрана слична оној из интервала глади. Доказано је да су нон-дневна 16 сати гладовања може имати позитиван ефекат на губитак тежине. Међутим, треба имати на уму да оваква пракса не би требало да буде редовна. Могуће је договорити пражњење једном месечно (са максимално недељу дана).

Са повременим поста је потребно да погледате индивидуалног учинка човека. Таква исхрана је контраиндикована трудна, Људи са менталним сметњама или хроничних болести гастроинтестиналног тракта. Да она мора бити правилно припремљена унапред: покушати да једете мање ноћу, да одустане од масне хране, како би се смањила унос калорија.

3. фловер дијета

Модни тренд чији следбеници се додају у исхрани јестивих цветова. Према заговорници ове дијете, пупољци и латице садржи хранљиве материје - витамине и антиоксидансе. На пример, пића маслачак цвеће побољшава функцију јетре и помаже изгубити тежину. Росе латице су богате витамином Ц. Јасмина и хибискуса су веома комплементарне чај, креч може да се дода кајгана, и кисели настуртиум пупољци имају уместо каперсами.

На овој дијети, можете заменити 1-2 оброка поврће салата или воћни смоотхие допуњен латица и цветних пупољака. Држи се тога може бити неограничено време о стању здравља.

Према нутриционисти

Са таквим исхрана компоненте ниске протеина и готово без угљених хидрата. Ако не доводе у активном начину живота, цветних исхрана може да буде опција посте дан. Изгубите на тежини уз то, можете, али да седе на њега стално није потребно.

Неки цветови немају корисна својства: смањује ризик од кардиоваскуларних болести (бундеве), побољшати варење (Поточарка, маслачак), имају диуретицки ефекат (невен), ослобађа упала (босиљак), Соотх свраб (Јасмин). Али, ако патите од астме или имају тенденцију да алергија, од употребе боја треба да буде напуштена.

4. Дијета супа са купусом

Основу овог исхране - супа, кувано од купус, Лук, шаргарепа, парадајз у сопственом соку, паприке, целер, смеђи пиринач и зеленила. У року од недељу дана до овог јела, можете додати дозвољене храну: воће, поврће, млеко, месо, сок.

Вежбање такву дијету није препоручљиво чешће од једном у три недеље.

Према нутриционисти

Као и свака друга исхрани, ова храна је заснован на калорија ограничења. практично нема протеина и угљених хидрата, тело неће остати течност. Ако треба да изгубе тежину брзо, онда ова дијета је идеална. Међутим, није чињеница да је резултат ће бити дуготрајан.

5. чишћење дијета

Намењен је за избацивање из организма токсине, вишак течности, смањења нивоа шећера у крви. Током дијете значајно смањен број калорија (до 600-800 кцал). dozvoljeni сокови компотиРав, пари или печена поврће, поврћа чорбе, свеже воће. Све то без соли и шећера.

За додатну снагу, можете попити чај лаксативно, додати бибер цаиенне у храни, уради чишћење клистир. Трајање исхране - од 6 до 11 дана.

Према нутриционисти

Таква исхрана је у сваком случају не може да се примени код куће. Неопходно је да се консултује са специјалистом. Многи поступци чишћења су се искључиво под надзором лекара и да контраиндикација. Тако да експериментише код куће - није најбоља опција. Можете погоршати само ситуацију и, као минимум, да би проблеме са гастроинтестиналног тракта.

Таква исхрана је добро погодна као припрема за гладовање.

6. сирова исхрана

Његова суштина је једноставна: једите само сирове хране биљног порекла, као и јаја и рибе. Дозвољени поврће, воће и сушено воће, семенке, осванули су житарице, ораси, млечни производи, биља и зачина, свеже воћне сокове, мед, зелене и биљни чајеви, биљно уље.

Да седи на таквој дијети се препоручује од 3 до 10 дана.

Према нутриционисти

Неке намирнице не би требало да једете уопште у свом сировом облику, јер се слабо вари. Месо нећете се једе сирово, осим рибе. Међутим, може да садржи велики број отровних материја и тешких метала (нпр, жива) које оштећују ваше здравље.

сиров Дијета - није лек. Алтернативно, можете организовати два "сирова" дана. Али напомена: са гастроинтестиналне болести је забрањено да се грчеве.

7. алкална дијета

Ова моћ је заснована на одређеном односу алкалне и киселе хране - оптимално ако је 7: 3. У прву групу спадају воће, поврће, лековито биље, бобице, семенкама бундеве и сунцокрета семена, биљна уља, посно месо и рибу, пиринач и хељде. На другом - хлеб, пасуљ, масног меса, јаја, чај, кафа.

Препоручена разломачки (4-5 пута дневно) дијета, коришћење минимума со, Избегавање алкохола, велике количине воде.

Према нутриционисти

У саопштењу се да је храна може да промени киселина-базну равнотежу тела, је веома контроверзна. Свакако, доминација поврћа и воћа у исхрани ће имати користи. Међутим, потребно је да се консултује са лекарима да узму у обзир карактеристике организма, тако да не би повредио.

---

У сваком случају, пре него што седнете на било дијете, треба да се тестира и сазнати ако имате контраиндикација. И имајте на уму да је брзо изгубио тежина обично се вратио.

види

• 11 митова о исхрани, у које је време да престану да верују →
• Исхрана и програм вежби Кристијано Роналдо →
• 4 савета за оне који желе да комбинују алкохол и исхране →