Спортс Нутритион за мршављење без губитка мишићне масе

Сваког пролећа, хиљаде мушкараца и жена се таложи теретане и фитнес центре у нади да имају времена да доведе своје тело како би на плажи сезоне. Паниц и очај тешко претукли здравом разуму него срећан да уживају у произвођаче и продавце магичних пилула и методе за мршављење. Нажалост, непоштени маркетинг и плен углед заиста ради средства, претерујете њихов учинак и приписујући да их непостојећих својстава. Да видимо какве спортске исхране и додатака помоћи у процесу сушења и како да их правилно користе.

Сушење - то је тешко, јер само да изгубите килограме није довољно. Мушкарци желе не само да отјера масти, али задржи мишића. Жене не треба само танак, али и естетски тело, мека и затегнута. Да би се постигао жељени, морате пратити неколико основних правила, од којих зависи успех мршављења без нежељених ефеката.

Немогуће је да се осуши две недеље

највиши бодибилдери и модели ниво траје око три месеца да достигну врхунац форме. Како мислиш да сам постао мучи толико дуго, да ли могу то да урадим брже? Такође, не заборавите да су професионалци у почетку у много бољој форми, и они суше са употребом одређених лекова да просечна особа је строго контраиндикована. Припремите се за плажу сезоне потребно је постепено напредује. Што више времена напустили, више штеди исхрана и тренинг режим можете приуштити. Мање ограничења и умор - мањи ризик од прекида или отказ план.

Но магиц пилуле

Цхарлатанс обећања губитка гаранције тежине без напора, звучи веома атрактивна. Можете дати новац превараната и лако добити заузврат, али сломљена начин да се освеже. Као "бонус" непознатог и сигурно није прошао потребних провера мирацле средства могу провуче своје здравље.

Технике чудо не постоји

"Боб је ради само један вежбе, али сада је помешати са Арнолд!" - Изгледа да је ово још један популаран развод за новац, само овај пут не покушавају да вам продају пилулу и методологију обука. У ствари, све ради већ дуго познат начин да се протера масти, и они су тешки. Ако видите одређени програм, који је очигледно лакше, тако да је мање ефикасан. Постоји директна веза између извршеног рада и енергије. Ово је основна физика, од њега не може да побегне. Мораш да строго штапа. Сваки тренинг - је интензивна студија свих кључних мишићних група углавном основне вежбе са постепеним прелазом на суперсетс.

То је немогуће изгубити тежину у било ком месту

Често, у сали постоје људи који желе да смање стомак, па бесно љуља на конференцији за новинаре. Да ли знате зашто указују укупног садржаја масти у организму и никада не говоримо о "садржаја масти на стомаку?" Јер масти акумулира и губи се одједном, у складу са мушким или женским типа депозита. То је немогуће уклонити масти у одређеном делу тела, али је могуће да се смањи укупан износ масно ткиво, што доводи до смањене и да су заинтересовани за "проблематичним областима". Наше тело функционише добро само.

Цан нот оба изгубе тежину и изградње мишића

Да расте мишиће, потребно је да се више енергије него што трошите. Ово неминовно појављује и масти. Изгубити на тежини, морате да потрошите више енергије него што се у првом реду уклањањем масти из исхране и брзе извора угљених хидрата (слатко, брашно). Укупан садржај спорих угљених хидрата треба смањити на 30% од укупног исхране. Само са дефицитом калорија тело користи постојеће резерве и почиње да гори масти. Као што можете видети, раст мишићног ткива и смањење масти - то је процес супротан.

Ситуација се додатно отежава чињеница да је недостатак енергије из хране, тело опекотина и мишићно ткиво. Делимичан губитак мишића може бити смањен због укључивања у исхрани велике количине протеина, али то није довољно.

Спортски исхрана током сушења

Када сушење Спортс Нутритион постаје посебно важно, јер је чист производ. Шта би било корисно може бити традиционална храна, ипак би било нешто екстра. Спортска исхрана - концентрисана хранива без нежељених калорија. Поред тога, не може наћи у природи пријатељски извора аминокиселина, а задржати мишићи је веома тешко без њих.

Из тих разлога, прва тачка значаја када сушења је присуство у исхрани цомплек Аминокиселине БЦАА и квалитетна протеина.

Додавање 5 г Амино у оброк пре тренинга ће заштитити мишиће од разбије и убрза процес опоравка након окупације.

сурутка изолат - најбржи начин да грађевинског материјала гладне мишиће. Изолат вари брже него обично и концентрат много боље очистити.

У неким случајевима, ултра брзи унос може бити минус протеина сурутке као снаге мишића треба да буде константна. За више јединствене подршке мишића потребних хранљивих материја током дана, нарочито у ризику да пропусти оброк, можете узети уместо серума мулти-цомпонент протеин. Он је у стању да храни мишиће дупло дуже, и боље задовољава глад, што је велики плус у строгој дијети.

Обезбеђивање сигурности мишића, треба да размислите о ефикаснијем губитак масти. Опције овде мало. У одсуству контраиндикација које треба предузети масти горионика, термогеници (Обавезно прочитајте упутства и прати га).

У остварењу погодном Софт цлассиц зхиросзхигател Л-карнитин.

Интензивно вежбање, заједно са строгој дијети негативно утиче на опште стање организма, као и витамина и минерала равнотежу посебно. Као резултат тога, трпи од имуног система. Ако је у другим ситуацијама, укључивање у исхрани спортс витамин-минерални комплекси више саветодавне природе, приликом сушења њихово прихватање је строго неопходно.