Зашто и како да једем мекиње

Овас, кукуруз, пшеница или раж мекиње могу се видети у исхрани одељења супермаркета. Могуће је да сте их покушали, али они се неће свидети. Међутим неопходно је да се упознају са више мекиња и дати им још једну шансу.

Мекиње су исецкан чврстих зрна граната. Састоји се од витамина ПП, Б1, Б2, Е, селен, магнезијум, цинк, калијум, гвожђе и друге корисне минерала. Али најважнија ствар: мекиње - огромна количина масти, угљених хидрата и протеина споро.

Како Мекиње на нашем телу?

Мекиње - грубо влакно које наша црева користи као упијајући. Они апсорбују вишак воде, токсине, масти, тешке метале и вари храна потискује наниже цревни тракт. Као резултат тога, она побољшава функцију дигестивног система. Мекиње се често прописују за стагнације жучи, лошег цревне покретљивости, затвор.

У црева мекиње везују жучне киселине и тако смањују ниво холестерола у крви. Ово је добра превенција атеросклерозе. Ако нисте аверзију према јести зачињена и масна, обавезно додати својој исхрани мекиње.

Сирова влакна - омиљена храна корисних бактерија које живе у цревима. то апсорбују су сецрете витамини Б, битан за нервни систем, метаболизам и имунитет.

Са растом корисних микрофлоре побољшава коже, ноктију и косе. Ми смо све лепши и срећнији.

У стомак, мекиње набубри и стварају осећај ситости. Поред тога, они смањују гликемијски индекс калорија хране и помоћи да се смањи ниво шећера у крви. Ако сте склони да буду гојазни, редовно узимање мекиња може да помогне да се одржи здраву тежину и спречити дијабетес.

Колико мекиње могу да једу у једном дану?

Препоручена број мекиња - не више од 30 грама, што је око 2 кашике. Почните са 1 или 2 кашичице дневно у првој недељи и постепено повећати дозу. Не заборавите да пијете 2 литра чисте воде дневно, јер мекиње - то је и даље сува производа.

Шта се дешава ако једете превише мекиње? То може довести до разних пробавних проблема: надутост, надимање, егзацербације хроничних болести чак. Придржавајте се свуда мере. Ако узимате неке лекове, између његовог пријема и коришћења мекиња треба да буде најмање 6 сати.

Како да једе мекиње?

Ако сте покушали мекиње, али је на крају бацио цео пакет, то је вероватно нисте успели да правилно припремити их. Да, мекиње могу да се први кувана много укусне, али прве ствари.

Мекиње ни у ком случају не може да једе хладну храну.

Опрати своје сок, чај или воду. Идеална ужина: мекиње, додати чашу немасног јогурта или јогурта. Велики алтернатива скупим флаширане јогурта са сулудом количином шећера и зрна неизвесног порекла.

Ако желиш нешто укусно, корисно и сада, мекиње могу бити познат колач у шољи. У млин за кафу мељу 2 кашике мекиња и користите их уместо редовног брашна.

Мекиње је најбоље да једе пре вечере. Имају доручак паленту: Брев мекиње у посуду са топлом млеку или води, одсуство у трајању од неколико минута и додајте заслађивач по укусу, бобица и воћа комада.

Када се мекиње нису?

Мекиње не могу да се једу током погоршања гастритиса, чира, колитис и инфективни ентеритис, као и недостатак витамина.