Лео Бабаута дели своја искуства одбацивање укусна, али не и веома корисних намирница. Он је тежак 31 кг више стави своју тежину и да је зависна од дзханкфуда. Лав је година да покушавам да схватим где расту ноге, у зависности од хране и зашто је толико тешко да одустанем. И захваљујући свом чланку имате прилику да проведу много мање времена.
Куит нездраву храну као тврдо као престане да пуши, јер то није само наша укус предност. За оне који воле укусан и пуно да једе, храна је скоро цео универзум. Једемо кад нам је досадно. Једемо када смо тужни. Једемо да се награди за нешто. Ми смо заузели љубав патње чоколада сладолед - разлози могу бити милион, и спасење - један... и мирише тако добро!
Испоставило се да као да смо покушали да почне да једе правилно, за неколико дана, још увек постоји неуспех. Јер много усликане фотографије, као и да их се отараси, морамо да мислимо о њима, уместо за нешто корисније.
Лео верује да смо толико тешко да се пробије навику укусне и пуно да једе јер нам замењује велику количину потреба. И одустану од праве значи да једноставно не знају како да реагују и шта да урадите ако покренете један од окидача.
razlozi
- Једемо када доживљава стрес. И ако ми напустимо ово, онда како ћемо да се носе са стресним ситуацијама? Морамо да нађемо нове, здраве опције.
- Једемо када смо тужни и ми смо у депресији. Како можете научити да се бави овим непријатним емоцијама више здравих начин?
- Ми дозволити себи да нешто укусним као награду. Оно што се охрабрити, ако се откаже ову слатку Гингербреад?
- Једемо у циљу одржавања комуникације. Ово је наш сусрет пријатељима у кафићима и ресторанима, и о породичним вечере и застрашујуће да се сетим. Него што може да замени ову опцију да комуницира са пријатељима и како да објасне својој мајци да је ово једна има додатан питу?!
- Једемо када смо пропустили. Шта још могу да се окупира, осим једу крофне?
- Једемо када смо љути. Ова емоција је у близини стрес, тако да је лепљење са нечим укусним - уобичајеном случају.
- Ми једемо из задовољства, награђивање себи и чуло укуса разних укуса.
- Једемо... због љубави. Као дете, наше мајке да нам препустите са нечим укусним, тако да изражава своју љубав. Наш омиљени поквари романтична вечера. Знамо да љубав може бити укусна и ми се допада. Шта можете да га замени са изразом?
Шта се може заменити?
Ми сви треба љубав као награду, задовољство и награду. Али, шта ћемо добити све наведене ситуације, ако уклоните храну? Навика одузимања свега чврсто укорењене, а ако не налазе да је погодан, али здравије замена да изгубите на тежини неће бити лако.
Свако мора да пронађе свој начин, што заиста помаже да се избори са тешким емоцијама и истовремено замењује жељу да заплени све ово са нечим укусним и не од велике помоћи. Лав је понудио своје опције и могу помоћи да чак почети.
Вежбе. Одличан начин да се бави беса, досаде и стреса. Нешто није у реду? Напорно дан? Сестра круг на подручју или идем у теретану - не само рукаве све непријатне емоције, али и очистите главу и довести себе у савршеном стању. Изгледаш, и након периода извештавања или датум пројекта, ви не само да је изгубио на тежини, али и блокира штампа почела да пееп;)
Медитација. Штета помаже да се избори са стресом и беса, и да науче да контролишу своје емоције.
Чај. Укусно чај може да буде награда и задовољство, и начин комуникације са људима, и слободу од стреса (посебно камилице или слатког нане).
Људи. Сазнајте како да комуницира са породицом и драгим људима можете уживати. Ако је неко спреман да те слушам, онда комуникација ће бити све више и ослобађања од стреса.
Чишћење. Боље и брже, ја склоним када љут. У овом стању, све иде много брже и сумња као што су "Не остављај пот, и одједном долазе у практичном (ништа да он има две године вредност, и још увек не могу доћи) "ни трага остаци. Као резултат тога, и стана очишћену и да се ослободи негативних емоција.
Политика. Уместо ради у продавници за још један колач, боље да седнем у мирном и усамљеном месту и анализирати зашто се осећате ове емоције, а неке не? Зашто реагујете? Па чак и усамљеност може бити награда у том случају да су скоро све време са великим и бучним породице. Породица и деца - то је сјајно, али сви понекад је потребно да буде сам са собом.
Па, после случају само за вас. Јер само ти можеш пронаћи праву замену за укусном пицу или укусне комад колача, који ће заиста радити.