15 навика које ће вам донети из своје зоне удобности и праве разлику

Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.

1. Устајем рано

У идеалном случају - пре изласка сунца. Док су остали спавају, можете једноставно подесити на продуктиван дан у тишини.

Како научити да устанем рано: а детаљне инструкције →

2. Почетак јутро са физичком активношћу

Чак је и помисао на то ти изазива бол? Али јутро пракса ће помоћи напуните батерије и вече можете мирне савести посвети другим потраге.

Како направити савршен систем за пуњење вежбе →

3. Таке а хладан туш

Овај поступак се препоручује да се изврши редовно ради побољшања циркулације крви и стање коже, смањују стрес и побољшавају расположење.

5 разлога да се хладном водом →

4. Пази за власт

Инсталирајте апликацију за бројање калорија и водити дневник исхране. Били би сте изненађени колико мало супстанци неопходних за тело, добијате и као много шећера и масти коју конзумирамо. Једите посно месо и поврће, покушајте да се смањи количину зрна конзумира. И увек слушају своје тело!

Водич за здраву исхрану за почетнике →

5. Будите искрени према себи

Ово је вероватно најтеже, али највреднији навика. Направите списак људи који имаш нешто да кажеш - добар или лош, а описују своја осећања да им словима. Неке можете дати ова писма и посматрајте како је утицао на ваш однос. Такође, размислите о томе шта сте доживели у процесу описивања своја осећања и емоције. Ово је важно искуство.

20 питања ће вам помоћи да се боље разумели →

6. Пратите трошкова и научити да спасе

Од ауто поправке на шољу кафе - трацк сваки пени у року од неколико месеци да се развије навику да свесно се односе на њихове финансије. И покушавају да плате за све што можете, у готовини. Потреба да се физички осећа новац у рукама и остави их учиниће да се два пута размислити пре него што још нешто купите. Навика уштеде новац за црне дане није само ти помоци у животу.

10 најбољих апликација за то личним финансијама →

7. Вежбајте јавно говорити

Никад се не зна када ово искуство може бити корисно. Сам процес обуке ће побољшати своје комуникацијске способности и дају поверење.

6 Сецретс оф јаког јавне изјаве по ТЕДк → Екперт

8. Одвојите време за читање

фикција читање нас чини паметнијим, побољшава емоционалну интелигенцију и могу чак и помоћи у суочавању са стресом и депресијом. Улази у навику редовно да одложи све и посвети мало времена за књиге.

8 разлога да прочитате више → фикције

9. Набавите хоби или споредни пројекат

У убрзаним радним данима често је тешко наћи неколико сати за друге активности, али вреде време проведено. Свестран интереса - кључ за уравнотежен живот. Али не журите са једне ствари на другу - изабрати оно што желите, и развија у том правцу.

25 идеја за нови хоби, и 50 ресурса-другови →

10. меет људи

Видиш занимљив особу? Дођите и упознајте га. Нови људи доносе нове могућности у нашим животима. Не пропустите прилику!

Како да се упознају на журкама, ако сте интровертан →

11. бави волонтирање

Волонтирање и добротворни рад помаже нам да се осећају део нечег већег од нас самих. То је дивно искуство да сви треба да.

20 добрих ствари које се могу урадити данас →

12. Негујте стрпљење

Нико не воли да чека. Сви ми имамо важне састанке и хитним питањима. Али понекад све иде по плану: Флигхт кашњења, неуспех, неспособни људи нас вади из себе. Међутим, да се вози на стрес и да га на друге - а не решење. Стога, сваки пут када нешто не деси у вашем мишљењу, само стани и дише.

Како контролисати своје емоције у свакој ситуацији →

13. Постизање циљева до крајњих граница

Старт једноставна и подиже све док не треба да се стварно направи озбиљан напор да би се постигао је тврдио ефекат. Ако наиђете 1 км свако јутро, 10 км на први ће изгледати нереалан циљ. Ставите га у години и постепено повећава оптерећење. А када се достигне циљ, и питате се шта су способни.

Како поставити циљ и оствари га: приручник са примерима →

14. Баците смартпхоне пре спавања

Плаво светло од дисплеја негативног утицаја на заспи, па је неколико сати пре спавања, уклоните смартпхоне далеко и нека ваш мозак мелодију у за здраву одмор.

Како попунити за 2 минута, без обзира на то где се налазите →

15. Немојте се фокусирати на прошлост

Сви повремено долазило до кајања о прошлости, а важно је да се анализирају своје грешке. Али тако лако да се заглибио у очајање и беса због онога што се није променило. Немој да те отровне емоције у навику! Сазнајте из грешака из прошлости, али не дозвољавају им да одреде своју будућност.

Како да пусте прошлости и ослободити непријатних успомена →