7 вежбе које помажу ће побољшати самопоштовање

"Ја сам нико неће волети", "Ја сам глуп да схвати ову тему," "Нисам довољно јака да оствари тај циљ." Ако повремено изјашњавања ове или сличне фразе, онда сте вероватно ниско самопоштовање. И сигурно спречава да остварите успех и живе пуним животом.

Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.

Самопоштовање, можете користити седам једноставне вежбе.

1. Одбијање негативног размишљања

Често ми спроводимо негативан унутрашњи дијалог, не примећујемо, "Не разумем", "Ја сам превише лењ да се нешто постигне," "Сувише сам ружна да неког попут њега." све ово мисли снажно утичу на наш став.

Ова вежба је да напише све закључке негативне о себи које имате. На крају крајева да их прочита и претвори свака у позитивном тезу.

Уместо "не разумем" - "Знам колико и ја могу научити." Уместо "Ја сам лењ" - ​​"Ја сам постигао оно што сам, и то је већ учињено." Уместо "Ја сам ружна" - "Имам пуно људи као што сам ја."

Поновите ове фразе сваки дан за недељу дана. Ускоро ће почети да се деси у твојој глави сами.

2. Родитељство добар однос према себи

Ре-реад негативне мисли, снимљених током извођења претходној вежби. Замислите да све ове ствари говори о себи вољену особу - најбољи пријатељ или члан породице.

Мислим, шта би сте рекли и пишем ове речи. Реци ми шта видиш у овом добром човеку, који су његови квалитети тера да поштују. Реци ми да ли тог човека.

Схов љубав према другима је често много лакше него себе. Када "Црацк" његове мисли близу људима, биће лакше да види велику слику и схватити да кажу такве ствари се ружне, непристојне и генерално погрешна.

3. Ослобађање од кривице и страха

У року од неколико дана, запишите све страхове и извори осећања кривицеТо не дају мир. Затим одаберите оне које се најчешће понавља. Можда се осећате кривим зато што им недостаје путовања у теретану, или због чињенице да је онај ко заборавља да позове родбину. Или се плашиш да нећете моћи да се постигне неки циљ.

Изаберите једну ставку из одабраног и пишу за себе дозволу. На пример: "Имам право да пропустите тренинг," "Имам право да будем забораван" или "Имам право да не успе".

Пут ово решење, где ће га често видети: монитор, фрижидер или поред кревета. Следећи пут када ћете морати да држите страх или кривицу, погледајте напомену - ви ћете боље осећате.

4. Усвајање његових карактеристика

Скоро сваки човек има особине које он не воли. Ви савршено добро да знате сама по себи није задовољан, Да ли низак раст, вишак килограма или ћелав.

Направите списак ових особина, и писати захваљујући сваки од њих. На пример: "Хвала ти, ћелаву главу, јер помаже да се троши мање шампон", "Хвала ти за мој раст чињеница да могу удобно седети у сваком аутомобилу, "или" Захваљујући мом стомаку за оно претрпели мој дете. "

Неке од ваших функција да не може да га воле, али су ти направим какав си. Однос према њима може да се промени. И сами љубав много корисније и пријатнијим него један икада бити незадовољни.

5. Студија своје историје

Упоређујући себе са другима који су својствени нашој природи. Друштвене мреже су поједностављене овај задатак: људи писати тамо да је најбоље у животу, а често се може чинити да ваша стварност је много досаднији.

Да се ​​ослободимо тог осећања, да је корисно да направе сопствену историју. Ово се може урадити на папиру или у дигиталном облику. Од свог рођења запамтити и записати важне бодове у вашем животу. Тако да је пут за вас лично, а не они који би имао импресионирала друге.

Можда је први спор плес постао прави догађај за вас, или да ли се сећате једног познаника са радом вашег омиљеног писца. Адд то и тешке одлуке - је такође важне прекретнице. На пример, повлачење из омраженог рада или покрету.

Се односе на ову временску линију сваки пут када почну да се осећају да у животу не постоји ништа занимљиво. Видећете да су кроз много тога, а то ће повећати самопоуздање.

6. Студија мапс њихових вештина

Ова вежба ће омогућити да се боље разумеју и схвате шта предности које већ имате и оно што вам је потребно да развије остварити циљеве.

Направите списак својих основних ставова, уверења и особина. Затим - списак способности и предности које су се појавиле у животу. У међувремену, лист своје циљеве и снове.

Затим почети да се формира стабло ових ставки. Треба само да се ослоне на папиру, да би Аппликуе или користите рачунар. Прва листа бодова (основна уверења и инсталације) ће бити корени и пртљажник. Друго (квалитет и вештине) - гране. Погодак и сан - лишће.

7. Стварање намеру за дан

Када сте разумели шта навике и подешавање које желите да купите или промена, корисно је да се створи намере за дан. Довољно је ујутро да изабере тежњу да ће вас довести ближе до жељеног резултата. На пример: "Волите себе, чак и ако сам лењ", "Будите стрпљиви са собом и другима," "Не бојте се промене"И тако даље.

Када сте одабрали план, напишите га негде и поново читати током дана. Током времена, ви отворили жељени квалитет.