Како да се заустави удовољи другима: 5 корака до независности

Понекад радимо ствари које не би само не желе да узнемири друге. Неки су тако вешто савладао вештину угодно, да они сами не разумеју зашто је непријатно. На крају крајева, на њихове потребе, они су давно престала да обратите пажњу.

Разлог за овакво понашање је једноставна: сви желимо да задовољимо, чека одобрење, љубав и бригу. Али корен проблема - ниска селф-концепт. То је била она која нас охрабрује да произведе енергије троши, необично за своје поступке, одустајање удобности своје у корист погодности других.

Ових пет корака ће вам помоћи да преболи.

1. Дозволите себи да буде

Ако ваше име је на фудбалској утакмици, и мрзите спорт, али се слажу, јер то може да ојача свој пријатељски или романтичну везу, иди против себе. Будите искрени према себи и са домаћином. Признај (посебно се) да ти се не свиђа овој идеји. Претварање и желе да задовољи, пре или касније окренути против тебе.

Приликом првог дана са мужем дао ми апсолутно не интересује у романтичним смислу, ја га доживљавају као пријатеља. Није ме било брига да ли ме је волео. Не покушавам да изгледају боље него што заиста јесте. Не маске, алузија или савети. Он је видео праву мене, и на крају се заљубио. Људи привлачи искреност!

instagram viewer

Сара Фабиан тренер

Бити добар. Не постоје савршени људи, а ти си изузетак. Али твоји пропусти учинити јединственим. Остати веран својим мислима и емоцијама. Живи свој живот.

2. Стоп се процењују кроз призму јавног мњења

Скоро сви су упознати страх од јавног наступа. Већина људи осећају бојажљивоОстављајући сцену, јер су више забринути о томе шта гледаоци мисле о њима него о поруци коју желе да пренесу.

Она тражи одобрење од других смо постали њихови таоци. Али ми не можемо контролисати своја осећања, мисли и дела, али сносе пуну одговорност за наше.

Када сам схватио да је мишљење других ме не дефинише, осетио сам себе слободно. Неки ме виде као интелигентног и талентованог човека. Други верују да сам чак и осредњи или лош је звучник. За неке, ја сам лепа. За друге - не. Свако има своје стандарде лепоте и интелигенције, и то нема никакве везе са мном.

Сара Фабијан

Уради оно што можеш, а можеш, биће побољшана сваки дан. Љубав и одобрава себе сами - други не треба да. Ви не можете удовољити свима, без обзира на то колико сила се примењује. мишљење других људи о вама - није то други, као њихове перцепције, филтрира кроз својих очекивања и предрасуда. Ви сте лепи и вредни од среће, а не зато што други мисле тако, али зато кад сте одлучили да верују у њу.

3. Сет одговарајуће границе са спољним светом

Једна од најтежих ствари на путу ка унутрашњој независности - способност да се каже не на оно што радите Ти не желиш да без осећаја у исто себичан, кривице или превише забринути због реакције саговорник.

На послу, ја сам често слажем да обавља задатке који нису део мојих обавеза и потребно време, што нисам. Али једног дана сам одлучио да престане и види шта се дешава. Изненађујуће, то се није десило ништа. Ја сам почео да говоре о својим потребама, а нико није био против.

Сара Фабијан

Будите свесни шта ви кажете да нема проблем или предлог, а не особу, то одбија. У ствари, не можеш никога разочарати. Људи су разочарани са својим очекивањима од вас. И то је њихова зона одговорности, а не твоја.

Када прихватите или одбити захтев, што вам даје нелагоду, формирају став других према себи. А ви одлучите да ли да дозволи некоме да те искористе. И ту лежи одговорност да разматра људе и учинити их срећним.

Кад год се дати времена другима, ви им даје део свог живота. Тако губите драгоцено време на људе који вас подржавају и прихватају какав си. Постављање граница у везама може изгледати манифестацију себичности. У ствари, то је облик самопоштовања и брига о себи.

4. Научите да самоуверено говори

Понекад је тешко рећи не само зато што не знају како да се јасно и поуздано говорити. И страхује да ово може звучати агресивна или непристојно. Научите да се одрекне, нико није повредио у исто време.

Ево неких једноставан језик, за почетак:

• Сада (ове недеље / овог месеца), не могу то да урадим.
• Сада имам много других ствари да радим.
• Хвала на позиву, али не могу у овом тренутку.
• Ја не могу да идем са тобом, али онда будите сигурни да нам каже како је било.
• Можда неки други пут. Био бих срећан позив следеће недеље.
• Звучи сјајно, али не хвала.

5. Бе иоурселф најбољи пријатељ

Престати да очекују да ће други људи те усрећити, и погодите о вашим потребама и жеље. Ставите се у приоритету. Бави се да вам доноси радост.

Волите себе као особу - то није себичност, већ потреба. Ријешите се негативне процене изјава о себи: "Ја сам глуп", "Ја сам предебела", "Ја сам све штете." Приуштите себи достојанством и поштовањем. Тада ће похвале извана бити органски бонуса, није сврха живота.

Само схватите да је једина особа која је увек присутна у вашем животу - дан и ноћ, из године у годину - ти је. А када сте у складном односу са њима, не треба друге људе да попуне рупе у свом самопоуздању.

види

• Како да престанес да бринес о томе шта други мисле о теби →
• Како да се заустави сумња у себе и превазићи синдром варалицу →
• Како да престане да буде жртва: практични савети из терапеута →