Сова у шева: како је јутро тренинг мењају животе

Сове стоји у последњем тренутку враћа се у прошлост за рад, и идите на суморном поподне. У вечерњим сатима, више снаге пуна, али глава не ради више. Знамо једноставан начин да поправи ову несрећну неспоразум.

Ретки сове успео да створи распоред који би у комбинацији са навиком да остане до касно и добити за вечеру. Други настављају да мрзе јутро и вече проведу на непродуктивне занимања као вири у друштвеним мрежама.

Свет, у сваком случају, то је дизајниран да шева. И сове само да пате. Ако се ништа не уради.

Промена сан и живот уопште, можете користити јутарње тренинге. Најмање три побољшања ћете одмах приметити.

Добро расположење ујутру

Буђење рано неће бити лакше у трен ока. Можете тренирати са очима затварају: нису потребна жива ум и борбени дух у соби. У исто време сам спортски оживљава и побољшава расположење, захваљујући развоју читавог низа хормона. А сова, поред смислу остварења, постоји додатни бонус - понос јутарње феат.

Расте распоред спавања

треба да стоји чак и раније. Али то је страшно је тек почетак. Физичка активност омогућава вашем организму да се умориш увече на исти начин као и ума. Са овим једноставним за спавање - не морају да бацају и окренути у кревету у поноћ, а затим снап телефон и бити ужаснут колико мало времена је остало пре будилника.

Иди у кревет рано сваки дан ће бити лакше. И после неког времена чак и рано ујутро ћете почети да спава довољно.

Ефективна обука и доручак забава

Чак и ако сова открића снагу после посла да идем у теретану, вежба се претвара у агоније крај чекања наставе и почетка вечере. Ово снагу воље је изнад, а сто је тешко рећи себи "стоп" у то време.

Ујутру, ово је другачије. Од када сам устала тако рано, а затим распоредите га на пуну. Уосталом, да жртвују сладак сан! И после тренинга здрав апетит ће ићи и доручак у питању - енергију за дан.

Звуци невероватно? Али ради.

лично искуство

Годинама сам оправдао лоше духове и спори стање да имам сову. Чак и знајући да је неспојива са универзитета и рад. Онда сам чак не могу да сањају о слободном радном распореду и планирано је да буде стар да би био љут на неправедном свету.

До одређеног поре сам то урадио да останем до касно и устанем рано. изигравамо сам са спортом. Али резерве телесне није дуго трајала.

У 25 година, схватио сам да желим да се осећам на 20, а не 30. Прва ствар коју сам урадила - купио у теретани чланство. Хода редовно није успело. Неколико пута сам чак и платио месец дана тренинга, а онда се није појавио ни једном у дворани.

Сан је био још гори. Сове, ти ме разумеш: чак и након непроспаване ноћи сам био спреман да поново седне на компјутеру до касно у ноћ. Када се мозак није спреман за рад без сна. Резултат - Вече бескорисних кликова мишем.

До тренутка када сам схватио да је трка - то је мој. Али натерати себе да изађе на трчање у вечерњим сатима успели на снагу неколико пута недељно, дан расте на столицу и тешко да попусти. Зато сам одлучио: ако ништа да изгубим (досадан дан од мале вредности), боље ћу устати рано и покренути својих 5 километара, а онда - па шта буде.

И одједном је радила! После трчања постоје снаге на послу. И што је најважније, постало је лакше заспати чак у раним вечерњим сатима. Упркос слободном распореду, устајем у шест ујутро. Рун редовно скретања, а ради дух траје дуже.

Знам људе који добију да живе сови графику. Али такве јединице. Уколико нисте у могућности да раде од оптималног начина живота ноћу, требало би да га мењају са јутарњег тренинга. Назад на оно што је, можеш увек. Али да ли сте знали много незадовољних Ларкс?