Како да се заустави штапове на телефон ујутру
Мотивација / / December 19, 2019
Ујутру се пробуди и жели да вежба јогу пре одласка на посао, да обилан и укусан доручак, прочитајте чланак из стручног часописа. Пола сата касније схватите да и даље леже у кревету и померањем извор вијести на ваш телефон. Звучи познато? Ако је тако, нисте сами: 4 људи из 5 провереЧетири од пет смарт корисника проверите своје мобилне телефоне у року од 15-минута буђење, извештаји сугеришу смартфон одмах након буђења. Да видимо зашто је то тако и да ли или не могу да поднесем.
Зашто то радимо
Бежање од проблема
Само 13% људи су задовољниШиром света, 13% запослених су ангажовани у раду његов рад, а преосталих 87% идем тамо без много радости.
Телефон - одличан начин да побегне од проблема времена и мало пусх непријатне дужности. Хатефул рад, тежак разговор, тежак пут. Ми као просјачење онима који су највише гаји пет минута - као дете, када не желим да идем у школу.
Бојиш се да недостаје нешто важно
40Мотивациони, емоционални, и корелати страха од несталих из понашања на 56%Извештај: 56% од друштвених медија корисници пате од ФОМО
људи пате од страха од губитка профита: плаше да се "не у субјекту" и забринутост да сви, осим њих, постоји нешто занимљиво. Па чешће проверите телефон - да се смири и уверите се да не пропустите ништа.Узгред, опсесивно, опсесивно смарт провера карактеристикаСмартпхоне зависници знатно више забринутих од љубитеље природе, у складу са пионирском истраживању чак и за особе са анксиозности - тако да покушавају да истјерају искуство.
Цраве фаст задовољства
Хаски, емотикони и коментари на друштвеним мрежама нам дају осећај самопоштовања и побољшањеНаграђивања природа социјалне интеракције ниво допамина. И он, заузврат, води нас да тражимо нове задовољства и често провери друштвених мрежа.
Шта није у реду
губљење времена
Али можете да га потрошити на нешто важно: вежбе, читање, медитације, здравог доручка. Савремени човек је у опасностиКолико времена трошимо на друштвеним медијима? да се одржи "телефон" до пет година живота. Осим тога, ако је десно од јутарњег роњења у гаџета, велике су шансе да касни на посао.
мотивација нестаје
Јутарњем ритуалу подесите тон за цео дан, а паметни куцам продуктиван став. У вечерњим часовима сте планирали да идете на трчање, Таке а контраст туш, прочитајте неколико страница књиге и иду на посао освежена и на терет. И ујутро, и хвата на телефон - взхух! - из свог живота отишао 15-20-30 минута времена. И заједно са њима, и жеђи за достигнућа.
пати поверење
Друштвене мреже - у ствари, често смо се заглавили у њима - лоша за наше ментално здравље. На пример, да доведе до развоја узнемиреностиПроблематично смартпхоне Коришћење и њен однос према анксиозности и депресије и депресијаИнтернет Парадокс А социјалне технологија која смањује социјалне укључености и психичко благостање?. Па ипак, поредимо своје животе са неким другим, зависти и осећаја одвратно. Искрено, није најбољи начин да започнете дан.
Како се борити
Купи сервис
Смартпхоне комбинује готово све што нам је потребно: камеру, средство комуникације, навигације и, наравно, будилник. Можда је због њега 96% људи на ноћном ПутЧетири од пет смарт корисника проверите своје мобилне телефоне у року од 15-минута буђење, извештаји сугеришу направа страни.
А ако ујутру, прва ствар коју су хвата за телефон да искључите звоно, искушење да чита вести, игру, или погледајте нови но цоммент то ће бити веома велики. Тако да се не искуша, купити обичан будилник. Телефонски се ставља на главни у другој соби.
Сет себи ограничење
Користите услугу која блокира приступ одређеним програмима. Уз то, можете изабрати апликације које узимају превише времена - Инстаграм, Фацебоок, онлине гамес - и подесити распоред блокова. Дозволите себи да их отвори тек када ове основне ствари - каже, у поподневним сатима.
Цена: Бесплатно
Замените лоша навика помоћи
На пример, читање. Ово је такође начин да проведете пријатно почетак дана и опуштено, али много кориснији. На крају крајева, то је одавно доказано да је читање смањујеЧитање 'може помоћи у смањењу стреса' ниво стреса и продужаваПоглавље дан: Удружење читања књига са дуговечност живот.
турн Моноцхроме
Није свако зна за ову функцију, али можете учинити ваш смартфон екран је црно-бело. Користите гаџет неће бити толико занимљив и удобан, и то ће бити лакше да то остави по страни. На Лаифхакере ту упутствоКако да преведе смартпхоне у овом режиму.
види⏰
- 7 савета за оне који желе да развију позитивно размишљање
- "Не тежити да нешто за емисију" 4 за савет како да постављеним циљевима
- Зато сам престао да се бави заувек