10 мантре које ће учинити ваш живот бољим

Једном познатом предавач у психологији и аутор бестселера М Ј... Рајан чуо за необичан начин саморазвоја, који се користи тибетански монаси. Идеја је да себи понављам кратке афоризме, помоћ контра негативне мисли и нежељена понашања.

Идеја заиста волео писца. Као резултат тога, она је дошла са својим мантре и да их опише у наручити "Цхангинг Хабитс".

Како ово ради

Да ли знате зашто је тако тешко ослободити лоших навика? Чињеница је да смо обично делује на аутопилот. Ваша свест није укључена у процес, кад се љутите и да га на друге, опет одлагање важан задатак или да се на песимистички расположени.

Једини начин да се промени таква понашања - науче да препознају своје осећања, мисли и дела. Осећате да је око да се направи погрешан корак? Стоп, мисли и да се да иде на другу страну. Поновите овај образац изнова и изнова. Временом, он ће формирати нове неуронске везе у мозгу који су одговорни за здраве навике. Исти механизам аутопилотом почиње да ради за вас.

Оне лине пароле које нуди Риан, помоћи ће да се постигне ове промене. Важан услов: не покушавајте да користите више фразе. Пронађите ти одговарајући мантру у критичним тренуцима ментално изговорити. Обавља сваке вежбе онолико дуго колико је мантре није "вестсиа" у свом уму. Онда се до следеће.

Који израз ће помоћи

1. Овај човек - мој учитељ

Понављање ове мантре - веома једноставан начин да се боље и изградити односе са другима. Третирати сваку особу као наставник. Ако је љут, онда вам даје шансу да се развије неколико важних особина: љубазност, стрпљење и самоконтролу. Ви сте у стању да имају користи од било ког искуства. Па зашто губити живце?

Фокусирати не на другима, али на нашим реакцијама.

2. Бес - тиња страх

Запамтите ове речи, када осетите да сте спремни да упали у бесним тираде против познаницима, пријатељима, колегама или рођака. Ви ћете бити у могућности да боље контролише своје емоције, ако схватио, за твоју иритацију, обично скривене страхове. Бојимо се да пропустите прилику да разочарам другима, да изгуби из вида циљ, да се постигне жељени, да губимо време... наставимо ово сами листу.

Не схватајући праве узроке свог беса, особа губи самоконтролу, а на крају само погоршава ситуацију. Разумеју себе и мирно деле осећања са другим људима. Такав приступ је много ефикаснији изливи беса.

3. Шетња кроз живот свој начин

Нас од раног узраста рекао да морамо да урадимо. Не постоји ништа лоше у томе, јер ће дете треба да поштујете правила зарад безбедности. Међутим, постоји и споредни ефекат: када одрасту, многи од нас се плаше да прате своје жеље и настављају да буду вођени разним "мора". Бојимо се да издваја од осталих масовним и разочарати.

Сличне инсталације парализира, спречавајући прихватају изазове и постићи успех. Зато је важно да се повремено се подсетити: ". Морам да идем својим путем"

4. Само сам одговоран за своје реакције

Често кривити друге људе који се суочавају негативне емоције? Онда ће добро доћи овој реченици. Нико није одговоран за свој бес, иритације, туге. Да, људи понекад ствари које могу да те нервирам. Али, када одлучи како да реагују на одређене околности. Феелинг надуване, кажу једноставан мантру, смири се, а онда наставити. У супротном ризикујете да изгуби самоконтролу и уради нешто деструктивно.

5. Талк и слушајте једнако

Врло корисно мантру треба имати на уму чешће код куће и на послу. Ако се у току сексуалног односа, обично кажу дуге монологе, да прекине Талкер и не даје ником реч у, будите сигурни да се овај израз поруку.

У ствари, постоје два разлога. Прво, ваш претераном прицљивосц сигурно досадни други. Друго, што се активно слушање, себе лишити прилике да науче нешто важно и изгубити способност да разумеју друге људе.

6. Верују у добре воље других

Ви ћете бити лакше да живе и комуницирају, ако научите да видите у другој а приори добре воље. Када смо нису задовољни понашањем особе, склони смо да мислимо да је намерно покушава да нам науди. Слични закључци су ретко у праву.

Као по правилу, људи су превише егоцентрични, и зашто они нису дошли да се изгради против некога злих планова. Љут, правите погрешне закључке о намерама, мислима, природе других. То може уништити сваку везу.

7. Мисли шири од "или - или"

"Ја или могу остати на Тхе Унловед и пристојан живот, или оно што сам, али једва саставља крај с крајем. " Нешто слично да се вероватно изговорио или чуо од познаника. Сам израз ствара утисак да је ситуација безнадежна. У ствари, људи се често ограничавају на двије опције, али чињеница је да постоје многе друге.

Научите да мислимо велико. Увек можете доћи до најмање седам начина решавања проблема.

8. Размислите о добробити

Песимизам - то је само навика. Што више приметили лоше и одаје сад мисли, што више негативне емоције доживљавају. Да ли желите да будете срећнији? Научите да подесите мозак на позитиван талас. Цаптуре све добро које вам се дешава. Размислите о томе како да промените свој живот када ће постићи своје циљеве. Запамтите пријатне тренутке. Верујте ми, када се претвори у прави оптимиста.

9. Када све приоритет - није приоритет значи ништа

У данашњем свету, способност да детектује приоритети То је изузетно важно. Никад не имати времена да одговори на све позиве и писма, да одговори на све захтеве, да се носи са свим налозима. А ако покушате, ви ћете се довести до умора и стреса, са ниједан од проблема не врши тако добро као што би могао бити. Закључак је једноставан: да само најважније ствари, не прскају на глупостима. Сигурно у свом дневнику је оно што се може избрисати или одложити за касније.

10. Ми само треба да направе први корак

Људи су затегнути са намењеним радова из различитих разлога. Понекад смо зауставили страх од неуспеха. А понекад одлагање се односи на жељу да имају јасан план "потпуно": ми упадне у укочености, јер не можемо израчунати цео низ акција, нарочито ако се предузме непознату задатак. Одлука у сваком случају, једна ствар коју треба да урадите први корак, он вас води на другу и даље. Кажу да мантру и фокус на највише је где треба да почне.

---

Такви мантре - конвертори навике. Користите их у свакодневном животу и видимо како ће се променити на боље.

Купити књигу