10 необично, али научно доказано начин да се развеселим
Мотивација / / December 19, 2019
1. Енгаге КУЛТПРОСВЕТ
Да ли желите да примате део радости? Покушајте да идем у позориште и виде постоји нека игра. Или посетите музеј. Истраживачи прикупљени подаци из НорвешкеОбрасци пријемних и креативних културних активности и њихова повезаност са уочене здравља, анксиозности, депресије и задовољства животом међу одраслима: студије ХУНТ, Норвешка разонода и расположење 50.000 људи и открили да они који похађају више културних манифестација (Или он учествује у њима), ређе пате од депресије и анксиозности, и показују висок ниво срећа.
Стеинар Крокстад, психијатар и директор Центра здравља ХУНТ истраживања, Левангер, НорвешкаНашли смо значајан позитиван однос између културних активности и посете добро здравље, задовољство животом, и низак ниво анксиозности и депресије код мушкараца и у жене.
Занимљиво је људиКоји су учествовали у студији добила више задовољства од културних манифестација, где сте морали само да размишља лепоту. На пример, од музејских или изложбама, игра и концерти. склоност Женски за активности у којима су требали да активно учествују - сусрети у клубовима, певању, ходање на отвореном или плесом. Можете проверити у исто време, потврдио је да ли такве разлике у вашем случају.
2. Водите дневник
О благотворно дејство на миру ума дневника писаног много. У ствари, евиденција помаже да се побољша расположење - потврдио студију"Поклон" за будућност Тхе Неочекивани Вредност Редисцовери Тинг Џанг са Харварда.
Зханг и њене колеге открили да најобичнији и уобичајене догађаје наведене у дневнику, након неког времена почне да се гледа као смисленије и пријатнијим.
То је, ако пишете о нечему обичном, као што идемо у биоскоп или на састанку са пријатељем, а затим поново прочитао записник после годину или две, онда размислите о томе шта се догодило, да искусе више радост и топлоту него у тренутку догађаја. Блог може да се види као начин да се "инвестира" мало среће у будућности.
научити📝
- Зашто стално дневник сваки дан, а да не бацају своје евиденције
3. Разговарајте са странцем
Истраживачи Никола Еплеи и Џулијан Шредер са Универзитета у Чикагу спровео експериментХајде да направимо Метра буку. Они су дали групу путника у Чикаго железничкој Старбуцкс Гифт Цард $ 5. У замену, они су се обавезали да започну разговор са колегом путник током путовања. Друга тест група је био да се проведе на путу у тишини.
Као резултат тога, они који имају превазиђу скромност и разговор са другима, показала побољшање у расположењу и ментално здравље. Они који немају једну до контакта, не постају срећнији.
Слична студијаЈе ефикасност Прецењена: минималне социјалне интеракције олова да припадају и позитиван утицај и спроводи специјалиста са Универзитета Британске Колумбије. Они су такође дали посетилаца у кафићима пет долара Старбуцкс картицу у замену за обећање да причврстите малу дијалог са бариста. И ово пролазно контакт, упркос привидном безначајности, такође је довео до раста расположења предмети.
Дакле, тог контакта са другима, чак и кратког трајања, побољшати наше стање.
4. Проводите време са пријатељима и породицом
Брбљање од повремене познаника - То свакако није лоше. Али, више значајних разговора са онима којима имамо путеве, али важно.
Научници са Универзитета у Аризони спровели студијуПрислушкују о срећу: Добробит се односи на које имају мање смалл талк и садржајнијим Цонверсатионс, Који пратио емоционално стање 80 људи за четири дана. И показало се да је већина срећни људи - они који комуницирају често са породицом и пријатељима на теме које су Вам важне за њих. Они који су друштвено активни, али преферира повремени разговор о чему, мање задовољни својим животима. У принципу, позив на крају бака.
5. Живи у селу
према истраживањуСве у свему, Американци у предграђу Аре Стилл најсрецнији Атлантиц медијске куће, најсрећнији људи - они који живе на селу, далеко од вреве великих градова. 84% испитаника у овој категорији пријављено је задовољство условима живота, али у градовима задовољних грађана је картон само 75%.
РелатедКако Благо ваше комшије? Варијације у задовољство животом међу 1.200 канадских насеља и заједнице Добили смо и среће истраживачи из Ванкувера Економском факултету и Универзитету МцГилл. Они су утврдили да је ниво задовољства међу становницима предграђа је већи него становника у бетонској џунгли, осам пута. Размислите о томе како да се пресели у природи. Или барем на пут у земљуДа би свеж ваздух уместо роацх на плантажама кромпира.
6. Слушајте сад музике
Наизглед меланцхолиц песме не морају да побољша расположење, него да вози у понор депресије. Али не. интервјуПарадокс музичке изазване Саднесс: онлине истраживањуСпроведено од стране истраживача са Слободног универзитета у Берлину, он је показао да је велики број људи у тренуцима туге слушање музике сад, и то им помаже да се ослободите од досаде.
Ово је како су научници предложили, постоји неколико разлога. Прво, сад мелодије омогућавају нам да доживе катарзу. Друго, они доприносе манифестације емпатија.
Поред тога, тужна музика ствара осећај носталгије и буди лепе успомене.
У принципу, истраживачи укратко, слушам тужне песме може да смањи негативне емоције и дати утеху.
7. Буи искуства уместо ствари
Троше новац на нешто опипљиво је веома лепо. Али, према студијиСкривена Трошкови вредности тражење: Људи не тачно предвиђање економске користи од искуствених куповинеОбјављен у часопису за позитивне психологије, пријатно искуство нам доноси више позитивних емоција него било ствар по истој цени.
Научници је дошао до закључка да су људи вољни да троше новац на ствари него утисака, јер су ствари лакше за мерење, додир и испитати. Али они који још увек бирају искуство, на крају је известио да су искусни емоције било добро за њих и задовољан више од материјалних добара.
Дакле, ако имате избор - да поправке у кухињи или лету Рим - и ви желите да осетите радост, изаберите други. Наравно, реновиран ентеријер онда ћете гле много година, и Колосеум ће видети само једном... Али, ко би рекли да је боље свезхепокрасхеннои зид?
мислити🤔
- 5 разлога да инвестирају у путовању, а не ствари
8. Обрадујте неког другог
Звучи прилично отрцано, али да постану срећнији од себе, можете покушати да задовољи друге. Професор на Универзитету у Хјустону Мелание Рудд и њених колега истрагомДобијање највише од давања: Конкретно кадрирање Просоцијално циљ повећава срећу група људи који су добили задатак да направе неко осмех. Према резултатима експеримента, они који су успели да унесу радост и расположење саговорнику, и осећао плиму позитивне емоције.
9. Поглед на лепе ствари
Компанија-произвођач паметних телефона ХТЦ је спровела истраживањеХтц Истраживање открива Добар дизајн нас чини сретнимСведочећи то нас чини срећнијим него разматрања лепе ствари. А ако они су функционални и, што је још боље. Без обзира да ли се дивити паметном телефону, сто или осмислити нови котао.
У низу експеримената, истраживачи су показали добровољцима три категорије ствари: Беаутифул, функционалних и лепих и функционалних истовремено. Резултати су показали да је добро дизајнирани, естетски и удобне објекти који су пријатни за коришћење, изазивају мир и спокојство. И они смање негативне емоције, као што су гнев и иритација, скоро трећина.
Само лепе предмете, а не нарочито функционалан, смањити негативне емоције за 29%, повећава осећај смирености и лакоћом.
У принципу, Окружите се лепим стварима. Они развеселити.
10. Једите више воћа и поврћа
То је чудно, али шаргарепа и парадајз може учинити да људи срећни није гори од чоколаде - познатог извора ендорфина. То је закључак истраживача из Новог Зеланда. Они су провели 13 дана експериментНа шаргарепе и радозналости: Исхрана воће и поврће је повезана са већим цвета у свакодневном животу, Којој је присуствовало 405 људи. Нашао сам да су они који једу више воћа и поврћа, искусили више позитивних емоција. Они су такође повећава ниво радозналости и учешће у раду и креативност су скакање.
Тамлин Конер, др, виши предавач Отагского Универзитет у Дунедин, Нев ЗеаландОви подаци указују на то да се једе воће и поврће повезан не само са осећајем среће, али и са другим аспектима. На пример, осећај сврхе у животу и способност да се изненадила.
Дакле, ако сте постали тужна и слатко не можете појести јабуку.
И које методе помоћи да постану срећнији ви? Схаре у коментарима.
види🧐
- Храна за радост: производи који су гарантована за побољшање расположења
- расположење хормон: Зашто нам је потребан серотонин и где да га нађем
- Зашто се бојимо да будемо срећни