Једноставан начин да започнете здраве навике

Чак и када смо сигурни у употреби нових навика, још увек не може имати довољно мотивације. У овом случају, мали трик ради боље од воље.

Начини да се нове навике а лот: почети у малом, да извештавају о њеном напретку, па чак и да се казни за лоше навике омамљивање, али је лакша опција превазићи лењост.

То се зове "Да ли вреди?", И ради са било здравом навике, које на први поглед изгледа није нарочито пријатан. На пример, желите да почнете да медитира или вежба, али свако једном у недоумици да ли вам је потребна. Покушајте након сваке сесије да одговори на питање "Да ли је вредно тога?" И евидентира резултате.

Следећи пут када видите реч "Да." Онда ће бити лакше да почне.

Мало је вероватно да је неко једном рекао, "Жао ми је због прошле тренингу", осим ако не добију током повреде. Али некако, пре тренинга, налазимо доста разлога да га прескочи.

Другим речима, да би нову навику, сада морамо да се убеди да ће у будућности ћете бити јасно као дан: предности надмашују муке.

Вођење ове евиденције ће помоћи да се види да је навика је заиста корисно. Поред тога, она ће дати