7 савета за оне који желе да развију позитивно размишљање

Бити песимиста није само непријатно него и штетно по здравље, тако да се усвоје ове препоруке.

Многи виде позитивно размишљање као клише или чак фикција. Међутим, професионалци оптимизма су потврђенеПозитивно размишљање: Престани негативно само-разговор за смањење стреса научна истраживања. Весела и уверени људи живе дуже, мање шансе да пате од депресије, се боље носе са свакодневним ударима и да се одупру болести.

Ако погледате на свету током година је песимистичан, онда прећи на позитивно размишљање не може бити тако лако. Ево неколико савета који вам могу помоћи.

1. Започните дан са позитивним ставом

Јутро - веома важан период, који се често поставља тон за цео дан. Сигурно се десило да сте се пробудили у лошем расположењу, а вече је у лошем расположењу.

Да бисте то избегли, започети дан са позитивним ставом - афирмације. Иди на огледало и реците себи нешто попут: "Данас је добар дан" или "Данас ћу успети." Са навику можете осећати глупо, али то није битно. Понављам такве фразе редовно и обавештење како ће променити своје размишљање.

2. Концентришите се на добро

Понекад у животу нешто није како смо желели. Уместо да брине о таквим ситуацијама, покушајте да их гледам добру страну. Рецимо да сте заглављени у саобраћају, али имате прилику да слушају корисно подкаст или нови албум омиљеног извођача.

Након неколико дана ове праксе ћете моћи да пронађете позитивне аспекте чак иу оним стварима које су некада вас или боли стварно узнемирило.

3. Не заборави хумор чак иу лошим ситуацијама

Многи људи имају тенденцију да преувеличавају размере догађаја који се дешавају на њих, и да се бринемо о њима. У ствари, мало је стварно каква је ситуација може драстично утичу на наше животе.

Хумор помаже да се извод из сопствених страхова и подсетити се да живот иде даље. Следећи пут ће бити проблем, пробајте да направи шалу о томе. То ће ублажити стрес и омогућавају више трезвено процену ситуације.

4. Учите од неуспеха

Нико није савршен. Ви ћете правити грешке с времена на време: у различитим позицијама, са различитим људима иу различитим тренуцима. Немојте бити тужни и кривити себе.

Боље је да се анализира ситуацију, разуме шта може да те научим, и да за себе списак правила која ће спречити сличну будућност. Покушајте да схватите шта сте урадили погрешно, и применити то знање следећи пут.

5. Имајте позитиван унутрашњи дијалог

Унутрашњи дијалог - то су ваше мисли о себи и својим поступцима. Када смо песимисти, често не примећујемо како да почнемо да мислимо о себи и својим способностима лосе. Поготово после неуспеха. "Зашто ја само да их је узео", "Било је неопходно да каже тако нешто глупо," "Наравно, нисам успео, ја не знам како да се било шта."

Такве мисли негативно утиче на наше поверењеДе-мотивише и узрок стреса. Много корисније да спроведе позитиван унутрашњи дијалог. Уместо "Зашто само сам га узео" - ". Нема везе, други пут буде боље" Уместо тога, "Било је неопходно да каже тако нешто будаласто" - "Тешко је да се правилно разумете или не." Уместо тога, "Наравно, нисам успео, ја не знам како" - ". Мораћу да се поиграте и покушајте поново"

6. Фокусирајте се на садашњост

Значајан део извора негативних - је сећање прошлих догађаја или страх од будућности. Обично, у сваком тренутку са нама веома ретко се деси нешто лоше.

На пример, оштро критиковао шефа. Ваш лоше расположење изгледа због онога што се већ десило, и у овом тренутку не постоји ништа негативно. Зато је боље да се концентришу на садашњем тренутку. То често није тако лоше као што мислимо.

7. Окружите се позитивним људима

Људи - друштвена бића и наше окружење снажно утиче како и шта мислимо и доживљавају свет. Ако сте око оптимистичним људима, чућете позитивно мишљење о различитим стварима, позитивним уверењима и ставовима.

Током времена, ваш ум ће се прилагодити за ову врсту размишљања. Почнеш да погледате мање негативне стварности, то ће бити лакше приметити добро. Плус позитивни људи више предиспозицију према другима подршке, јер имају довољно енергије да га поделе. И тамо ће бити додатна подршка је потребна било кога.