Како променити начин живота, а не подругљив

Вероватно сте приметили колико је тешко усадити здраве навике себе. Иди у кревет рано, редовно идем у теретану, једу здраву храну. Прва недеља је обично иде добро - терамо себе да уради праву ствар - али онда одржавати начин живота постаје све теже. После две или три недеље, највећи део закупнине.

У овом случају, људи који живе у овим правилима, из неког разлога је све ово лако дати. Чак су некако уживати редовно трчање, рано успоне и воћа смоотхиес за доручак.

Многи верују да је такво понашање потреба невероватну снагу воље, а ако неко не може да се придржавају лечења, онда једноставно га нема. Али истина је да дисциплина не мора да буде болно.

Да би постали здрави и продуктиван, много је боље да се не исмејавати себе, већ да раде оно што желите.

Ево неколико корака који ће помоћи да се стигне до ове тачке.

1. Заборавите снага воље

Историјски гледано, сами негирају задовољство је врлина. Монаси су се заветовали на ћутање, закључан у својим ћелијама већ годинама, војнике улетео у бици на први захтјев монарха. Ова биљка је процурела у сектору продуктивности. Многи верују да

самодисциплина мора нужно бити праћено патњом, ускраћивање нечијих емоција и жеља са гвозденом вољом. Концепт воље повезана са моралом. Сигурни смо да ако неко не успева да се натера да пролазе кроз тешкоће, да је он лош човек.

Овакав приступ је био смисао у средњем веку: она помаже у регулисању друштво. Људи су мало мање се контролише и подлегли основи инстинкт.

Али у нашем времену инсталације "самодисциплина = патње" је застарео и не ради ништа осим штете онима који желе да се боље. То нас чини стид и мислим да ако смо самољубећа и упустио у њима, ми смо веома лоши људи. Очигледно, идеја је да у једном тренутку смо тако пуни себе мржње, лако је доставити на "правим" принципима. Непотребно је рећи, то не ради.

2. Стоп постиде

Самодисциплина кроз срамота и потиснутих жеља може дуго уродити плодом. Након што је даје супротан ефекат - често деструктивни.

Срамота - то је стрес. У једном тренутку достигне критичну тачку, а затим је човек стоји пред голом. Прва опција - да се коначно попусти жељама. Он дави се привлачност, али повећава срамоту. Друга опција - да отупи унутрашњег сукоба. Неки су очигледне начине: алкохол, партије, дрога. Други гледају телевизију 14 сати дневно. Ипак други преузму власт, или идите главом на посао.

Али ово не ради, јер Штета што не може оборити. Он само мења облик и претвара у нездравим прилогу. Људи су почели да се односи на изабрани метод ометања је готово религиозан, губи физичко и ментално здравље.

Самодисциплина кроз стида доводи до самоуништења. Да бисте променили начин живота, треба да се одржи мотивација за дуго времена, а то се може урадити само један начин - да су нове навике лепо да прате. Неопходно је да сарађује са својим емоцијама него им се одупремо.

3. прихвати себе

Да промене своје понашање на првом месту потребе да престане да мрзи себе за лоше навике. Чињеница да идете сваког дана ујутру, сваке недеље да наручим пицу, прескочите тренинг или проводе доста времена video игреНе ти лоша особа направи.

Прихвати себе - је да схвати да можете променити у будућности и да се вероватно изгубио доста времена у прошлости. И то је веома непријатно откриће.

Али, чим одвојити емоције од моралног суда - да ли ће бити у стању да се разумеју и схвате неке од проблема које покушавају да побегну све време. Зашто се извући на брзу храну? Зашто да не желе да се одрекну цигарете? Шта ви покушавате да угуши страхове? Наћи одговоре на ова питања и да ово "нездраву" део себе.

Потреба да се побегне од страха ће нестати и ви ћете моћи да почне бринути о себи. Оно што је још важније - уживаћете у "прави" начин живота.

4. Чувајте се

Дакле, ви више не сматрају себе ужасну особу и прихватају постојање неких стид и страх у себи. Шта је следеће?

Почнете да приуштите себи казна. Можда чак и самог себе. Дакле, ви ћете желети да се брине о себи, јер нормална особа, за разлику од сирома, заслужује бригу. Снага воље више не користи. Ви ћете желети да воде здрав начин живота, једноставно зато што даје одличан осећај.

једу воће и схватити да вам је тело здраво, то је лепо. Држите тело у доброј физичкој форми лепо. Не једу чипс, пију алкохол и да не остане за видео игре је такође лепо.

Ви не покушавају да побегну из својих страхова или их потискују. И не морате да га исмевају, да живи живот који желите.