Шта да се ради кад апсолутно нема мотивација
Мотивација / / December 19, 2019
аитекин танк
Предузетник, оснивач компаније за стварање онлајн образаца ЈотФорм.
Ја сам први који признаје да имам проблема са мотивацијом: Ја не устајем рано ујутру, често страхују од предстојећи тренинг, а не чита стотињак књига годишње. Да би се превазишла његов унутрашњи отпор, ја користим неколико принципа једноставних.
Монитор свој напредак
Ако осећате јаку жељу да попрокрастинироват, узети оловку и папир. Снимање један задатак, који може затворити данас да се крене напред. На пример, да припреми део понуде или подесите распоред за инвеститоре. Сада искључите звук на телефону и да радимо. Потпуно се посвете томе, чак и ако имате само 15 минута.
Одмах рећи да је ово веома банална савет у свету, није неопходно. Сачекајте до краја дана, а затим изаберите још пет минута да резимирамо. Размислите о томе како извршење прошло задациЗашто је важно за вас. Запишите одговоре и поновите поступак сутрадан. Тако ћете приметити постепено кретање напред.
Ништа се више мотивише као сопствени напредак. А први корак ка томе - да се утврди шта треба да се уради на тај дан.
Харвард психолог Емабаил Тереза (Тереза Амабиле) је описао у својој књизи "Тхе принцип напретка» (о напретку принцип). Заједно са колегама она сеУнутрашњи радови живот: Разумевање подтекст пословне перформансе.Као сваки дан радне навике утичу на мотивацију. Упитала је 238 стручњака креативне индустрије води дневник током једног радног нацрта.
На крају сваког дана, учесници сумирао описујући један незабораван догађај и своје емоције. И да се и колеге оцењују са становишта манифестације креативних способности, квалитета рада и допринети кохезији тима. "Желели смо да схватимо шта чини људе срећнима, мотивисани, продуктивни и креативни на послу", - каже Тереза.
Након проучавања око 12 000 уноса, истраживачи су приметили случајност. Испоставило се, људи чешће да креативно и рад продуктивно када су фокусирани на задатак и потпуно укључени у њу. "Добра" радна дана - дана када је дошло до напретка у случају, чак и ако је мала.
studija питање✅
- Зашто је важно да пратите свој напредак и како се то ради
Бреак тхе лооп одуговлачења
Обично, покушавамо да избегнемо болне и непријатне радње, али одуговлачење само појачава нелагодност. То је од две врсте - спречавање и охрабрујући.
У првом случају, покушајте да избегнете губитак или неуспех. На пример, ви забринути да лоше говори у јавности, и лаика обуку. У другом - верујемо да ће се жељена акција бити боље, али да га избегавају, јер је тешко.
Обе врсте одуговлачења везан за емоције које диктирају своје поступке. Или се заштитили од непријатних осећања, раде друге ствари, или одаберите пријатан осећај сада у повратка користи у будућности.
Да би се изборио са тим, мислим на осећања како променљивим временским условима.
Признају да имате жељу прокрастинироват, али не задржавати на томе. Означите два минута напоље, да се посао. На пример, ако желите да се извештај, отворите нови документ и писати шта год вам падне на памет. После неколико минута, свакако ће почети да се појављују важне идеје.
Овај метод ће помоћи са било којим задатком да издвојила. То је био ефикаснији, комбиновати са неком врстом Ритуал - А цуп оф пиво чај, Медитација, запали свећу. Постепено се навикнете на то после је потребно ова акција да се на посао.
научити❌
- 5 разлога зашто је време да завршимо са одуговлачења
Стоп чека инспирацију
Некада смо да мислимо да је мотивација - искру, паљење нам мир и узбудљив мотор. У ствари, све је управо супротно. Ми постићи нешто, када почнемо да радимо нешто.
- Мотивација - "ватрени полако гори након што болно развео од своје руке, он подстакнут апресијације напретку, "- каже писац Џеф Хаиден аутор «Мит мотивације».
Дакле, не вуците време. Идентификују које емоције су спречавање удариш у земљу, и покушати да их гурнути у страну. Раде два минута и видимо шта ће се десити. и редовно пратити свој напредак. Ваш понос и мотивација да расте, када видите шта се све може постићи узастопним свакодневним активностима.
види🧐
- 13 мали трикови за повећање мотивације
- 12 начина да промените живот за оне који немају апсолутно никакву моћ
- 10 митова о мотивацији да само Хиндер
- Шта је боље: позитиван или негативан мотивација